減肥人必掉入的陷阱!南韓網紅避開「5個陷阱」成功減走10kg
2019年03月19日18:40

在現今網紅盛行的時代,成為網美不僅顏值要高以外,身材還必須非常姣好,但你知道嗎?這些光鮮亮麗的網美背後,都有著不可告人的過去!在南韓就有一位知名網紅 gooniini ,現在看起來身材健美又穠纖合度,穿上泳衣完全看不到一絲贅肉!但你絕對想不到這樣完美的她,也曾有過一段判若兩人的暗黑過往…

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編輯:Kiki Chen|圖片來源:Instagram

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南韓網紅避開這5招成功減走10kg

身高 171 公分、瘦身前體重曾經飆升到 65 公斤的她,只要胖一點就容易顯得壯碩!直到體態明顯豐腴過頭後,她才覺悟自己變胖了!努力減肥,她除了靠基本運動還將以往的生活習慣做了一些改變,成功剷肉 10 公斤的她,身型明顯小了兩個尺寸,皮膚還變得更光滑!

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다이어트 정말 지긋지긋 해요. 맞아요. 저도 그래요. 사진을 보면 매우 독한년 같아 보이지만, 나는 편하게 먹고 편하게 사는걸 아주 지극히 좋아하는, 아주 게으른 사람이예요☺️ – 그래서 그렇게 죽어라 살을 빼놓고, 2년간 잘 유지하다가 다시 찌는 나를 인정하는게 너무너무 힘들었어요. 얼마나 힘들던지요. – 먹고 토하는 식이장애에서 4년넘게 벗어나지 못할만큼 나는 먹는것에 집착하는 사람이라, 나는 놓아버리는 순간 바로 몸이 붓고 살이 찌기 시작해요. 큰 케익 한판은 혼자 먹는 대식가였으니까요. – 태생이 게으르고, 살이 잘찌는 체질. 인내심 없는 이 모든 것들을 탓했고, 나를 원망했어요. 금새 먹으면 바로 찌는 내가 너무 힘들어 타고난 사람이 와…..어찌나 부럽던지요😢 – 결혼 후 더 게을러지고, 무기력해지고, 아무것도 하기 싫어지면서, 보여지는 직업이있기 때문에 나를 더 강박이란 곳에 가두는 시간이 있었어요. 남과 비교하고 부러워하며 나를 할퀴는 시간들이 있었지요. 이런 나를 인정하고 받아드리는게 참힘들더군요. – 휴..그래 원래 네가 그렇지모.. 원래 습관어디 가겠냐며 나를 탓하며 참 힘든시간이었어요. 사람들은 내가 이렇게 게으르고, 이렇게 부족한 사람인걸 알까…? 라며 나는 작아져갔어요. – 다시 찐 나를 인정하고 드러내는게 처음엔 참 두려웠답니다. 하지만 용기낸건요. 나는 그것보다 더 두려운게 있었어요. 살이쪘다고 나 스스로를 초라하게 여기는것. 그리고 원래 타고난 사람들을 부러워하며 비교하는 나의 마음. 그로인해 상처받아가는 나. – 나는 이런 마음들이 더 두려웠어요. 더 아프고 슬펐어요. 그래서 나는 나를 포기하지않았어요. 아무리 살이 쪄도, 또다시 막 폭식하고, 그래서 나의 오늘이, 내일이 지금 당장은 후져보여두요. 나는 포기만 하지않았어요. 내가 아무리 실패해두요. – 나는 다른건다 몰라두요. 다른거다 못해두요. 한가지는 너무 잘알아요. 스스로 한가지 노력을 통해. 내가 어제보다 당당해지고, 나를 사랑하게되고, 나를 자랑스러워하는, 진짜 웃게되는, 진짜 행복감이 나를 변화시켜준다는걸요. – 당장은 못할것 같을거예요. 생각만 하고 자꾸 주저할거예요. 내가 할수있을까 의심할거예요. 누구나 다그래요. 많은 보석님들이 저와 같을거라고 생각해요. – 하지만, 당장의 의심보단, 당장의 두려움보단, 당장 ’한걸음’ 일찌라도 나를 믿어줄때. 나는 힘이나더라구요. 나는 그렇게 웃고 더 행복해지더라구요. 그 한걸음이 나에게 아주 단단한 칼이되고 방패가 되어주더라구요. – 나도 다시 시작이 너무힘들고 두려웠지만, 절대 힘듬만 남지않았어요. 살을 빼는게 아니라, 상상이상의 선물을 받았어요. – 그러니 나에 대한 '의심' 보단 '믿음'으로 나를 응원해주세요. 당신은 해내지 못할게 없으니까요. 당신만 모를뿐, 나만모를뿐, ‘나’는 믿어주는 순간 해내지 못할게 없는 걸요? – 항상 그대를 응원하고 사랑해요. 괜찮아요. 그럴찌라도 당신은 이미 빛나는 '보석' 인걸요?^^ – '나도한번말라보자 : 20DDD ' 32기모집공고 •모집일정 : 2/13일 저녁 7시 •프로그램일정 : 3월1일 – 3월 20일 (지역에 상관없이 온라인으로 진행되어요🙏🏻) •신청방법 : the20ddd.com •문의 : @20dddavid

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지속가능한 감량을 위해 꼭짚고 가야할 5가지!🙉❤️ 키 171cm, 비포 65kg-현재55kg. 옆모습 차이가 어마어마하죠. 원피스로 늘 가렸는데도 차이가 정말 크네요. 예전에도 제 키와 몸무게를 공개했었는데, 못보신분들을 위해 자세히 같이적어요!🙏🏻 – 감량전에는 불어난 살을 감추기 위해, 늘 언제나 원피스만 고집했었어요. 흰티에 청바지가 로망이었지만, 하체비만이 심해 부러워만했었답니다. 제가 10키로를 감량하게 된 비결을 중요한 순대로 공유드리자면요🙈❤️ – •1.식습관을 바꿨어요. :식습관은 보통 케익 한판먹는, 대식가 였구요. 먹는거 절제? 하는거 상상도 못할만큼 먹을것에 식탐이 많아요. 하지만, 늘 가공식품에서 기름진것에서 가공하지않은 클린식과 건강한걸 선택하면서 나의 입맛을 점점 바꿔갔어요. 그리곤 한끼에 배부르기 직전 80-90% 까지만 먹으려 노력했어요😃❗️ 식단은 하루 2끼로 먹었어요🙏🏻 – •2.운동 주 5회이상했어요😎🤘🏿 :하루1시간 못하더라도 하루10분 이라도 주 5회를 채우려했어요. 주 5회중에, 아침공복유산소 : 최소3-4회 (1회당 30분씩) 근력운동 : 하체운동 주3회 상체운동1회 (1회할때 40-50분정도) – •3.물&차 즉, 수분섭취 하루 2L매일했어요. : 2일동안 물 한컵도 안마시고 사는 사람이었답니다. 그런데, 다이어트시작하고 진짜 수분을 제일 많이 가까이에뒀어요. 확실히 달라요. 수분을 꾸준히 섭취하면, 내가 먹은 나트륨도 확실히 빠르게 배출해요. 붓기가 현저히 줄어들어요. 그리고 군것질 횟수도 줄어요😊 – •4.작은움직임을 생활화 했어요😍!! :하루에 움직임이 하나도 없고, 운동만 1시간 하는것보다. 하루종일 걷고, 움직이고, 의지적으로 으쌰으샤 작은움직임 + 운동30분 만하더라도 칼로리 소모는 정말 크답니다. 내가 최소 14시간 생활하는 시간때 의지적으로 움직이는 칼로리 소모는 굉장히 커요😆👏🏼진짜로!!!!!!! – •5.배고픔은 자기전 항상 느꼈어요😶 :사실 배고프면 세상이 무너지는줄 알았어요. 배고프자마자 늘 군것질을 하고 가방에 초콜렛, 빵, 과자를 가득 가지고 다녔지요. 근데, 다이어트하고있는데 배고픔을 안느낀 다는건 식단 절제를 하는게 아니었던거더러구요. (왜 코끼리도 풀만먹는데자나요..😱) 건강한 공복감은, 배고픔을 느끼는건 내가 다이어트를 하고있다는 증거이기도해요🤓 – 1-5번까지 제가 10키로 감량하며 지켰던 원칙들을 못보신분들을 위해 적어보아요😌💚 저는 @20dddavid 1기 출신이었어요. 읽으며 덜컥 겁이 나거나 아니면 바로 에이…라면서 나는안되겠다. 라고 생각부터 접는거 아니예요?😩 – 맞아요. 참 쉽지 않은 노력이지요. 하지만, 우리가 원하는걸 위해선, 쉽게 얻어지는게 그 무엇도 없더라구요. 진짜 한번쯤 싸워볼 가치가 있는것 같아요. 제가 살이빠져서요? 아니요. 제가 정말 살아났거든요. 늘 남을 부러워하고 시기질투하며 우울하게 살다가 나 스스로를 사랑하게 되면서 정말 웃고, 행복해하고 살아났으니까요. – 이 힘든 과정중에 무엇보다 가장 중요한건 정말 나 스스로 ‘용기’가 정말 가장 중요하더러구요. 힘들어도 안힘들어도 내가 스스로 걸어갈 길에 ‘용기’를 내는 것말이지요. – 숫자빼기가아닌, 힘든 노력일지라도, '나의 삶'을 위해 걸어간다면, 그 누구도, 어떤 보석님도 충분히 할수있답니다. 제가 독한년이라 한게 아니예요. 나는 안될거라 이미 단정짓지 마세요. – 내가 해낼수 있는 비결은, 다른게아니라. '용기와 믿음' 이것 하나면 된답니다^^ 나를 믿어주세요. 나만 아직 모를뿐, 나는 상상이상으로 잘하는게 많고, 불가능한게 없는 이미 반짝이는보석인걸요☺️❤️ 정말 할수 있어요. 아니, 잘 할거예요. 누구나 처음부터 잘하진 않으니까요. – #고니니마음글#고니니꿀팁

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第一招:改掉「吃一點不會胖」的觀念

相信許多人都會有這個觀念,總以食物的「視覺體積」去判定熱量的多寡,事實上這是錯誤的,這樣的觀念往往會讓我們在不注意的時候吃進過多熱量,有時候你以為只吃了一小塊起司蛋糕,搞不好比你吃一大碗白飯還要肥!所以進食前要先從食物本身的自帶熱量去判定,不要被外觀所迷惑,才能避免吃進過多的熱量喔!

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보석님덜!!날이 참 많이 추워졌어욥!😖💜 그래서 오랜만에 따땃한 Q&A갈게유? 캬캬😆 상관없어보이지만, 마음 따뜻하게 먹고 글쓰기 시작한다는 의미랄까요?ㅋㅋㅋㅋ🙊❤️ 이렇게 날이 추우면 움직이기도 싫고, 이불 밖으로 나와 운동은 커녕 뜨뜻하게만 있고싶어지는 겨울이 다가와찌요😨 우리가 게을러지는 최대의 계절😂ㅋㅋㅋㅋㅋ 살도 최대로 찌는 계절 실화냥!!!!!😱😱 – •Q.고니니님, 저는 다이어트하면서 변비가 가장 큰 고민이예유…방법 없나유?😭… •A.흐매흐매, 진짜 큰 고민!!!!!!!! 일단 저는 다이어트하면서 변비를 경험해본적은 없어요! 왜냐묜, 건강한 음식들로 듬뿍 먹어주니까요!!!!!! – 고질적으로 변비가 있으신 분들을 위한 Tip❤️, 아침에 공복상태에서 키위2-3개(종류상관없음) +물300ml(미지근물, 찬물노노)드셔보세요, 확실히 변비에 좋아요. 그리고 물을 수분을 수시로 섭취해주세요. 움직임도 자주해주시구요, 분명 서서히 좋아져요😎❤️🤘🏿 진짜 효과 GOOD👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 – •Q. 고니니님, 공복유산소 기준이 뭐예요?😃 꼭 일어나서 바로 해야만 공복 유산소인가요? •A. 제가 생각하는 공복유산소 기준은유!!!🤓 일어나서 3시간 뒤에 하더라도 공복시에 하는 유산소가 공복유산소라고 생각하는 편이예요! 물마시고 하는것또한 공복유산소구요!😝 사실 뭐먹고 하더라도 그게 어디예요, 하는게 어디예요!!참 잘한거쥬👏🏼👏🏼👏🏼😎 – •Q.운동 전후에 스트레칭 하시나요?🤓 하면 어떤걸 주로하세요? •A. 저는 아주아주 뻣뻣한 각목같은 사람이라, 스쿼트보다 더 어려워하는게 스트레칭이예요😱 진짜 세상 어려운 부분입니다. 그래서 아주 솔직하게는 진짜 짧게!!! 아주 아주아주 심히 짧게만 하는데요, 앞으로 열심히 해볼게요..😅그래서 그 스트레칭 영상을 꼭 공유할게요😅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 유연해지기로해요…😅🤘🏿 – •Q. 하루 물 2L마시라고 하셨는데, 차로만 2L는 비추인가요? •A. 저는 물과 차를 마시는 목적이, 폭식을 예방하기위해 마시는 목적이 아주 커요!! 그래서 정말 물 마시기 힘들다면, 차로만 2L를 마셔도 폭식하는것보단 진짜 훨씬 100배 낫다고 생각해요^^ 하지만, 연습이 되신후엔 물과 차를 1:1 드시는거 추천!😃🙏🏻 – •Q.언니, 도당췌 변하지 않는 하체가 진짜 제 마음을 너무 힘들게해요…😭 •A. 그맘 너무 잘알아요. 정말 인내가 필요한 시간이지요. 이건 제가 전에도 피드에 다룬적있는데요! 나중에 또다시 한번 앵콜로 할게요! 하체는 설명하면 길어요🙈💙 힘내요!!그래도 포기만 하지말기요 울 보석님😍 그리고 하체야, 좀 변해주라!!!!!!😤 – •Q.고니니 관리하는 다이어트 기간은 어느정도 잡으세요? •A. 저는 원래 관리기간은 무조건 20일!!😌🙏🏻 근데 요즘은, 좀더 유동성있는 편이구요! 평균은 15일정도 둔답니다🙏🏻😍!! – 히히 이거말고도 질무니 많았지만,나중에 또 공유할게요! 항상 긴글을 다 읽게 된다며, 엄청 좋아해주시고, 매일매일 기다려진다는 댓글 보고 감동😭😭😭😭 증말 보석님덜은 사랑맞쥬?❤️캬캬캬 – 많이많이 추워진 겨울, 올 겨울도 , 올연말도 보석님덜과 고니니는 함께 해서 참 좋네요🙈💕 추워서 게을러지는 겨울, 힘들땐, 한걸음이라도 움직이고, 활동하는것 자체가 100점이예요. 알죠? 추운계절 꿀꿀할수 있지만, 우리는 함께니까😆💜💜💜💜💜 – 오늘도 포기하지만 않고, 오늘도 나를 할퀴지않고, 오늘도 나를 아껴주며, #고니니와나를사랑하는삶#야식은양보😈 #고니니잔소리#웃자#잘자요🌙

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주말이니까😆! 주말이라서😈! 약속도, 행사도 많은데, 울희 보석님덜, 분명 나님…분명 절제는 어렵겠지?☹️ 요렇게 이미 포기한거 아니쥬??❤️히히 참자참자!!참자!!하면 입이 더 터질수 있어욥!!! 저는 참자하면 더 먹어요😢 – 참자, 보단 내가 좋아하는 더 즐거운 일 찾기❤️ 알즁?? 건강한 수분섭취는 나의 폭식과 식욕폭발을 정말 많이 잠재워주니 근강한 수분. 물한잔 차한잔 같이 마셔용🙏🏻 울 보석님들 뜨거운 여름, 더위조심하시고, 햄벅한 주말 되셔용😆❤️!! – 행복은 그냥 오는게 아닌, 내가 찾는거래요. 순간 와닿길래요. 저도 오늘 더 즐거운것 킁킁 잘 찾아다녀보려구요🙊히히 울 보석님들 '나'능 대게대게 소중한거 알죠?💕 잊지말기😈 – 그리공 저번에 많이 물어보신거! •선글라스 : 젠틀몬스터예욘! 스타필드 매장가서 샀어요🙊후후 •원피스 : @y_oshy •립스틱 : 월요일 라방에서 문의해주신것!(입생로랑 52호) 다른 것도 궁금하신거 있음 알려주세용~~~ 스토리에 올릴게용🙈💛꺄아아아

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第二招:八分飽立即停止

為什麼父母都會提醒我們吃飯要專心,因為吃飯搭配電視、手機的干擾,往往太沈溺於電子用品的有趣內容,導致忘記飽足感,在無形之中忘了克制就容易不小心吃過量,所以以後吃飯的時候,盡量放下手邊的 電子產品,專心吃飯較妥!

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🌵연휴 폭식 후 대처법 10가지🐰❤️ 연휴에 달고짜고 자극적인 맛난거를 먹다보면, 그 다음날 몇일동안 배고픔을 떠나 자꾸 먹고싶다요😭그츄? 외식음식 들은 너무 맛있어서 적당히 먹기란 너무 힘들자나요😰 그래서 평소보다 더 먹게되니 몸이 더 붓고, 부대끼고, 출근하면서 참으로 피곤할거예요. 그래서 고니니가 폭식한 후 다음날 고니니 꿀팁 대처법 공유해욘!!!!!!!!!🙈💕 – •1. 아침은 공복를 유지한다. : 내 몸이 음식물을 소화시키느라 온 에너지가 많이 쏠리기에 속을 비워주는 시간. 먹은 것소화시키며 배출하는 시간으로 두어요🙏🏻 •2. 공복유산소 20분(가장 베스트)뭐든 좋다❗️ : 배출을 빠르게 도와주어 붓기도 돌아올거예요. 붓기가 지속되몀 살이 된다는것 😭 만약 못했다면, 공복시간일때 수시로 스트레칭, 또는 잭점핑, 제자리 걷기, 등등 해주기. 작은움직임이더라도 활동하기. •3. 따뜻한 순한차나, 물(미지근한)을 자주마셔준다. : 공복상태일때! 많이 먹은 후 다음날은 다른날보다 배고픔을 더 많이 느껴요. 그 허기짐 달래주기. – •4. 점심 메뉴는 클린하게. 즉, 내 몸이 소화시키기 편한것.(샐러드가 아니더라도 순한음식) : 주말,연휴동안 먹은것들이 달고짜고 자극적이고 몸에 부담이 많이 가는 음식들이었기에 튀긴거, 밀가루, 짠거, 단거가 당길거다. 몸이 소화시키느라 피곤했어서 괜시리 열량높은거 먹고싶어해요😱 하지만! 입이 원하는거 말고 내 몸이가 소화시키기 편한 음식들로 클린음식이 제일 좋아욘!💕 •5. 점심 먹고, 군것질, 디저트는 양보하기 :아마 위가 많이 늘어났기때문에 먹고싶을거예요. 또한 자극적인 것을 먹다보니 입이 자꾸 심심하고 뭐가 당기는 현상. – •6. 점심먹고 후 자꾸 입이심심할때 움직이자. : 운동시간도 중요하지만, 하루종일 긴 시간동안 내가 얼마나 활동하는지도 굉장히 큰 칼로리 소보에 속합니다. 자주 움직여주는 것에 의지적으로 나를 위한것임을 생각하며 긍적적으로! •7. 따뜻한차, 물 수시로 자주 마시자! : 물 마시기를 깜박하면 나의 절제력을 잃을수 있다. 저도 다시 폭식 터질떄보면 꼭 수분섭취하나도 안했더라구요. •8. 저녁식사는 7시 이후는 금식💕 :메뉴 또한 점심처럼 한식이나, 속에 편한 샐러드로 클린하게 먹어도 좋아요. – •9. 저녁 운동 뭐든 10분이상해주기❗️ 스트레칭or 유산소,근력 다 좋아요. : 몸이 무거워져서 잘 안움직여질거에요. 움직이기도 싫구요. 그러니!!1시간 말고, 10분만이라도 하자!라는 생각으로 움직이기. 몸이 피로하고 무겁다고 안움직이면 정말 무기력해지고 몸이 더무거워져니는 느낌에 회복시간이 오래걸린답니다😭 •10. 일찍 수면 취하기. : 10-12시사이게 꼭 자기. 일찍 자야 연휴때 폭식으로 인한 몸에 피로가 풀리면서 다음날 훨씬 피로회복이 되어있을거예요. – 고니니는 딱 많이 먹은 날 후, 요렇게 10가지로 대처한답니당🙏🏻 많이 먹으면 살찌는걸 떠나 꼭 만성피로처럼 느껴지는 피로감이 생기더라구요😭 거기다가 자꾸만 먹고싶은 가짜허기가 함정…. 나의 활력있는 하루를 위해 건강한 절제는 바로 폭식하지 않기라는 것🙈💕 – 작은움직임이 차곡차곡 쌓여 나에게 생기가뿅❤️ 작은움직임과 마음운동으로 건강한 절제. 자꾸만 먹고싶고 자극적인것이 생각나는 가짜허기 같이 이겨내보도록해욧😤!! 가짜허기 물러나랏!!!!!!!!!!😤🔥흥 #고니니꿀팁#20DAVIDDIET

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고니니글에 힐링된다고 해주시는 우리보석님들 항상 넘나리 감사해요😍? 사실요새 족큼 힘들었는데, 보석님들 한마디에 어찌나 힐링도되고, 힘받는지요🙈❤️ – 여전히 고니니는 참으로 너무나 인간적이기에 힘듬이 늘 찾아와용☺️ 그냥 포기하고 싶을때도 여전히 많아요. 저는 언제나 잘하기만 하고, 늘 완벽하게 잘하는 타고남이 전혀 없지요. – 그래서 전에는 힘들고 포기하고싶을때. 이러면 안되. 라고 자책만 했거든요? 근데 이제는 이 힘든 마음과 감정을 잘 기억해두어요. 왜냐면, 때론 포기하고 싶은 이 마음을 겪으며 우리 보석님들에게 공감이되고 위로가 되는 고니니 스토리중에 하나겠구나.. 하고 생각하니 이 시기또한 나에게는 소중한 시간이더라구요^^? – 고니니의 공간이 언제나 우리 보석님들에게는 힐링공간이었음 하는 소망이예요😊❤️ 언제나, 감사합니다. 요새 내맴 표현 좀 못한것 같우. 그래서 말인데요. 이 마음 보답하고자, 고니니 이벤트 다시한번 생각중이예요😳💕! 예를들면 고니니 힐링만남이라던지요?🙊 (와쥬실 우리보석님들이 있으실랑가요?😳) – 오늘도 우리 홧팅^^💕

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第三招:七點後禁止飲食

食物消化的時間約 1 小時半至 4 小時,若攝取的食物為肉類,消化時間約 4 小時,甚至更長的時間,所以 7 點以後禁止飲食,目的就是要讓食物能有充裕的時間消化,才不會囤積多餘的脂肪。

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짝꿍이 이사진 보고, 저를 한번 딱 보더니. 이여자….누구야? 이러내요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 진짜 근데 너무 인정되고😑….. 요새는 정말이지 한달에 한번도 볼수 없는 모습이 되버렸내요🙈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 츄리닝 이즈 마이 라이프가 됐어유😂꺄르르르 – 오늘 주말이란, 저에게 이런날이예요. 짜…장면🤤 라묜….🤤 뭔가 마음대로, 아무런 생각없이 퍼지고, 폭식하고 일탈하고싶은 날🤤❤️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딩굴딩굴 냥냥ㅋㅋㅋㅋ – 그래서 왠지 오늘은 자극적이고 맛난 짜장면, 라면이 생각나요🐽 결국 먹고 속안좋을거 알면서ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 알면서 안되더라구요?ㅋㅋㅋㅋ푸하하하 – 냠냠 우걱우걱 아무런 생각없이 먹고, 일탈하고 싶을때 있자나요🙊 고니니는 그런거 안먹는거 같지요??? 노노노노노~~~~ 저는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ절제잘하는 사람이 아니라서 일주일에 1번정도는 제가 먹고픈거 뭐든 먹습니다🤤 먹을 것 생각할때 고니니표정🤤🤤🤤🤤🤤 – 히히히 그냥 주말이고, 이래저래 히히 주저리해봐요🙊 주말 뭘먹든 좋으니, 오늘 폭식만은 피하기. 이거 딱 한가지만 저는 오늘 목표하려구요🙏🏻😆❤️ 꺄르르르 #꿀주말 되세요 우리보석님들💕 러브러브~~~~~뿅뿅🙈

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이렇게 수영복 사진을 찍는게 항상 소원이었지만, 늘 노력 없이 돈으로 때우려 시술과 약으로만 살아오다, 노력과 땀이 있는 정직한 길이 죽어가는 저를 살렸어요. – 그리하여 저처럼, 저와같이 힘들어하는 많은 보석님들을 살리는게 제 꿈이 되었지요. – 미약한 시작이었던 것 같아요. 그런데 벌써 20기를 모집하게 되었네요. 올바른 길로, 보석님들을 이끄는 꿈을 이뤄가는데에 있어서 그저 즐거울 줄만 알았는데 처음엔 시행착오도 많았어요. – 그래서 정말 제대로 하고 싶어 더 큰 열정을 가지고, 지식적으로, 내적으로도 짝꿍 데이빗과, 보석님들의 도움을 받아 많은 성장을 했고, 지금도 하고 있어요. 그래서 여기까지 올 수 있던 것에 정말 감사하고 믿기지가 않습니다😭 – 무슨 일이든 중요한 근본이 빠진채 스타성 혹은 숫자놀이로 일을 진행하면 분명 사람들은 그 걸 알아채고, 오래갈 수 없다고 생각해요. – 반대로 저희가 반짝! 하고 지는 게 아니라, 이렇게까지 올 수 있던 것은 저희가 전하려는 진정성과 건강한 가치관을 지나간 수많은 멘티분들이 생생하게, 긍정적으로 경험하셨기 때문이라고 생각해요. – 이 건 자랑이 아닌, 오늘도 이렇게 노력하고 있는 우리 스스로에 대한 믿음이에요. 저희는 오늘도 많은 분들이 실패의 도돌임표를 겪지 않고 정말 올바른 길을 걸을 수 있도록, 오늘도 포기하려는 그 한 분을 돕기 위하여 우리가 먼저 잘 살아내고 있고, 더 공부하고 있고, 리뉴얼되었고 늘 발전하고 있고 있답니다☺️ – 고니니는 언제나 늘 기도하며 한 마음으로 함께 응원하고 있답니다. 무언가 직접적인 홍보를 하는 걸로 비춰질까봐 그런 부분을 필요이상으로 의식했더니 이런 솔직글은 처음 올려보네요☺️🙏🏻히히 이번 20기 드디어 오늘 모집 시작💕 – 언제나 기다려 주셔서 감사드리고, 사랑해주셔서 감사해요🙏🏻 항상 사람을 살리려는 마음 잊지 않겠습니다🙏🏻 (자세한 사항, 플랜에 대한 후기는 블로그를 참조해주세요^^) – @프로그램기간: 3월 1일 -20일 @모집기간 : 2/13 저녁 7시 @모집기간 : 선착순 마감. @선발기준 : 선착순 + 신청서반영 @신청방법 : 블로그 참조(정독필수) (http://blog.naver.com/nakeyts) 프로필대문 링크 타고 들어가셔야해요^^ @카톡문의 : 살뺄줄아는애들

A post shared by 20DDD Mentor❤️ (@gooniini) on Feb 12, 2018 at 10:03pm PST

第四招:把運動放進每日行程裡

規定自己每天運動必須達到 20~30 分鐘,運動的類別大多以核心運動為主,搭配毛巾、或是水瓶,作為運動的輔助。

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오늘은 불금, 내일은 주말. 나는야, 어찌할까.. 나는야 새해를 맞이하여, 다이어트를 결심했다. 올해는 새삶을 살아보도록 결심했다. – 그런데…..신년회에, 약속 내맘같지 않다😭 왜왜왜!!!!! 내가 해보겠다는데😢힝……. – 혹시 먹으면안되!살찌니까! 이렇게만 하지 않나요? 그리하여 오늘도 고니니의 주저리로 시작해요🙏🏻 과식? 폭식? 안좋은 이유는 뭘까요?😩 살찌니까??? 노노노~~~아니요!🙊 – 무엇이든, 과하면 몸에 너무 좋지않아요. 과식 후에는 몸이 그 모든걸 소화시키느라 몸에 엄청난 무리가되고, 그래서 피로해지며, 혈액순환도 안되기 시작해요. 그리고는 붓기 시작하고, 몸이 무거워지지요. – 근데 그것보다 더 중요한거 뭔지 아세유?🙄 과식을 하게되면 몽롱함이 생겨요. 몽롱~~~ 하면서 졸리~~~고, 까라지~~~~고, 무기력해지지요. – 마치 술마신게 아닌데, 술에 취한 것 처럼 뭔가 정신이 맑은게 아닌 뿌~~옇게 연기낀? 느낌이예요. 그래서 더 과식이 안좋다는 느낌을 많이 받아요. 그러면 우리의 삶이 너무 무기력해지고, 나의 움직임이 더뎌지면서 할일을 미루고 누워만 있게되자나유..뭔지알죠😢 – 즐거우려고 먹었던 음식인데, 음식에 치이는 느낌? 음식에 취하는 느낌. 그래서 나의 주말이 후회, 또는 자책으로만 끝나는 경우가 많더라구요. 그리고 월요일은 더 피곤하죠. 왜냐면, 그 많은 음식들과 고나트륨, 고당 지방들을 분해하느라 온몸이 피로한거거든요😭엉엉 – 그러면서 내가 삶을 사는게 아닌, 삶이 나를 살고, 시간에 쫓기지요😢힝 피곤에, 무기력에 끌려다니는 느낌? 뭔지 알쥬알쥬. 저도 아직도 폭식할땐 꼭 이러고, 빠져나오는데 몇일 걸리더라구요😭엉엉엉 – 건강한 식단으로 먹을땐요! 살을 빼기위함을 떠나!!! 몽롱함에서 깨어나는 느낌이예요. 그리곤 정신이 맑아지고, 나의 하루가, 삶이 주체적여지면서 기분이가 좋아지지요^^ – 우리, 뭐든지 먹고 안먹고의 이유가. 살이 찌고 안찌고, 이 이유만 생각하지 말기로해요. 내가 먹든 안먹든, 먹는 이유가 뭐고, 절제하며 덜 먹는 이유가 무언지. 이렇게 건강하게 자리잡아보는거예요. 그러면서 나의 습관이 변할거예요^^ – 저도 전에는 무조건 살찌니까 안돼🙊!!!! 이랬거든요? 근데 얼마 못가요. 마치.. 부실공사 하면 잘 허물어지는 건물처럼 나의 목적와 나의 이유가, 겉모습 뿐이라면 결국 쉽게 무너지기 마련이더라구요. – 건강하기 먹고, 건강한 절제는 삶의 매력을 가져다준다는것! 나의 살만이 온전한 이유가 되지말지말아봐요! – 내가 그렇게 하나하나, 하루하루 건강해질때. 나 스스로가 너무 매력적여질거예요☺️ 나 스스로가 너무 자랑스러울거예요. 나의 주말이, 나의 즐거운 휴식이 더욱 풍성해 질거예요^^ – 살찌니까 먹지마! 가아닌, 나의 더나은 하루를 위해 절제는 너무 아름답지 않을까요? 온전히 살찌니까! 말고, 건강하게 건강한 절제로 내몸을 아껴주기로 해봐요우리❤️ – #불금#불같이나를사랑해주자

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너도나도 같은 계획. 새해 첫 계획. 다이어트? 관리하기? 살빼기? 알지알지, 나도 알아, 근뒈…언제해..😩너무 힘드러. – 이렇게 되지요? 맞아요. 새해엔 무조건 첫 계획인건 몇년이고 십년이고 늘 마음을 다잡아요. 다잡지만 쉽지도 않은 그 계획. 다들 마음은 먹지만, 다같이 힘든 나의 꿈. 바램. – 올해엔, 우리 다르게 잡아보는 거 어때요? 결과를 떠나 과정에 집중해보는 거예요. 겉모습이 치중하는게 아닌, 내가 운동을 왜하는지, 왜 식단을 클린하게먹어야하는지. – 전에는 겉모습이었다면, 이제는, 하나하나 해내며 살아나는 하루. 살아나는 나의마음. 살아나는 나의자존감, 기쁨, 행복. 그렇게 점점 살아나는 나의모습. 을 꿈꾸며 말이예요. – 언제나 겉모습만으로는 힘든 목표까지 도달하기가 어렵고, 도달해도 잃기도쉽더라구요. – 올해에는 건강한 나를 위해, 건강한 나의 내면을 위해. 보여지는 '나'가 아닌, 나를위한 '나'가 되는, 한해를 만들어봐요. – 할수 있다고 믿어주는 한 해. 할수 있다고 응원해주는 한 해. 할수 있다고 굳게믿는 '나'스스로가 되어요. 당신이 할 수 있음을 누구보다 믿어주세요. 지지해주세요. – 불가능한 상상을 지겨워질때까지 눈앞이 보일때까지, 이루어질때까지 하루쯤 무너지는걸 습관으로 만들지 말자🙏🏻

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第五招:戒掉飲料習慣

飲料所添加的加工香料總是難以透明化,所以這位韓妞不僅改掉喝飲料的習慣,還自製果汁,喝得健康也能解一下飲料癮!

其實減肥一點也不困難,許多人總認為,明明沒吃多少東西,卻不知不覺越來越胖,那是因為你的觀念、習慣錯誤啦!近期想認真減肥的人,不妨試試看這位韓妞的方法,相信你也能減肥成功!

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