宵夜要這樣吃!學上鄧紫棋GEM的「負能量食譜」養成易瘦體質
2019年07月03日18:19

對吃貨來說,減肥最困難的不是運動,而是飲食,面對美食一點抵抗力也沒有。身為「吃貨會會長」的鄧紫棋GEM曾經表示自己是屬於喝水都會長胖的體質,所以減肥特別難。曾幾何時,身材嬌小的G.E.M.經常穿緊身皮褲示人,將粗壯大髀的「缺陷」表露無遺,被網民用「時裝災難」來形容她的造型。不過今時唔同往日,鄧紫棋GEM下定決心減肥後,成功減掉7公斤,手臂及腰部線條變得緊緻,她曾經透露過自己主要靠吃4種食物和飲品來練成易瘦體質,馬上看看是甚麼!

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1. 紅豆水

幾年前的GEM臉部容易水腫,包包面是她的招牌。如今GEM成功瘦出V字臉,全靠喝紅豆水來消水腫。紅豆水對減肥甚有功效,不少藝人例如Big Bang成員T.O.P、隋棠和陳妍希等都試過喝紅豆水減肥,只要在三餐前飲用,便能產生飽腹感,抑制食慾。

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2 燕麥

燕麥是一種「負能量食物」,意思即是身體消耗食物的熱量大於食物本身所提供的熱量,因此進食這類食物後可以燃燒體內脂肪,加快減肥速度。燕麥屬於高纖維食物,進食後不但可以產生飽腹感,還可以消耗多餘的卡路里,一舉兩得。

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3 蒟蒻麵蒟蒻麵跟燕麥一樣,同樣是「負能量食物」,低熱量高纖維,很有飽足感,記得要搭配肉類和蔬菜一同進食,補充蛋白質。

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4. 蛋白蛋黃

鄧紫棋曾經跟網民分享過便攜的午餐飯盒,裡面有雞洋蔥、蘆筍、蘑菇,搭配水煮燕麥。很多人都會忌吃蛋黃,怕膽固醇高,但其實蛋黃含有維他命A、D、E、B1、B2,同時亦有三種很重要的抗氧化元素,包括卵磷脂、葉黃素、玉米黃素,適當的進食有保護身體細胞、健腦、防癌作用。

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