內臟脂肪減20%!「金針菇茶減肥法」 不用運動3星期腰瘦2吋
2019年03月25日18:26

相信很多人每次打邊爐都一定會叫金針菇,怎麼可以有人不愛金針菇!日本有醫學博士就表示金針菇的膳食纖維比起一般蔬菜更能刺激腸胃蠕動,幫助排便!另外在日本也非常流行泡金針菇茶,一名44歲的婦女每天沖一杯「金針菇茶」,4週後她的肚腩消失了,內臟脂肪還測出減少了20%!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

延伸閱讀:

【自願醫保計劃2019】82%港人考慮買自願醫保!市民認為稅務寬減、保費下降最吸引

3個月減35kg!咖啡+_____就可以減肥

「金針菇茶減肥法」一星期腰瘦2吋

金針菇是屬於高纖維蔬菜,平均每100克就有2.3克的膳食纖維,比一般蔬果更能刺激腸胃蠕動,便秘的女士最適合!另外金針菇還含有「亞麻油酸(亞油酸)」、「次亞麻油酸」,是人體不能自己合成的脂肪酸,必須靠飲食攝取,所以吃金針菇有「吃好油帶壞油」的效果。堅持每個星期吃金針菇,腰比較有肉的人還可以在三星期內減2吋!

View this post on Instagram

❤️❤️❤️ * 【 #えのきのうま塩ナムル 】#おつまみ #やみつき #無限 #包丁不要 #食材ひとつ #レンジ * ⏰調理時間:5min ❄️冷蔵保存:2〜3日 * 包丁不要❣️食材1つ❣️ レンジでできるやみつき副菜です✨ * 今回使用した食材は”えのき”🍄 * これを耐熱容器に入れて 塩・にんにく・ごま油をふってレンジでチン✨ * しんなりしたら かつお節・しょうゆ・ごまを加えて 混ぜ合わせるだけ🙋‍♀️💕 * 超簡単でシンプルな味付けだけど 旨味がたっぷりで、ボウルごと抱えて食べる勢い😆 * * ポイントは、しょうゆを加えるタイミング✨ * 最初から加えてチンしてもいいんですが それだと、しょうゆの風味や香りが飛んでしまって ちょっとボケた仕上がりに…😭 * 今回は、塩味のシンプルな味付けに しょうゆの風味を加えたかったんで あえて加熱後に加えています👍 * ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ * ☘️調味料や食材の代用や 詳しいポイントなどは 大変お手数ですが ブログでご確認をお願い致します🙇‍♀️ * * 🍄材料:1〜2人分🍄 * えのきだけ…1袋(200gぐらい) * a ごま油…大さじ1 ⚠️減らしても🆗 a 塩…ふたつまみ(小さじ1/3ぐらい。約2g。) a にんにく…チューブ1〜2cm ⚠️省いて🆗 * b かつお節…2袋(3g×2) ⚠️減らして🆗 b いり白ごま…大さじ1 b しょうゆ…小さじ1/2 * * 🥣作り方🥣 * ①えのきだけは、根元を切り落とし、長さを半分に切る。 * ②耐熱容器に①・【a】を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約2分加熱する。 * ③容器を取り出し、【b】を加えて混ぜ合わせる。味が足りない方は、塩で調整して♪ * 作ってすぐに食べても美味しいですが 冷めるまで置くと味が馴染んで さらに美味しくなります!😋 * * ⚠️ レンジが苦手な方は⚠️ * お鍋にえのきと【a】を入れて蓋をして中火にかけ3分ほど蒸し焼きにする(途中で一回かき混ぜる)。えのきがしんなりしたら火を止めて【b】を加えて混ぜ合わせる。 * * ⚠️倍量作りたいって方は⚠️ * 調味料は倍、レンジ加熱は1.6〜1.8倍ぐらいになります✨ * * ☘️pic2枚目に 工程写真の動画を貼っています📺 * ☘️只今、レシピリクエストが (○○なレシピお願いします!など…) お受けできない状況です。 * ご理解のほど よろしくお願い致します🙏💦 * ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ * ちなみにこちら、レンジ加熱していますが 苦手な方は、お鍋で作っても🆗👍 (ブログのPOINT欄に 写真付きで詳しく書いています💕) * とにかくとっても簡単で えのき1袋なんて1人でペロリなんで 機会がありましたら、ぜひ〜🙋‍♀️💕 * * * 👨‍👩‍👧‍👦今日も食卓に 『美味しい!の笑顔』が たーくさん咲きますように🌸 * 👉詳しいレシピは 私のホーム(@yuuyuu514)のリンク またはストーリーズのリンクよりご覧下さい💕 * よく分からない方は ネットで『作り置き&スピードおかず』と検索すれば 一番はじめにサイトがヒットします👍 * http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073969231.html * * ☘️pic3枚目の『その他のきのこレシピ』は ブログにリンクを貼っております✨ * こちらも合わせて ご活用くださいませ💁‍♀️✨ * * ☘️いいねやコメント、そしてタグ付けしてくださったり みなさま、本当にありがとうございます💕 * お返事やお礼が遅くなりがちですが 全て目を通させて頂いております😊 * * ☘️タグ付け大歓迎‼️ 私も遊びに伺わせていただきますね🙋‍♀️ * * #簡単 #簡単レシピ #レシピ #節約 #時短 #時短レシピ #作り置き #お弁当 #food #recipe #cooking #料理好きな人と繋がりたい #器好き #器 #写真好き #楽うま #おかず #自分時間 #自分磨き #自分らしく #えのき #ナムル #きのこ

A post shared by Yuu #楽うま♡ゆるメシ (@yuuyuu514) on Feb 15, 2019 at 2:50pm PST

日本國立癌症研究中心也有調查發現,一週吃3次金針菇的人患上胃癌的機率比不吃金針菇的人少34%!日本有醫學博士也推薦多吃金針菇能預防心腦血管疾病、糖尿病等,還可以幫助燃脂,減少內臟脂肪的積聚,甚至可以達到「運動般的減肥效果」!

在攝取金針菇時也可以配合其他蔬菜一起吃,例如紅蘿蔔、番茄、木耳等等,能夠均衡攝取各種蔬菜的營養和膳食纖維!不過由於菇類熬湯普林含量高,吃太多有痛風發作的可能,若有相關疾病的人士最好不要每天狂吃,應該要均衡攝取各種蔬菜!

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄曾經做過研究,讓一位從來不運動的44歲婦女連續4週,每天都喝「金針菇茶」,結果發現她的內臟脂肪減少了20%。連肚腩都不見了!經過這個實驗證明,金針菇能有效消滅內臟脂肪,經由乾燥切碎後的金針菇,細胞壁遭破壞後,再用熱水沖泡成茶會更有效吸收!

「金針菇茶」製作方法:

1. 把金針菇的根部切掉,然後撕開金針菇。(200g的金針菇可做大概4天的茶)

2. 把金針菇鋪開在盤子,放在太陽底下曬3天,曬到變成淡淡的金黃色就可以。

3. 把曬好的乾燥金針菇切碎,或者用攪拌器絞碎,愈碎愈好!

4. 把金針菇連同乾燥劑一起放進保鮮盒,然後放進雪櫃冷藏,盡量在1週內喝完。

食用方式:每次取出5克(1茶匙)金針菇粉的份量,加入300到500ml的熱水,蓋上蓋子,靜待30分鐘,讓粉和水融合。在喝之前記得要搖一搖,讓金針菇粉也能喝進去。

注意:

有過敏性大腸症、高血鉀症、腎機能不好的人,請適量飲用。也有醫師表示金針菇茶的減重效果沒有單吃金針菇好,而且每次喝一點點,纖維量作用不大;加上金針菇沒煮熟,製作過程中可能曝露於空氣容易受到大腸桿菌污染。不放心的女士可以把金針菇放在平日的午餐或晚餐也非常美味,還可以減肥!

延伸閱讀:

轉季就是要補水!編輯精選10款好用保濕精華 立即還原你水嫩潤澤肌

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽