7大注意事項助你解決失眠!神啊求求讓我睡!
2019年01月05日14:58

神啊求求讓我睡!」每一個失眠夜腦海中總離不開這句歌詞,週末失眠固然沒什麼大不了,頂多翌日倒頭大睡瞓過夠;但失眠夜撞正星期日至星期四晚,眼光光到朝早又要返工,做錯嘢機會也自然大增。要好好解決失眠問題,有人提議數綿羊,又有人提議喝點酒,到底哪種才是最好方法?即睇以下7大注意事項!

撰文:BAG 圖片:電影/MV截圖

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聽日仲要返工㗎!我要瞓啊!7大注意事項助你解決失眠!

必改四大壞習慣

1. 瞓前30分鐘仲睇手機?

相信人人瞓前必做的都是看看手機上instagram與facebook的帖子,又或是在Whatsapp上聊聊天。睡前還使用電話,只會繼續啟動腦部運作,令腦部難以達到靜止休息的狀態。要瞓好一覺,不妨早點放下手機,閉目入神,慢慢就會瞓著!

失眠
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2. 飲酒幫入睡

睡不著覺,很多人都選擇吸收點酒精,讓自己有點醉意令自己入睡。不過,酒精會抽乾人體的水份,一到深夜自然有夜尿去屙,就算要瞓也瞓得不舒服。所以就算有長島冰茶,也只能換半晚安睡(另外嗰半晚要屙夜尿。)

失眠
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3. 食到飽一飽先瞓

食得太飽又太重口味,會加重腸胃的負擔,消化不良,同樣難以入睡。雖然對香港人而言接近不可能,不過還是建議大家睡前四小時不要進食,讓自己有足夠時間消化一切。

失眠
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4. Coffee or Tea

不厭其煩再三提醒,飲用含咖啡因的飲品只會達提神之效,試問維持精神狀態又怎能輕易入睡?

試做三大事

5. 熱牛奶

人人都會建議你飲熱牛奶,但到底作用何在?熱牛奶固然可取代上列含咖啡因的飲品,而且居滋潤腸胃的功效,若睡前有餓感,亦可填填肚助你飽足瞓教好。

6. 香味助眠

氛圍與感官都是協助睡眠的因素之一,不妨在房間內添下一些香薰及蠟燭,讓整間房香噴噴。慢慢敞下在一片香氣下放空,很快便會睡著。

7. 燈光

承上文,打造一個協助睡眠的氛圍,燈光也是重要的一環。睡房可添置一盞小燈,晚上昏暗的環境加上一點點香味,同樣是協助睡眠的好方法。

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