跟驚奇隊長一起變美!秘訣在「原始人飲食法」
2019年03月15日11:18

漫威大片《驚奇隊長》由金獎影后貝兒娜森Brie Larson飾演,在電影中雖然擁有超強力量、女力爆棚的個性,是個令人忍不住深深愛上的超級英雄!

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From:instagram@brielarson

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超敬業的貝兒娜森Brie Larson為了化身「復仇者聯盟」的超強學姊,除了超強演技之外,更敬業地為了這個角色做了不少健身與飲食準備!

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自確定拍攝漫威電影《驚奇隊長》,貝兒娜森Brie Larson便開始執行嚴格飲食控制,為了增肌減脂,她採取「原始人飲食法」(Paleo diet),還維持每日至少睡8個小時、避免過度焦慮等良好生活習慣

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原始人飲食法

1. 拒絕加工品,攝取原形食物

原始人飲食法就是基本上只吃「原形食物」,調味也盡量從簡。攝取大量蛋白質像是烤雞肉、魚肉(白肉都可)及健康的脂肪(堅果類等),還有蔬菜水果。

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2. 戒斷(減少)碳水化合物、精緻糖

戒斷澱粉與「精緻糖類」也是原始人飲食法很大的關鍵。不過我們的身體還是需要澱粉才能有效且健康運作,這邊建議替換成「一天選擇一餐不吃澱粉」或「控制澱粉的攝取量」,才能循序漸進達到理想效果。

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3. 戒斷(減少)奶、蛋製品

許多奶製品容易造成腸胃不適,例如脹氣等,因而影響吸收其他健康維生素,所以能少則少吧!

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貝兒娜森Brie Larson 飾演的驚奇隊長(Captain Marvel)原名為Carol Danvers,是地球美國空軍情報局探員,一次意外令她在宇宙邊境獲得超能力,是個穿越地球與宇宙的角色。除了會在《驚奇隊長》中演出,更是《復仇者聯盟4》內的重要角色!

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