「低脂飲食」治療法6星期回復白滑肌膚!爆瘡孖女爛臉服藥一年也沒效 靠5招消滅暗瘡
2019年06月04日18:30

美國藝人孖女Nina和Randa早前YouTube上發表了幾條短片,內容提及到她們靠低脂「低脂飲食」由滿臉暗瘡變成白滑肌的事情。她們更表示二人曾服藥一年,但情況不見好轉,亦影響到生活和自信心,她們嘗試改變飲食習慣,結果6星期便重獲靚肌膚,對抗暗瘡還是食療最重要!她們把消滅痘痘的自身經歷寫成《Clear Skin Diet》,當中詳細講解了她們採用的「低脂飲食」,令她們3天內不再長新的痘痘,逐漸回復白滑肌膚。以下介紹5招消滅痘痘的「低脂飲食」,一起來看看吧!

撰文:Celine、素岐@Central|編輯:Cyan|圖片來源:Nina & Randa@Instagram|資料來源:news.com.au

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「低脂飲食」治療法 爆瘡孖女重獲靚肌膚

Nina和Randa現在是演員、歌手亦是YouTuber,她們在鏡頭下自信滿滿,不過原來她們於4年前受囊腫性暗瘡(Cystic Acne)困擾,但服用一年藥物治療、使用不同的潔膚產品都沒有效果。及後聽從醫生指示從膳食中戒掉攝取脂肪及油,主要吃蔬菜類和吃低脂食物,6星期皮膚立即有改善,連痘印也沒有,以下就是兩人在社交網站上post的前後對比圖。

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
低脂飲食改善痘痘問題
低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡
低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡
低脂飲食改善痘痘問題

改善「爛面」秘笈?

到底她們吃甚麼才會在6星期內,解決了可能困擾大家多年的暗瘡問題?Nina表示對於她們而言,其實吃了甚麼東西就會直接反映在臉上,所以飲食對皮膚的關係十分密切。

低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡
低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡
低脂飲食改善痘痘問題
暗瘡食療,低脂飲食 消滅暗瘡食療
暗瘡食療,低脂飲食 消滅暗瘡食療
低脂飲食改善痘痘問題

她們開始不吃所有動物和脂肪高的食物,包括奶、油、果仁、花生醬等等,而開始多吃薯仔、豆類、糙米飯、意粉、麵包、燕麥等,亦多吃水果。別以為她們要吃得很枯燥,她們亦常在Instagram和YouTube分享自己的食物,十分精彩。

低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡食療
低脂飲食-爆暗瘡孖女-爛臉-消滅暗瘡食療
低脂飲食:不吃所有動物和脂肪高的食物
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
低脂飲食:不吃所有動物和脂肪高的食物

暗瘡皮膚飲食注意

Nina和Randa都有講到暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係,而面部長暗瘡亦與身體問題有關連,常常進食肥膩、煎炸、辛辣重口味等食物會使體內肺胃鬱熱,並在臉部呈現出來。要對付暗瘡問題,一定要對症下藥,可參考以下暗瘡地圖針對身體問題去暗瘡,才可以根治暗瘡問題!

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
就算連甜品都是自家製,可見她們非常注重飲食方面。
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
就算連甜品都是自家製,可見她們非常注重飲食方面。

1.多吃高抗氧化食物

Nina和Randa經常吃高抗氧化食物,蘋果、藍莓、車厘子、草莓和番茄都是很好的抗氧化食物,想要告別痘痘肌的大家可以多吃喔。高抗氧化食物包含能夠中和身體毒素的抗氧化劑,可以減輕發炎,且有抗炎的作用,對於消滅痘痘非常有效!而且顏色越鮮艷的水果和蔬菜,代表了越多抗氧化劑,大家選擇蔬果時可以多加留意喔!

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
Nina和Randa經常吃高抗氧化食物

2. 盡量選擇原型食物

原型食物對皮膚非常好,簡單來說原型食物就是會看得出它原來是長甚麼樣子的食物,且在食物標籤中不需要標示成份。例如全穀物、雞蛋、蔬果、雞肉等食物,這些食物含豐富的營養,如維他命、礦物質和蛋白質,可以幫助擊退痘痘,亦會令身體更健康呢!而且它們的熱量非常低,很適合想要苗條身材的女生呢!所以別再因一時的方便選擇加工食品了,當中的化學成份就是痘痘的元凶!

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
盡量選擇原型食物
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
盡量選擇原型食物

3.「低脂飲食」攝取健康的油脂

橄欖油、堅果和魚腩也富含健康的油脂,大家可以適量食用。建議大家的脂肪攝取量限制於每日總能量攝取量的10%左右,而一般美國人會從吸取脂肪35%的卡路里!很多女生聽到油脂就避之不及,但其實好的油脂不但不會令身體發胖,還可減少發炎,加速痘痘愈合。而且還對於健康和保持年輕非常重要,真是必不可缺呢!但要注意了,不健康的高油脂食物如人造牛油、植物油和花生醬也要避免食用。

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
「低脂飲食」攝取健康的油脂
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
「低脂飲食」攝取健康的油脂對於健康和保持年輕非常重要

4. 避免食用過量肉類和奶製品

有想過肉類和奶製品有可能是痘痘爆發的元凶嗎?原來攝取過量的肉類和奶製品有機會增加體內的生長激素,加上過高的蛋白質,最終令痘痘問題惡化。Nina和Randa亦會避免食用。平時最常見的牛奶、芝士和乳酪都含天然荷爾蒙,容易加劇暗瘡的形成。受痘痘肌困擾的女生要多加注意和戒口了!

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
「低脂飲食」避免食用過量肉類和奶製品
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
「低脂飲食」避免食用過量肉類和奶製品

5. 每天喝3公升水

除了選擇健康食物以外,喝水亦是非常重要的。大家每天可喝2-3公升水,清走痘痘!很多人會忽略了喝水的重要性,只在有空時喝少量清水。但其實水份對於皮膚非常重要,多喝水能夠令身體保持足夠的水份,避免皮膚有水份流失而過於乾燥,更可解決造成水油失衡的問題呢!而且喝水也能有效促進排便和清理腸胃,幫助排走身體的毒素,努力回復白滑肌膚!

暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
大家每天可喝2-3公升水,清走痘痘!
暗瘡食療,低脂飲食
暗瘡食療,低脂飲食
大家每天可喝2-3公升水,清走痘痘!

她們推出一本名為《The Clear Skin Diet》,她們的飲食習慣和這本書都是受到美國醫生John McDougall的啟發,因為John是一名素食飲食醫生,她們希望自己能與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。

暗瘡食療,低脂飲食
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就連她們的爸爸也是素食者,並在IG分享心得,全家都支持綠色生活,難怪皮膚都變得愈來愈好。

暗瘡食療,低脂飲食
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