打工仔日日吹冷氣 常感到肌肉酸痛!8個方法遠離「冷氣病」
2019年06月24日19:40

夏天每日都30幾度,日日都想躲在冷氣房裡。不過,經常吹冷氣容易使人患上「冷氣病」,除了疲倦乏力,沒有精神之外,更有可能出現鼻敏感或感冒症狀、渾身關節痠痛,特別是後頸和肩背部。對於需要長時間留在辦公室的打工仔,更有可能患了「冷氣病」都不知道。以下8招讓大家一同遠離「冷氣病」!

撰文:MORE |圖片來源:Instagram、新傳媒資料庫|編輯:sandy|原文:《MORE

必學的 8 招改善長期吹冷氣而致的「冷氣病」

1. 戴圍巾、穿著長袖衣物

辦公室的冷氣多數偏冷,也很容易會出現手腳冰冷的問題,所以建議可戴上圍巾,或穿著長袖的衣物為身體保暖;穿著長袖衣物也可避免皮膚表面水份蒸發。在離開冷氣房時拿下,也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。

2. 多塗保濕乳液

長期在冷氣環境下,皮膚的水份很容易因此而被蒸發,這也是為甚麼待在辦公室會感到皮膚乾燥的原因,所以可多塗保濕乳液,避免皮膚因過乾而引致痕癢問題。

冷氣病
冷氣病
市面上有各式各樣的保濕產品。

冷氣病
冷氣病

3. 多喝溫水

冷氣除了會抽乾皮膚水份,吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨,導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水,每天也應喝 1,800-2,000 cc 的白開水,為身體和皮膚補充水份。中醫認為排尿也是幫助人體散熱的方式之一,所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。

View this post on Instagram

My Time☕️ #itsfriday

A post shared by Priscilla Wong 黃翠如 (@wongtsuiyu) on May 4, 2018 at 2:51am PDT

4.枱面放一杯水

不少人在開冷氣時,都有在附近放杯水的習慣,原因是可以調適空氣中的濕度,避免冷氣抽乾皮膚的水份。對於有嚴重異位性皮膚炎的人來說,更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。

View this post on Instagram

날씨가 좋네요☀️

A post shared by BARO (@baroganatanatda) on Jun 24, 2019 at 2:09am PDT

5. 開風扇

密閉的冷氣環境開風扇的主要目的是,利用風扇令空氣更加流通,也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題,當然,風扇也不會向著自己或其他同事直吹。

冷氣病
冷氣病

6. 補充電解質

冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來,所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料,這可幫助放鬆肌肉,改善身體疲累問題。

View this post on Instagram

#ビーンスターク #ポカリスエット を飲みました。 こちらは #赤ちゃん のためのポカリスエットで、 生後3か月から飲めるとのこと。 暑いこの季節に最適です☆ . 大人のからだは、体重の約60%が水分ですが、 弾力のある赤ちゃんのからだは、水分がさらに多くて約70%もあるとのこと。 また、赤ちゃんは #新陳代謝 が活発なので、大人の約3倍(体重1kg当たり)も汗をかくと言われています。 つまり、大人以上に #水分補給 が重要なんです。 . ビーンスターク ポカリスエットは #ブドウ糖 と #果糖 と #果汁 で調整した赤ちゃんのためのやさしい味とのことです。 大人用のポカリスエットとは異なり、 赤ちゃんの体液と同じ浸透圧(285mOsm)になっているので、 赤ちゃんのからだに負担をかけないので、安心して与えられます♪ . 子供と出かける際の水分補給に悩んでいたのですが、 こちらならば安心して与えられるのがうれしいです。 早速長めの外出の際にこちらを与えてみました。 わが子はまだ #哺乳瓶 なので、哺乳瓶で。 こちらは500mlですが、3回に分けて与えてみました。 最初は「なんだこれは?」というような反応をしていましたが、 暑くてのどが渇いていたのか、ごくごく飲んでくれました。 そのおかげか、長めの外出でしたが、ご機嫌で1日を過ごしてくれました。 . #ナトリウム #カリウム #クロール などの #イオン #電解質 が含まれており、 普通の水やお茶よりもこの季節は嬉しいです。 #ペットボトル なので、保存できるのもうれしいです。 赤ちゃんにどのようなものをこの季節に与えればいいか悩んでいたので、 外出時はこちらを持参したいと思います。 . #beanstalk #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし #酷暑

A post shared by Seiです💕おいしいもの、楽しいこと、美容が大好きです🍀 (@sztcd) on Aug 5, 2018 at 5:10pm PDT

冷氣病
冷氣病
補充電解質。

7. 適時伸展身體

辦公室一族經常以同一個姿勢久坐,「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦,所以每工作半小時至一小時,建議應該要起身伸展、活動一下筋骨,避免肌肉痠痛。

View this post on Instagram

Reverse Your Posture Series #1: Thoracic Extension Over Chair … "The concept of reverse posturing is essentially that we need to reverse the posture that we spend the majority of our in day in to keep our body balanced and prevent overuse. For most of us that position is sitting. Sitting involves a predominantly flexed posture, so doing exercises and stretches that oppose the negative effects of prolonged sitting is a worthy goal. The stretches outlined in this series are appropriate for most of us: Your thoracic spine starts just below your neck and continues to the level just above your belly button. Although I never want to only focus on a single area of the body, movement here is crucial for a variety of reasons. Here’s an exercise to improve thoracic spine mobility. Place your hands behind your neck and lengthen your spine. Keeping you feel planted, inhale and stretch your upper back over the back of the chair. Exhale and return to tall sitting posture. Repeat 5-6x. You can do this multiple times throughout your day." – Physiotherapist Chris Kennedy from Optimal Performance Clinic #vancouver #clinic #posture #wellness #physiotherapy #performancetherapy #thoracicmobility #extension #chairstretch #office #desk #ergonomics #work #reverseposture #reversepostureseries #spine #stretch #backpain #officestretches #back #pain #painrelief #optimalperformanceclinic #OPC #Chiro #Activerelease #RMT

A post shared by Optimal Performance Clinic (@optimalclinic) on May 3, 2018 at 3:34pm PDT

8.戴口罩

戴上口罩後,口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發,也減緩一些呼吸道的問題;另外,戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣,減少對鼻敏感人士的刺激。

延伸閱讀:

深圳按摩推介2019|羅湖區人氣熱店一覽 特色裝修 優質服務|附價目表

荔枝角 Party Room全新裝修|豪華DJ台大玩打碟|讀者優惠 新假期獨家!香港好去處

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽