韓國SNS爆紅雞胸肉減肥餐單 一星期輕鬆減6kg
2019年07月15日19:35

夏天又到了露肉的季節,所以要更加勤力減肥。今次就為大家介紹最近在韓國SNS爆紅的雞胸肉減肥餐單,很多韓妹保持身材或者短時間減肥的秘訣原來就是這個餐單,雞胸肉果然是減肥的好夥伴,一個星期照著這個餐單吃,就可以輕鬆減掉6kg喔!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

韓國減肥真的非常有方法,難怪個個韓妹都那麼瘦!這次介紹的這個一星期雞胸肉減肥餐單主要以「高蛋白、低脂」為主要,每天三餐加起來攝取的卡路里盡量控制在1000左右,很多韓妹照著這個食譜加上簡單的運動,一個星期真的見效,瘦下了6kg!很多人以為減肥吃得少就可以,其實最不好的減肥方法就是節食,因為攝取很少蛋白質很容易會造成脫髮、肌肉流失、皮膚失去彈性等等問題,而這個減肥餐單就完全沒有這個問題,讓你吃飽飽減肥!

*注意

以下減肥餐單的雞胸肉可以用不同的煮法,例如蒸、水煮、乾煎、烤焗等等,但是要留意不要加太多調味料,會增加熱量。

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第一天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、花椰菜1份(約40g)

晚餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第二天

早餐:黑麥麵包2片(約200g)、蕃薯1個、蘋果一個

午餐:雞胸肉沙律、蕃薯2個、香蕉1條

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以以少許油醋調味)

韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第三天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個、牛奶1杯

午餐:玄米飯1碗、大醬湯、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、香蕉1條

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第四天

早餐:雞胸肉(約100g)、蘋果一顆、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個

晚餐:雞胸肉(約100g)、番茄仔10顆

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第五天

早餐:玄米飯1碗、海帶湯、泡菜

午餐:雞胸肉(約200g)、蔬菜沙律(可以以少許油醋調味)

晚餐:雞胸肉沙律、蕃薯1個

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第六天

早餐:雞胸肉(約100g)、香蕉2條、花椰菜1份(約40g)

午餐:玄米飯1碗、豆芽菜1份(約40g)、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以以少許油醋調味)

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

第七天

早餐:雞胸肉(約100g)、花椰菜1份(約40g)、蘋果一顆

午餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以以少許油醋調味)、蕃薯2個

晚餐:水煮蛋5個

雞胸肉減肥餐單
雞胸肉減肥餐單
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單

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