#我是裝備黨#一個健身小白的隨身EDC
2019年04月19日17:22

筆者跑馬拉松也有9個年頭了,按說應該越跑越瘦才對,但是一旦身體達到了平衡,即使月跑量在250KM以上,飯量也不大,肚子上的贅肉還是一堆。在18年的賽季(11月)徹底過去之後,又加上進入了霧霾季節,筆者開始了健身模式。​

由馬拉松入健身坑,一個健身小白的隨身EDC_新浪眾測
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​剛開始健身其實對各種器械都是一知半解,包括到現在也是這樣。大神們都推薦每天分不同計劃每週循環訓練,我還處在把健身當作“做課間操”一樣,即每天都是一套動作:雙杠臂屈伸25*4雙杠卷腹25*4啞鈴側平舉10*2*4(兩種重量組合四組)啞鈴前平舉10*2*4(兩種重量組合四組)引體向上12*1​

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​深蹲、肱二頭肌、肩舉是週一到週六循環兩次(小重量)​​

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​即使是“課間操”,這將近半年的堅持,體型變化還是比較明顯的,首先腹部贅肉少了不少,上腹部四塊腹肌基本顯現,第二因為肩部每天都練所以肩部線條出來了,第三雖然沒進行跑步練習,鄭開半程也沒退化,還是能進2個小時,說明核心力量增強後,對跑步也是促進的。後面再強化深蹲和背部,進入夏季再向大神們學習,按照計劃訓練。​

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​作為一個裝備黨,從跑步的坑進入健身的洞里以後,各種裝備也添加了不少,正好借助這個活動,“厚顏無恥”的曬上一曬。​

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​一、健身包

這是一款乾濕分離的健身包,適合放洗浴用品或是濕漉漉的衣服,另外有時別人加著班去健身房,筆者覺得背個黑色的雙肩包出門去鍛鍊也很低調,不至於讓領導“眼紅”。推薦這款361度的乾濕分離健身包~​

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​二、運動耳機

這款mifo i6是一款專為運動設計的頸掛式藍牙耳機,堅固耐用,防水防汗,密封的入耳式設計,可有效隔離外界噪聲。另外續航真是不錯,充一次電在10個小時以上,我基本能用一週。另一方面,耳鰭設計運動時也不會與眼鏡衝突,只是入耳式耳機天然的結構,耳機還是有一定的聽診器效應,腳步落地的震動會產生明顯的聽診器效應。​

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​三、健身手套

堅持拉引體向上最多一週,手上就起了繭子,某寶選了一段時間,入手了這款boodun健身手套,除了手掌受力處做了內墊泡棉加厚處理外,指間的拉繩還方便拉脫,這一點在使用中很方便。​

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​四、軟水壺

雖然每次筆者健身也就40分鍾左右,但如果不補水,嗓子30分鍾左右就會幹渴難忍,這款salomon軟水壺攜帶方便,不占空間,這是最大的優點。就是水壺不用的時候會有塑料味,筆者向跑友前輩學了個小技巧,平時塑料水壺裡放入半瓶水不倒,可以有效減輕塑料味道。​

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​五、運動手錶

筆者用的是這款COROS APEX,續航長,主頁面可以顯示秒鍾,方便做組間訓練時掌控時間,雖然不一定控製組間在1分鍾以內,儘量短一些是筆者的原則。另外室內跑步用它記錄也沒有問題,配速、心率、距離都沒問題。​

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​六、健身背心

這款浩沙健身背心是白菜價入手的,緊身效果一流,壓縮感稍弱,方便穿脫,另外也不磨腋下部位,只是商標洗了一次就掉了,白菜價就不說什麼了~​

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​七、其他配件

小毛巾、髮帶、運動眼鏡,其實都是止汗、防滑用的,普通毛巾雖然樣子不好看,其實比冷感毛巾更吸汗,眼另外鏡黨做運動真是不方便!​

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​最後秀一下小半年的運動成果,肩部線條出來了,最主要的,健身後整個人精神狀態一直不錯,飲食方面也比以前學到了不少東西。春光爛漫,大家都一起動起來吧!​

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