懶人「蔬果汁減肥法」 跟著時間表飲 3日減7磅!輕鬆喝住瘦
2019年06月25日20:54

夏天想要苗條身材,但又不想天天做運動大汗淋漓,大家都想坐在沙發上煲劇享受冷氣,但甚麼都不做怎麼減肥呢?以下這個方法可說是女生的救星!最近在韓國和小紅書上大熱的「蔬果汁減肥法」 被瘋狂轉載。跟著定時喝不同蔬果汁的食譜,3日減7磅絕對不是夢,而且排走身體毒素,皮膚也變得白滑幼嫩。快來看看這些食譜吧!

撰文:Celine | 編輯:Cyan |圖片來源:小紅書@瑾寧媽媽|資料來源:小紅書@瑾寧媽媽

懶人蔬果汁減肥法」 3日減7磅

這些蔬果汁食譜能夠清走腸胃毒素,屬於輕斷食,以蔬果汁補充身體營養。若覺得飽足感不夠,可以進食少量較低脂的食物,千萬不要逞強,以免身體能量不夠喔!但其實只要跟著固定時間喝下蔬果汁,當中豐富的纖維也能夠提供飽足感和所需營養。大家自備材料製成新鮮蔬果汁會比較好喔,記得果肉和果汁要一起喝下去!這些果汁既天然也不會攝取了不必要的糖分。瑾寧媽媽@小紅書建議大家每個月一次,每次連續飲3日,不過大家也可以因應自身狀況調整。

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懶人「蔬果汁減肥法」 3日減7磅!
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「蔬果汁」 懶人減肥法3日減7磅!

1. 上午7-8點

材料:哈密瓜、蘋果、青瓜、冬瓜、奇異果、菠菜、幾滴檸檬汁和少量水

有人可能會害怕青瓜、冬瓜和菠菜的澀味跟腥味,但因為這杯蔬果汁加入了較甜的水果,當中健康的果糖能夠去除蔬菜的味道,令味道變得更好!豐富的蔬果含有大量膳食纖維,能夠幫助排走身體的宿便。而且水果的豐富營養和維他命有抗氧化的作用,是女生皮膚的恩物!

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【蔬果汁減肥法】哈密瓜、蘋果、青瓜、冬瓜、奇異果、菠菜、幾滴檸檬汁和少量水

2.上午10-11點

材料:哈密瓜、蘋果、紅蘿蔔、橙、芒果和幾滴檸檬汁

有女生會不喜歡紅蘿蔔的味道,但不用擔心,這一杯蔬果汁的香甜果味可蓋過紅蘿蔔味。而且紅蘿蔔的營養豐富,含有多種維他命、鈣、磷、鐵等礦物質,對女生非常好呢!另外蘋果同樣含有豐富的礦物質和維他命,更可以降低患癌的風險,且有抗氧化能力功效也很強呢!

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【蔬果汁減肥法】哈密瓜、蘋果、紅蘿蔔、橙、芒果和幾滴檸檬汁

3.下午12-1點

材料:哈密瓜、蘋果、青瓜、冬瓜、奇異果、菠菜、幾滴檸檬汁和少量水

冬瓜的營養豐富,是唯一不含脂肪的瓜菜,能夠防止攝入的糖轉化成脂肪,而且可以利尿,絕對是減肥恩物!是減肥瘦身的夏季三瓜之一!而且因懷孕而水腫的女士也可以多吃冬瓜,因為它有消腫的功效。加上其他蔬果,可幫助排毒,利水通便。

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【蔬果汁減肥法】哈密瓜、蘋果、青瓜、冬瓜、奇異果、菠菜、幾滴檸檬汁和少量水

4.下午3-4點

材料:檸檬、蜜糖、水

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【蔬果汁減肥法】檸檬、蜜糖、水

喝了3杯豐富營養的蔬果汁,下午茶的時段最好就是喝一杯滋潤又養顏的檸檬蜜糖水了,一定能夠幫助解膩,帶來清新的感覺。而且檸檬具有超強的抗氧化功效,喝下去皮膚能夠變得白滑幼嫩呢!

5.下午4-5點

材料:哈密瓜、橙

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【蔬果汁減肥法】哈密瓜、橙

這杯果汁的材料亦是比較簡單,來緩和之前的太大的飽肚感。哈密瓜含有豐富的蛋白質、果膠、維他命和膳食纖維,非常適合注重養生的女生。而且還能舒緩身心疲倦、煩躁不安和口氣問題,對身體非常好。

6.下午7-8點

材料:香蕉、牛奶

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【蔬果汁減肥法】香蕉、牛奶

這個是睡覺前最後一杯飲料了!香蕉提供滿滿的飽足感,而且亦舒緩疲勞和抑鬱,對於準備睡覺的人最適合不過。而且牛奶可以令女生在睡覺時放鬆,亦當中的氨基酸有保濕功效,第二天變得容光煥發不是夢!不過以上食譜都是建議,大家應該因應自己身體情況考慮,如有需要可以諮詢醫生或營養師的意見。

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