運動前飲咖啡可瘦身?教你8招飲咖啡秘訣
2018年12月18日22:20

相信每位打工仔,每朝早都會整一杯咖啡來醒醒神,因1杯上好香濃咖啡就好像加油站一樣,拿起杯子咖啡的香味伴著空氣飄進鼻孔內,再飲下一口甘醇香滑的咖啡在舌頭中亂纏,咖啡因在你身上發揮作用,神經細胞被喚醒,其實飲咖啡都要講timing,只要謹記以下8招,就可以充分發揮咖啡的提神醒腦功效。

撰文:venus|圖片來源:Pinterest|編輯:異種火星人

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8招學識飲咖啡

1. 每日飲2-3杯咖啡

飲咖啡的量不宜多,有研究發現每名成年人體重每公斤只需咖啡因約是3-6毫克,如飲用過量,不但沒法提升我們的體能,可能還要面對如頭暈、心悸及焦躁等風險,建議每天不要喝多過3杯(每杯約150cc)咖啡。

飲咖啡
飲咖啡

飲咖啡
飲咖啡

2. 選對時間飲

切記咖啡不可空腹飲用,以免傷腸胃,吃過早餐後喝就最適合,另外睡前3-5小時也不要喝咖啡,以免造成失眠。

飲咖啡
飲咖啡

飲咖啡
飲咖啡

3. 不要馬上吸煙或喝酒

喝過咖啡後不要立即吸煙或喝酒,因為煙酒與咖啡的成分會加快血液循環,增加心血管負擔,對心臟造成危害。

smoke coffee
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飲咖啡
飲咖啡

4. 飯後30分鐘飲用

咖啡會降低人體對某些食物營養的吸收,所以最好在餐前或飯後30分鐘飲用。

coffee dinner
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飲咖啡
飲咖啡

5. 少喝3合1咖啡

1包3合1咖啡通常會用上咖啡精、調味粉等成份,更不可能使用品質好的咖啡豆,而且3合1咖啡內的糖和奶精熱量相對較高,多飲變相是在增肥。

3in1 coffee
3in1 coffee

飲咖啡
飲咖啡

6. 運動前1小時飲助瘦身

有研究指,100g咖啡因(約1杯咖啡)可促進身陳代謝率增快3-4%,若配合運動,更可加速消耗熱量,所以最好在運動前1小時飲咖啡,是塑身秘訣。

coffee exercise
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飲咖啡
飲咖啡

7. 應多飲水

咖啡有利尿作用,因此同時應多飲水,避免水份流失。

glass of clear water isolated on white
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飲咖啡
飲咖啡

8. 媽媽們要小心

咖啡因會透過母體被bb吸收,進入嬰兒體內,導致危害嬰兒的大腦、心臟等,故授乳期的媽媽及孕婦最好少喝為妙。

coffee baby
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飲咖啡
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