這樣按摩就能減20kg!日本瘦身專家獨門「美壓按摩」瘦腿法
2019年03月20日18:18

通常大家見到別人減肥成功都會覺得超勵志,但是自己卻從來沒有成功過,這次由日本的瘦身專家本島彩帆里教你靠按摩的方法瘦身,她自己就憑按摩瘦了足足 20 kg,一起來看看如何按摩瘦身吧!

撰文:Janice|編輯:Fion Yu|圖來來源:Instagram

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產後暴肥靠按摩瘦 20kg

日本的人氣瘦身專家本島彩帆里之前因為產後體重不斷飆升而開始減肥,並自創出一種叫「燃燒系美壓按摩」的按摩法,將身體的脂肪按開,更因為按摩而瘦了足足 20 kg!

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「自分ファースト」って? 約10年ちょい?ほど前の写真です…  この写真見せると、え?整形したの?と 言われるので載せるの抵抗あったのですが 勇気を出してアップします。。笑  ( 整形じゃなくて、半目です😂 )   約10年前の私って…? と改めて振り返ってみると   ・ご飯はカロリー計算のみ。質意識ゼロ ・ダイエットは制限と爆発と自己嫌悪 ・メンタルも身体もかなり弱め ・我慢ばかりして自分を追い込む天才 ・平熱が35度台、毎冬 霜焼けパンパン ・便秘症 ニキビ症 冷え性 生理痛PMS爆重 ・頭痛薬、風邪薬ばっかり飲んでた ・ヤバめの男性としか付き合えない ・体重は今より+5〜10キロ むくみ強め   マインドセットも、感覚も、選択の仕方も あの頃とは、まるで変わりました😂😂   でも、生まれ変わったわけでも 昔の自分がいなくなった訳でもありません。   色がグラデーションで変わっていくように 「自分ファースト」が0か100ではなく 少しずつできるようになっていったんです。   自分ファーストとは、自分の声そのものを 尊重して、満たしていけていけること。   自分を尊重できるようになってから 周りの人たちの意見や価値観の違いも 尊重して関わっていけるようになりました。    迷ったりぶつかったり、うまくいかない事 なんて今でも沢山あるけど、そんな時こそ  「私はどうしたいのだろう?」 「どうしたら私は満たされるのかな?」 「そのためには何が必要かな?」   と自分の中の声沢山きいて、相談して 身体や心を満たすための「自分ファースト」 な選択をもっと増やしてあげてください☺️   具体的な方法も、またアップしていきますね!  @saori_beautykitchen でも 広く発信していくので見てみてください✨ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・   そして昨日は「星読みセルフケア」でした! 見て下さった方々ありがとうございます😊  23時までインスタライブみれるのと、 @yujigentle さんが詳しくまとめてくれてる 記事のリンクもストーリーにのせています💕  そこでもあった2019年のテーマ 「自分ファースト」  自分にとっての "ファースト" を 確認してあげてください☺️💐    #10yearschallenge#beforeafter #beforeandafter#diet#lifeisbeautiful #自己理解#自分ファースト#自分磨き #美容#ボディメイク#セルフケア#マインド#ビフォーアフター#生きる#メンタルヘルス#ママ#星座#勉強#自分時間#目標#ゆるゆるダイエット#産後ダイエット

A post shared by 本島 彩帆里 @ DIET / BEAUTY (@saoooori89) on Jan 23, 2019 at 2:13am PST

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こんばんは! 久しぶりのビフォーアフター🙌 * お腹も出てたのですがくびれ具合が 全然違うのがわかると思います😂 ( beforeは今より+5〜7キロ ) * * 今までのせた変化まとめもあります↓ #本島彩帆里ビフォーアフター * * 最近、年末年始の暴飲暴食で太って しまってどうしていいかわからない という相談が沢山きています🙇🏻‍♂️ * そんな時って焦ったり 誰かと比べてしまったり 自分を追い込んだり… モチベーションも下がりがち😭 * * これをきっかけに今の自分の食事や生活を 再確認してみるのはいかがでしょうか?💡 * 毎日でなくてもいいので 生活リズムや食事内容を記録してみると うんと、食事への向き合い方が変わります! * 数字ばかり気にして身体にとって 必要なものを食べれてないと気付いたり (一食一食がすごく罪悪感にならずに済む) * 偏りや食べすぎも見えてきます^^ * * 私も自分の食生活を改めて見直すためにも リアルな食生活をTwitterで毎食更新中🕊 もうすでに年末年始の溜め込みモードから 少しずつリセットできています✨ モチベーションも少しずつ⤴︎❤️ (アカウント名はインスタと同じ @saoooori89 ) * * 読んでもらえたら食事制限せず 選んで食べる意味がよりわかるかもです! * 具体的な食べ方や記録ノートも 出してるのでこちらも参考になると思います◎ #キレイをつかむdietnote * * #ダイエット#美容#産後ダイエット#食事記録#レコーディングダイエット#ツイッター#ごはん#beforeandafter#ビフォーアフター#健康#自分磨き#ボディメイク#ママ#다이어트#엄마#미용

A post shared by 本島 彩帆里 @ DIET / BEAUTY (@saoooori89) on Jan 10, 2018 at 3:39am PST

對比一下照片,以前的彩帆里是個肉肉女生,不單只肚、腰位置有贅肉,雙腿也比較多贅肉,不過瘦身成功之後,她的雙腿變得更纖細,小腿亦出現勻稱的線條。

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【 小さな変化を大切に 】  最近、お尻上がったね!って言って もらえることが増えたので5ヶ月前のお尻と 比較してみました。すこーしだけお尻の下が 上がってるんですけど、わかりますか?笑  ( 因みに、体重は変わってません )   #本島彩帆里ビフォーアフター だけをみると 10〜20キロくらいの変化をのせてるのめ すごく一瞬で変わってるようにみえるけど 産後1年3ヶ月かけて20キロ落としています。 少しずつ、少しずつの変化でした◎    リバウンドばかりしてた頃の私から 少しずつ自分に寄り添い上手になって 自分の太るクセ(原因)と付き合い方を変えて 頑張ることよりも続けられることを探し ゆるくセルフケアをしながら20キロ痩せて インスタで発信をはじめて、もうすぐ3年。   今も自分のペースを大切にしながら 向き合い、変化し続けています🚶‍♀️🌱    当たり前のことかもしれないけど 大きな結果は小さな習慣や変化で少しずつ つくられていくものだと日々感じています。  上手くいかない、自分を責めてしまう時こそ 小さい変化や今シンプルにできていることを 大事にしてみてはいかがでしょうか?☺️   ヒップケアは#おしりづくり🍑 タグに まとめてるので見てみてください^^   次は、普段やってるお尻のマッサージ動画を アップするので、トライしてみてください✨  #おしり#お尻トレーニング#お尻#美脚#桃尻#下半身痩せ#ダイエット#美容#ママ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット記録#産後ダイエット#水着#ビフォーアフター#ボディメイク#自分磨き#hip#다이어트#엉덩이#미용

A post shared by 本島 彩帆里 @ DIET / BEAUTY (@saoooori89) on Aug 7, 2018 at 2:09am PDT

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#ビフォーアフター 左は10年前くらいの前の写真…🙈 * 全体がムチムチしていたけど 下半身がとくに気になってたワタシ。 膝がいつも埋まっているのも 本当にコンプレックスでした。 * あの頃、勇気を出して着てみた ワンピースだったのを覚えてます。 ブーツもパンパンでした…😂 * * 周りの目を気にし始めた頃から ずっと大きかった下半身… * 骨盤が人より大きくて こういう体質だから仕方ないと思っていたし * 自分が細くなるイメージなんて 1ミリもできなかったんです。 * * 体質だから。 遺伝だから。 年齢だから。 * と、諦めてしまうのは勿体無いと思います☺️ * * 変えられないところより 変えられるところの方が多い * というコトを、もっとみなさんに 知ってもらえたら嬉しいです。 * * #コンプレックス#体型#遺伝#下半身#むくみ#セルライト#beforeandafter#diet#ビフォー#アフター#ボディメイク#自分磨き#ダイエット#体質改善#美容#産後#ママ#ワンピース#夏#水着#美脚#綺麗になりたい#あなたらしくヤセる#다이어트 #다이어트식단 #本島彩帆里ビフォーアフター

A post shared by 本島 彩帆里 @ DIET / BEAUTY (@saoooori89) on Jul 21, 2017 at 3:32am PDT

「燃燒系按摩」瘦腿的原理是透過指壓按摩將脂肪團揉開,長久地這樣按摩的話,可以趕走贅肉,彩帆里說過,剛開始按摩的時候可能會覺得好痛苦,但是堅持下就會有成果!

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【 自分らしく 】とは? こんばんは!いきなりですが あなたは今、自分らしくいれてますか?☺️ * * 私は以前、周りの空気や意見に 合わせてばかりいた頃があって とてと苦しかった時がありました。 (その時は苦しかった原因がそんな事だとは気づいていませんでしたが) * * 割と自分らしくいたつもりでしたが、 友人 家族 恋人の 常識や価値観 周りの"こうあるべき"や 自分の中の"こうでいなくては" というものにいつも縛られてばかりでした。 * * 『なんでわかってもらえないんだろう』 『なんで伝わらないんだろう』 『私は結局、どうしたいのだろう』 * と、みえない不安と焦りが心の隅にいつもありました🙈 * * 自分らしく は ありのままの自分の声を聞いてあげる ことから始まると思います。 * * もっと沢山の方が、ありのままの自分をみつけて 自分らしく前に進んで輝いていってほしいです✨ * * 5月26日発売の『 やせる#ほめぐせ 』では、そんな自分との向き合い方、周りと関わっていくときの整理にもなるほめぐせワークもあるんです☺️👌 * 楽天の予約も始まってるので チェックしてみてください😊 * * #ダイエット#自分磨き#自分らしく#綺麗#モチベーション#本#読書#美容#ボディメイク#公開ダイエット#トレーニング#友達#家族#ママ#産後ダイエット#産後#다이어트#미용실

A post shared by 本島 彩帆里 @ DIET / BEAUTY (@saoooori89) on May 23, 2017 at 4:34am PDT

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インスタライブ 沢山の方が参加してくださいました✨ ありがとうございました❤️ * 終始何度も質問があったのと 名前間違えてしまったのもあるので 改めて使ったアイテムの紹介です! * 左から ①ぬちまーす(海塩) ②イラ(VEオイル) ③ヴェレダ(ホワイトバーチ) ④ポールシェリー(リンパハーバルオイル) ⑤アセチノクワトロインパクト ⑥#もんでヤセない身体はない * * ①②⑤は、 @saori_marche で扱っています◎ * * ぬちまーすは粒子が細かくて栄養価の高いお塩なので、お風呂に入れたりオイルで混ぜてマッサージしたりパックにするのもおすすめです❤️ もちろん、美味しい!!万能!! * * #美容チャンネル 、 またやろうと思います❤️ * #ダイエット#インスタライブ#美容#美圧マッサージ#マッサージ#massage #ボディメイク#美脚#下半身痩せ#リンパ#オイル#コスメ#塩#脚#足やせ#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット産後#다이어트#미용실

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日本瘦身專家獨門「美壓按摩」瘦腿法

1. 橫捏大腿肉

首先,雙手橫向地捏起厚厚的大腿肉,然後用力地抓緊並大幅動搖動,先從膝蓋往大腿根處往上捏,然後慢慢從內到外重覆按摩動作,這樣可以幫助血液循環,有消水腫之餘,又能使大腿肌肉變柔軟。

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こんにちは!  むくむとぼやけやすいひざ周り。私は特に ひざ上がたまりやすいので最近特に入念に やっているのがこちらのマッサージ💁‍♀️❤️   最初はかなり痛く感じるかもしれないですが ほぐれるのがうんと早いです。。☺️   つまんでスライドも色んな方向にやって みるとより柔らかくなりやすく むくみも流れやすくなるのでオススメです💕   ひざ周りをやるときは ひざ裏も入念に 流してあげてください😊✨   最近、久々に風邪をひいてしまいました… 私の周りも不調がでてる方がおおいです💦 無理せず、ぽかトレしてあげて下さい☺️   #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #美容 #美容好きな人と繋がりたい #マッサージ #自分磨き #下半身痩せ #痩せたい #むくみ #むくみ解消 #冷え性 #温活 #美脚 #massage #다이어트 #風邪

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\ 環境を整える / #心のセルフケア   自分の中の引き出しが増えるたびに 今日はどんな自分にしようか ワクワクできますよね。☺️    沢山の情報やワクワクに触れて 引き出しを増やすことも勿論ですが   とくに大事にしてることは、環境づくり。   新しいことを取り入れたりする時に必要な "勇気や自信"を削られない環境にすること   例えば、呪いのようなアドバイス ( 茶化す/否定する/マウンティング ) をしてくる人との距離を調整して 自信をくれる人と沢山会うとか💡   "変わりたいな" と思っていることの 背中を押してくれたり、認めてくれる そんな場所を作ってみて下さい☺️    そんな相手が見つからない場合は SNSなどで同じアンテナをもつ コミュニティ探しをするのもオススメ。   環境って心を健康でいるためや 自分磨きにもすごく重要な要素だと 思うので、改めて「自分の周りはどうかな?」  と整理してみるのがオススメです。    #ほめぐせ のワークにも周りの人を 整理する方法を載せているので インスタライブの次のテーマに しても良いかもしれない🤔✨ ご意見コメントもらえると嬉しいですっ😆

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2. 推大腿內側

首先,先曲起手指呈貓爪狀,然後用手指的關節位置以打圈的方法推刮膝蓋周圍的地方,然後來回斜刮大腿內側和根部的位置;再用手肘順著大腿作深層按壓,重覆動作,最後雙手交疊,再用手掌按捏大腿內側即完成!

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【 内ももマッサージ 】× 2倍速 太もも編 ・ ⑴ 内もも  ① 膝の内側横を猫の手でほぐす ② グーで矢印の方向に流す ③ 両手でお肉をつまんで上下にしぼる ④ 膝上からグーで上に向かって流す ⑤ ひじの骨で内ももの真ん中を押し流す ⑥ 太ももの付け根も③の様にしぼる ⑦ そけい部に向かって流す  ⚠️ オイルやクリームで滑りを良くする ⚠️ 強さは、気持ちいい〜痛気持ちい位 ⚠️ 呼吸をとめずに行う    内ももはむくみやすい分、マッサージで ラインが出やすいやすいところ! くびれを出すイメージで ケアしてみてください✨    #もんでヤセない身体はない#しぼり棒#下半身痩せ#太もも#内もも#むくみ#セルライト#オイル#マッサージ#セルフケア#美脚#脚やせ#ママ#自分磨き#ボディメイク#エステ#ダイエット記録#다이어트#다리#마사지#아름다운#massage#bodymake#beautycare 

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おしらせ  @tandsbeauty というwebメディアで で私の特集をまとめてくださいました😭 マッサージ動画もありますっっ^^  ダイエットだけでなく、色々な部分から 切り取ってまとめてくださっているので 興味のある方は @tandsbeauty からか ストーリーのリンクからご覧ください✨   あと、【 12月13日(木)22時〜 】 インスタライブをやります!  テーマは私の2018年のベスコス! ありすぎてまだ決めきれてませんが それぞれのテーマでアイテムや ツールをご紹介しようと思います☺️   一年間頑張った自分へのご褒美や プレゼント、年末年始セールの爆買い の際に参考になれば嬉しいなぁと✨笑  ぜひご参加ください🥺💗   #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #買い物#クリスマス#プレゼント#ご褒美#ダイエット仲間募集中 #ベスコス#ベストコスメ#美容 #美容好きな人と繋がりたい #マッサージ #自分磨き #痩せたい #デザイン#イラスト#おえかき#iPad #美脚 #massage #다이어트

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