11歲男童清晨大埔帝欣苑失足墮樓 頭部重創送院救治
2018年12月03日09:46

今日(3日)清晨6時06分,於大埔梅樹坑路帝欣苑19座一單位,有一名11歲男童從住所高處墮下,倒臥1樓平台,頭部及腳部受傷。

撰文:TLY 圖片:新傳媒資料庫、Google map

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37歲姓陳母親發現大驚,救護員到場,男童依然清醒,痛苦呻吟,送往威爾斯醫院治理。警員調查後,初步相信男童失足墮下,事件沒有可疑。

近日學生自殺事件接二連三,實是令人痛心。根據一項美國新研究發現,睡眠不足與青少年的危險行為有關,睡眠時間少於6小時的青少年比睡得較多的人士,自殺傾向風險可高三倍,建議家長從少為子女建立良好睡眠習慣。

研究認為睡眠與偏差行為有關

近日,美國研究組織JAMA Pediatrics發布一項有關青少年的情緒和睡眠時間長短影響的研究。哈佛醫學院講師Matthew Weaver與研究人員找來1000個年輕的參與者,分開4組,分別是睡超過8小時、8小時、7小時、6小時及少於6小時,然後調查他們作出的危險行為的風險。

美國研究組織JAMA Pediatrics發布一項有關青少年的情緒和睡眠時間長短影響的研究

睡眠不足比足夠的 高於三倍出現自殺傾向

團隊發現學生愈少的睡眠時間會,增加他們做出危險行為的風險,睡眠時間只有6小時或以下的參與者較熱衷於危險行為,他們比普通人較容易出現酗酒、吸煙、服食其他毒品等行為,更甚者可能會有暴力傾向。當中報告指出,睡眠時間只有6小時或以下的人,出現自殺的可能性是比睡得較多的人過於三倍,因自殺未遂而需要治療的亦是有足夠睡眠的青少年四倍。

睡眠不足比足夠的 高於三倍出現自殺傾向
他們比普通人較容易出現酗酒、吸煙、服食其他毒品等行為,更甚者可能會有暴力傾向

幫助管理孩子的睡眠時間

麥吉爾大學精神病學系副教授Reut Gruber表示,情緒和行為會對孩子的生活和表現產生巨大影響,建議父母要觀察孩子的睡眠時間,幫助管理自己的睡眠時間。

幫助管理孩子的睡眠時間
父母要觀察孩子的睡眠時間,幫助管理自己的睡眠時間

宜睡10小時起

衞生署資料顯示,睡眠對兒童與青少年的生理發展和心理健康十分重要,持續睡眠不足可令精神難以集中、專注力下降、記憶力衰退和影響學業。根據早前的香港中文大學的研究結果顯示,香港小學生平日大約只有9小時的睡眠。雖然睡眠時間的長短是因人而異,亦隨年齡而有所減少,不過,一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時,幼兒每天則需要睡11至12小時,而嬰兒每天更需要睡16至18小時。

一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時
一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時
一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時

10大好眠方法

.訂下有規律的作息時間表。

.可午睡,但避免午睡得太久或太頻密,影響晚間的睡眠。

.鼓勵孩子獨自睡覺,可預備伴睡娃娃,以減輕憂慮。

.確保小朋友在日間有充足的體能戶外活動。

.培養定時定量的飲食習慣,避免餓着進睡及睡前大吃大喝。

.避免進食含咖啡因及高糖分的食物,如朱古力和汽水。

.睡前不要進行劇烈的活動。

.限制睡前使用電腦或玩電子遊戲。

.在睡前進行放鬆活動,如閱讀故事書。

.有舒適的睡眠環境,如室溫適中、光線柔和及寧靜。

夜睡不寧情況可能與幼兒的體質有關。以中醫觀點來看,脾胃虛寒、心經積熱都有機會導致夜啼。脾胃虛寒多見於先天不足、體弱易病的孩子,哭聲微弱,手腳和肚子摸起來十分冰冷,食慾差且有腹瀉。有此症狀的小朋友應少吃瓜果、壽司、凍飲等生冷食物,還要注意腹部保暖。至於體質心經積熱的孩子平日好動易怒、注意力不足,哭聲有力且洪亮急躁、容易 面紅身熱、常感口乾舌燥,而且小便偏黃及便秘,飲食宜清淡,避免進食過量辛熱刺激的食物。不同的病因有不同的治法,中醫會辨證論治,驚恐證型以定驚、安神、補氣為主,可用茯苓、人蔘、蟬蛻等來鎮驚;脾胃虛寒證型可用烏藥、白芍、白朮等溫脾散寒、行氣止痛;心經積熱證型應以清心瀉火為主,生地、燈芯、木通等都可清心安神,若同時有腹脹問題,可加入麥芽、山楂等幫助消滯。

為孩子提供舒適寧靜的睡眠環境,可減低他們夜啼的機會。
因脾胃虛寒而夜啼的孩子,手腳一般摸起來十分冰冷,平時應少吃生冷食物。

湯水及茶療推介

林醫師介紹以下4款湯水及茶療,有助改善小兒夜啼的情況︰

【竹芯甘草茶】

材料:

燈芯草—-3 克

淡竹葉—-3 克

甘草——-2 克

做法:四碗水煲半小時。

功效:清心安神,適用於心火盛型的小兒夜啼。

【茯神浮小麥湯】

材料:

浮小麥—-8 克

茯神——10 克

蟬衣——3 克

砂仁——2 克

做法:四碗水煲半小時。

功效:清心熱、健脾胃,適用於脾胃虛寒所致的夜啼。

【遠志圓肉湯】

材料:

遠志—-5 克

圓肉—-5 克

百合—-5 克

做法:四碗水煲半小時。

功效:養陰補血,寧心安神,適合驚恐所致的小兒夜啼。

【行氣消脹茶】

材料:

陳皮—-3 克

山楂—-2 克

麥芽—-10 克

生薑—-1 片

做法:四碗水煲半小時。

功效:消食化滯,行氣消脹,適合腸胃易脹氣、胃寒的小兒。

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