穴位按摩去水腫方法 踢走脂肪肥肉改善浮腫、皮膚鬆弛!針對6大身體問題
2019年07月23日20:13

城市人平日食無定時又缺乏運動,很容易導致身體毒素及廢物質長久積聚,這次就教大家用中醫穴位按摩法疏通經絡,踢走脂肪肥肉!從中醫的角度來看,不良的生活習慣會影響臟腑功能,而且導致身體的氣、血、水循環不良,繼而甚至會演變成易胖體質,所以有可能只是虛胖!

撰文: Janice|編輯:C Lam|圖片來源:《1分鐘中醫微整形》

中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉

1. 臉部水腫

相信大部份女生都經歷過水腫的問題,看上去就像肥了一個碼一樣,但其實臉部水腫正正反映出脾經氣血運行功能不佳,所以令身體水份代謝不佳,形成水腫。平日也應避免飲太多凍飲,另外也可泡澡流汗,從而幫助身體排走多餘水分。

1. 承槳:在嘴唇下方正中央凹陷處、口輪匝肌和頦肌之間,按壓能預防臉部鬆弛

2. 大迎:下頜角前方、下巴骨凹陷處,此穴接受並傳送胃經向頭部輸送的氣血,多按摩能促進循環

3. 頰車:屬於胃經,對付國字臉、咀嚼肌發達的最佳穴位。位於下頜骨邊角前上方、耳下大約1橫指處,亦即咀嚼時肌肉隆起時出現的凹陷處。

中醫穴位按摩法
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中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉 改善浮腫
中醫穴位按摩法
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中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉 改善浮腫

清潔好臉部肌膚,便可進行按摩,在臉部塗上適量有潤滑效果的按摩油或乳液後,分別用掃毒棒細端以 5 秒 1 次的速度按壓刺激承漿穴、大迎穴、以及頰車穴,每個穴位各共做 3-5 次即可,完成按摩可再以冰水敷臉,幫助清腫!

中醫穴位按摩法
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中醫穴位按摩去水腫方法踢走脂肪肥肉 改善浮腫
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適用情況:臉部浮腫、兩頰鬆垮

排毒經絡:脾經

精選精油:馬鬱蘭,有溫熱、鎮靜、止痛的效果。屬土,能溫補脾的氣, 溫和且溫熱臉部,促進血液循環

穴道:承漿、大迎、頰車

重點位置:下巴、兩頰

2.蝴蝶袖

手臂的肥肉與缺乏運動有關,贅肉除了讓手臂變得粗壯之外,還會令身體的老廢物質積聚,還有可能伴隨引起肩背僵硬、酸痛、麻木等症狀;在按摩過程中出現微酸痛屬於正常的現象。

1. 臂臑:在手臂外側,取穴時,手肘彎曲插腰,手臂肌肉用力, 手臂外側隆起的肌肉就是三角肌,三角肌正下方的凹陷處(三角肌止點)即是。按壓此穴有助鍛鍊及緊實,對於壯實臂膀有絕佳的纖細效果,還能清除大腸經堆積的火氣毒素。

2.消爍:位於上臂後側,大約是手肘及肩膀連線的中點處。按壓此穴可消除胃火,避免食慾過剩的現象,並可調整腸胃消化機能,時常按摩刺激還能分解代謝手臂脂肪及排除滯留的水分,改善手臂下側鬆軟的狀況。

中醫穴位按摩法
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先在上臂及腋下位置均勻塗抹乳液或按摩油,並將其搓熱,然後將掃毒棒握柄,貼於另一手手肘,用力從手臂下方向腋下方向按摩疏通 5-10 下。再用指腹或掃毒棒細端,以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激臂臑穴和消爍穴,每個穴道連續按壓1分鐘。

中醫穴位按摩法
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適用情況:手臂粗壯或因脂肪多而鬆軟

排毒經絡:大腸經

精選精油:天竺葵,可促進血液循環,增強脂肪及水分等毒素的代謝,有效幫助消除手臂橘皮組織的消除,瘦手臂效果良好

穴道:臂臑、臑會

重點位置:臂膀

3.頸部鬆弛

女生的頸部不好好保養便很容易出現頸紋,而頸紋一旦出現,就會令整個人看起來特別顯老,而頸部皮膚鬆弛的話,令臉部看起來有更大、向下延伸的感覺,所以除了平日多注重頸部保養外,也可透過按摩緊實頸部皮膚!

1.廉泉:在舌骨上緣、喉嚨隆起處上方的凹陷中。緩緩按壓時,能疏通頸部氣血,代謝脂肪,消除水腫,立即增加肌肉緊實度。

2.翳風:在耳垂後的凹陷處。按壓此穴有活血祛風通絡、通竅醒腦的功效,能改善頭部血液循環不良、脖子肌肉僵硬疼痛、眼睛乾澀、失眠等問題。

3.氣舍:位於頸部,在鎖骨內側端的上緣、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。此穴是大量胃經氣血的補給站,按壓此穴能調整脾胃功能、促進循環、緊實頸部肌肉線條。若因胃功能不良引起打嗝、噁心、胃灼熱、消化不良等症狀,按壓此穴也可緩解。

中醫穴位按摩法
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在頸部及上胸口位置塗上按摩油,按摩右頸時,將臉左轉 45 度,再用掃毒棒放在耳後,順著胸鎖乳突肌向下掃至鎖骨,左右各做 5 次。然後,再用掃毒棒粗端按壓刺激翳風穴 1 分鐘,以及以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激氣舍穴和廉泉穴,共做 3-5 次。

中醫穴位按摩法
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適用情況:頸部皺紋多且鬆弛

排毒經絡:胃經

精選精油:乳香,有去瘀通絡、止痛及平撫鎮靜的效果,可促進血液循環,讓色素沉澱快速代謝,並撫平細紋,維持肌膚美麗

穴道:廉泉、翳風、氣舍

重點位置:頸部

4.臀部下垂

現代人經常久坐除了讓臀部的贅肉積聚,還會容易令臀部下垂,這也是很多下半身肥胖的女生經常會遇到的問題。要改善問題,平日可站時儘量不要坐,再加上按摩的幫助,可活絡臂部的氣血及減少毒素堆積,從而達到提臂效果!

1. 環跳:位於尾椎隆起處與大腿外側最凸處的連線上,取穴時,雙腳併攏直立,此穴就在臀部側面正中央(骨股大轉子後的凹陷處)。屬膽經,按壓此穴可促進臀部脂肪代謝,預防屁股下垂,還可舒緩腰腿疼痛,特別是坐骨神經痛。

2. 承扶:位於臀部、大腿交接處,也就是雙側微笑線的中點。刺激按摩此穴時,肌肉會變得緊繃,而讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況,同時消除臀部和大腿後側的贅肉,塑造臀部優美曲線。

中醫穴位按摩法
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按摩前先用適量乳液或按摩油,以由內而外畫圈的方式,均勻塗抹並按摩整個臀部,然後腳呈 L 型彎曲,手握住掃毒棒粗端握柄,貼住大腿中段後側,從大腿中段往臀部根部疏通 10 次,然後換腳重複 1 次。最後,用掃毒棒細端以 5 秒 1 次的速度分別按壓刺激環跳穴和承扶穴,各共 10 次。

中醫穴位按摩法
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適用情況:臀部下垂、大腿及臀部沒有分界線排毒經絡:膀胱經、膽經精選精油:葡萄柚,能促進肝氣流動,具有清熱解毒的效果,並可減緩暴飲暴食的現象,還可利尿、促進老廢物質的流通,有助減肥及消脂。穴道:環跳、承扶重點位置:臀部下緣、臀部肌肉

5. 掉髮

掉髮並不只是出現在男士們身上,女士也會受到掉髮問題的困擾,而撇除了一些遺傳或染燙不當的掉髮原因外,無故掉髮可能是因為血不充足而導致的,「貧血」問題容易導致頭髮乾燥、易掉髮,所以可藉按摩保持氣血暢順,改善問題。

1.百會:位於頭頂正中央凹陷處,左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。按壓此穴能疏通全身氣血,緩解大多數的頭痛。

2.風池:位於後腦勺,在枕骨下方、兩條大筋之間的明顯凹陷處。雙手抱頭按壓此穴,可舒緩頭部沉重感、暈眩感;也可從後腦勺慢慢沿著後頸往下按摩,將緊繃的肌肉按鬆。

中醫穴位按摩法
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先用掌心搓熱芳療按摩油,並塗在風池穴、百會穴上,然後再用掃毒棒粗端握柄,由前髮際往後腦以 Z 字型刮掃,每邊刮 10 次,最後以 5 秒 1 次的速度按壓刺激百會穴及風池穴,每個穴道各做 3-5 次即可!

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適用情況:容易掉髮、白髮增加排毒經絡:腎經精選精油:苦茶油,具有活血化瘀的功效,能消紅、退腫、保濕、滋潤、烏髮養顏,用於護髮,可防頭髮斷裂和落髮,並能增強皮膚彈性,改善皮膚乾燥發癢的問題。穴道:百會、風池

重點位置:頭部

6. 手腳冰冷

手腳冰冷是女生經常會出現的問題,主要是和氣血虛弱、陽氣不足有關;有部份原因可能是因為長期情緒波動導致的,長久的手腳冰冷、氣血不足很容易導致身體毒素堆積,若不理會問題,更可引發便祕、長青春痘、口臭、失眠等問題!

1. 湧泉:位於足底前方凹陷處,在第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一處。經常按摩此穴可培補元氣、提振正氣、調整臟腑功能,有效促進血液和淋巴液的循環,提升代謝機能,溫暖雙腳。

2.太衝:位於足背,在大拇趾和第二趾中間、兩根骨頭交會凹陷處。按摩此穴可改善肝火旺盛、焦慮、憂鬱、氣血不通的狀況。

3.勞宮:位於掌心,握拳時中指觸及之處即是此穴。按摩此穴可強健心臟,促進血液循環。手腳冰冷時,可一手握拳搓揉另一隻手的掌心,直到掌心微熱時再換手,如此交替進行。

中醫穴位按摩法
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適用情況:手腳冰冷排毒經絡:心經、肝經、腎經精選精油:迷迭香,有助氣血流通,而改善手腳冰冷、疲勞、低血壓等症狀,尤其能促進血液循環,改善僵硬痠痛及舒緩疼痛。但因刺激性較強,銀髮族、孕婦、嬰幼兒要小心使用。穴道:湧泉、太衝、勞宮重點位置:雙手、雙腳

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