為什麼說騎馬時眼睛要向前看?
2019年07月10日13:50

騎馬
騎馬

  騎馬時,

  有沒有覺得眼睛不知該往哪裡看?

  有沒有覺得自己的脖子很緊張、

  或者騎馬後感覺很僵硬?

  有時壓浪很難坐得住?

  這些問題有可能都和你的頭部有關。

  那如何在騎乘時找到自己舒適的頭部位置呢?

  把你的頭部想像成一個保齡球,感覺把它扛在自己的脊柱上,距離地面有不到三米的距離。這時如果你的頭不平衡,你的頸部和背部肌肉就需要努力工作,避免“球掉了”。

  正確的頭部位置,意味著你可以用最少的肌肉力量來支撐頭部,讓骨骼系統承擔大部分工作。當你的頭部前後正直時,你可以伸長脊柱一直到頭頂,由此抵消重力向下的作用力。

  先來看以下幾種姿勢:

1。正確的頭部位置
1。正確的頭部位置

  頭部處於脊柱正上方並保持平衡;

  頸部放鬆;

  騎手可以通過脊柱向上延伸。

2。不正確的頭部位置
2。不正確的頭部位置

  下顎向前伸。

3。不正確的頭部位置
3。不正確的頭部位置

  頭部回縮過多,

  這個姿勢會使背部僵硬,

  壓浪困難。

  騎馬時頭部位置的控製能力,

  可以通過適當有針對性的練習來提升。

  平地練習

  當你的頭部向前或向後移動時,輕輕地把頭轉向一邊,慢慢找到一個頭部能靈活轉動,且最舒適的位置。

  同時需要注意的是:

你的脊椎哪裡能感覺到你的頭部轉動?

你是只注意到頸部的轉動,還是能感覺到肩胛骨之間甚至脊椎下部的變化?

你的胸椎感覺有變化嗎?

  停止轉動頭部,注意感覺頭部平衡時呼吸會更輕鬆。看看你是否可以伸長脖子,讓頭部稍微向上移動,就好像馬豎起耳朵一樣。

  當你伸長脖子時,再次慢慢轉動你的頭,看看是否感覺更輕鬆。

  同時需要注意的是:

伸長脖頸時,你是否感覺到座位有變化?如果你注意力集中,你會感覺到臀部張開,座位也隨之加深。

  無論何時如果感覺身體“卡頓”,你就花一點時間重複這一過程,放鬆你的整個身體。

  人與馬的頭部對比

  人類的頭部

  包括大腦和大部分的人體感覺器官:眼睛、耳朵、鼻子和嘴巴。

  大腦的主要功能之一就是接收關於平衡的信號輸入,然後做出適當調整,這樣就可以站立、行走、跑步和騎馬了。這當然需要大量的“內在”關注。

  對我們大多數人來說,這種平衡行為是在無意識的情況下在“幕後”發生的。我們的神經系統會不斷監測我們所處的空間位置,確保我們不會因重力而“趴下”。

  馬的頭部

  和人一樣,馬的頭部除了大腦也包含了大部分的感覺器官:眼睛、耳朵、嘴和鼻子。

  馬的頭部重量約占其總體重的百分之四。對一匹1000磅重(約450公斤)的馬而言,頭部則約為40磅(約18公斤)。馬頭位於長長的脖子上,脖子是從胸口水平伸出的,想想看,這比人類頭部保持平衡要難多了。

  為了能理解這樣的支撐,需要付出多少努力,我們可以做個小測試:體重50公斤的人,提起一桶4升的飲用水抬臂平舉時,試試看能堅持多久。幸運的是,由於馬頸部韌帶的力量,使其可以在這個位置上承載頭部重量,它就像吊橋上的纜繩,被動支撐著馬頭部的重量。

  由此可見,人類保持自己的頭部平衡要容易很多,改進我們自身,也就幫助了馬。所以,開始多關注一下自己的頭部位置吧。

  (武漢賽馬網)

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