月經痛楚要紓緩 原來要食黑色食物!中醫解構3大經痛原因
2019年07月20日10:00

女人最痛莫過於月經時的經痛,痛到攣弓蝦米外, 難免情緒波動,發老脾。 不想受苦,又變成亂發脾氣的女魔頭, 就要聽中醫師的建議, 原來不少黑色食物都可減輕 M 痛,再請中醫話你知,經痛的3大原因!

原文 : Moyin@新假期 | photo : 新傳媒資料室、網上圖片

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8款紓緩月經痛楚的黑色食物

1.黑木耳

可活血化瘀,有通經脈的 作用,對於一些因瘀血而引起的經痛,效果非常好。

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2.黑豆

本來不是用來治療經痛的,但 黑豆可補腎,補而不躁,對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃,可令腎臟強壯,減少經期時的痛症。月經時除了肚痛 外,有些人更會有腰痛,應多吃黑豆,會有很大改善。簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

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3.南棗

比紅棗更適合所有人,因為 有些人吃紅棗會熱氣,南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效,而且不會有紅棗的燥性,適合虛弱、經期不適的人,可於經前飲南棗茶,有效緩和經痛。

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4.朱古力

含有豐富的可可成分,吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏,太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮,可吃朱古力舒緩情緒。

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5.桑椹子

是桑樹的果實,可補益肝腎,亦能起平補之效,即補而不燥的效果。可以生吃,亦可於藥材舖買乾果,用來煲水或焗茶。

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6.黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣,平滑肌即是內臟的肌肉,從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在於一定要暖飲,不可凍飲。

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7.黑芝麻

是一個不錯的養生食材,因黑色食物多入腎,而且芝麻鈣質豐富,亦含維他命E、種 油,有滑腸的功效,令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘,後者便宜吃黑芝麻。

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除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

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但由於製作時加入大量糖份,故不宜吃多。

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8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效,特別適合胃寒、有經痛的人,這些人在經期 時有機會感到體虛、怕冷,胃部不適,感到作悶、食慾不振,吃多一 點又想嘔等情況。經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味,可 改善以上症狀。

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經痛的迷思

1.有咩經痛原因?

中醫的角度,經痛約分三種:

一、子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等 寒涼食物,都會導致。

平日去茶餐廳吃吃,就算柯打凍飲,也建議少冰。

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涼茶不論是自家煲製的,還是在外飲到的,大多會造成子宮寒。

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打邊爐時想清熱飲王老吉,也記得不要飲過量。

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龜苓膏也是寒涼,月經來時切忌進食。

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子宮寒的人,特別怕凍。

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這類人經痛時愛喝熱飲、敷暖水袋。

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二、瘀血積聚

也是最痛的經痛,來自瘀血積聚,如果經色深、有血塊、經血黏稠,都代表有血瘀的情況。

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日本也有不少暖宮貼,據指有助緩和經痛。

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三、腎虛

來經時會腰痠,不是刺激性的痛,而是痠軟疲累,有時氣虛、血虛的人也會 有以上情況發生,這類人比較虛弱,經期時會易病。

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2.戒食咩可防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大,又很夜瞓,愛吃熱氣食物的女士,來經時經量較多,但又排得不夠快,便會有 「 谷住 」的痛感,所以也盡量避免吃熱氣的食物。

飲食習慣要小心,吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。

另外也建議經期時不要做劇烈運動,要早點睡、多休息、注意保暖。

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3.黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度,黑色的食物 多入腎,如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛,吃一些補腎的食材,對紓緩經痛有很大幫助。

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許懿清註冊中醫師

出版了16本中醫美容、食療及養生書; 認為「靚」一定由內而外, 以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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