睡眠質素下降有原因!研究:半夜起身睇時間 隨時瞓唔番|外國研究
2019年05月28日17:37

很多人都可能會有以下的經驗:明明昨晚已經比前晚早了兩個小時上床睡覺,但早上起床時總是覺得依然很疲倦。如果你有以上這個情況的話,就要反省一下自己的睡眠習慣。因為之前就有研究指出,如果平時睡睡下在凌晨醒來,有拿起手機看時間這個習慣的話,會嚴重影響自己的睡眠質素。

撰文:sandy|圖片:Instagram、unsplash、TVB、新傳媒資料庫|資料來源:Insight

瞓瞓下起身睇時間 隨時瞓唔番

去年英國DailyMail曾刊登一份研究報告,指出人們有很多睡眠習慣,都會導致睡眠質素下降。其中,很多人睡到凌晨醒來的時候,往往都會習慣性地拿起手機,看看現在的時間,算算還可以多睡多少時間。

睡眠質素
睡眠質素
瞓瞓下起身睇時間會嚴重影響睡眠質素。

美國睡眠醫學協會 Michael Breus博士指,人們睡都一半醒來時會確認時間是一個壞習慣。他指,因為我們會在看到時間後,不自覺地計算還可以睡多久。其實這是一個非常不好的壞習慣。當我們計算好距離需要起床的時間還有多久,不知不覺地就會產生怕遲到的不安,最後就只會影響你再次入睡時的睡眠質素,更有可能會愈醒愈密。

睡眠質素
睡眠質素
瞓瞓下起身睇時間會嚴重影響睡眠質素。

嚴重影響睡眠質素

另外,Michael Breus博士亦指,如果這個習慣持續得愈久,睡眠質素就漸漸下降,更會發展成睡眠不足,什至導致失眠。因此,如果想改變這個情況,倒不如不要看時間,然後直接睡到鬧鐘響起。所以最好的解決方法就是一刀兩斷,即使凌晨時份醒來,千萬不要拿起手機看時間,而是閉上眼繼續睡。

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睡眠質素
睡眠質素
睡眠質素就漸漸下降,什至導致失眠。

如果你昨晚已經睡了10小時,仍然覺得很疲倦的話,那麼今晚睡覺前,就先把手機放在一個你睡覺時不能接觸到的地方,然後才上床睡覺,試試先戒掉這個習慣,看看自己的睡眠質素有沒有好轉。

睡眠質素
睡眠質素
試試先戒掉晚上醒來看手機時間的習慣,看看自己的睡眠質素有沒有改善。

睡眠質素
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