通頂過後提神6招 專家:咖啡飲得多會有反效果
2019年05月28日01:54

相信各位未到最後一刻也不會開始的死線戰士,一定有很多捱夜的經驗吧,通頂過後還要上班那段時間才是最難捱!但是你們知道嗎?咖啡飲得多更可能會有反效果,所以現在就由神經科學家和健康專家Leigh Winters來告訴你,指出六種當你想「釣魚」時,為你充充電的方法吧!

撰文:Pi|圖片來源:劇照,instagram

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通頂過後提神6招

1.避免食用糖和加工類食品

當你打瞌睡時,可能會想吃一些零食或糖果令自己保持清醒,但其實這個做法是錯的!營養師Maya Feller表示應該盡可能避免食用加工食品,因為它們為身體帶來的能量並不持久,只會讓你更想食東西和感到疲累。

2.走到窗邊或走出戶外休息一會

看綠色的植物可以休息眼睛,減少眼睛疲勞,在戶外吸收新鮮空氣可以有提神作用,而且吸收自然光可以有助於整整生理時鐘,所以當做到眼睛乾澀,有點疲倦時,走到戶外也是不錯的選擇。

3.不要忽略食正餐

不要因為減肥等理由,忘記食正餐,因為只會令你身體沒有力量更加沒有精神,而且腦袋會想不到甚麼好靈感,心情也會因此最差,所以如果不是真的沒有時間就應該要三餐吃足。

4.睡一會充充電

專家指,早上四點和下午四點是人最容易想睡的時間,如果在下午感到有睡意,專家建議可以小睡20分鐘來消除疲勞,20分鐘可以為疲倦的身體重新帶來動力,而且也不算少對死線戰士來說可以這樣可以重新帶來動力做功課是不錯的消息吧!

5.保持身體活動

一定的身體活動可以讓大腦清醒,專家也表示讓血液沸騰是提供一天能量的最佳方法,所以當感到累時可以先從椅子起身散步,走動一下可以讓身體帶來一些動量做更多的工作。

6.適量攝取咖啡因

雖然飲咖啡是可以有提神作用,但是攝取過量的咖啡因會導致沒有胃口,以及難以入睡一段時間,所以可以的話都最好不要依賴咖啡因去為自己提神,應該先做以上的方法最後不行才飲用咖啡才是最後的手段。

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