【瘦腰減肚腩】日本瘋傳簡易懶人瘦腰操 每日兩分鐘 一星期減7cm
2018年10月24日17:28

雖然天氣轉涼,但瘦身依然是要堅持的終身事業,想快速瘦腰減肚腩,便要參考一下最近在日本瘋傳、風靡萬千日本少女的「簡易懶人瘦腰操」,據說效果強大,一星期即減7cm!

撰文:Casey|圖片:日本綜藝節目《サタデープラス》

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日本瘋傳簡易懶人瘦腰操

早前,日本綜藝節目《サタデープラス》透過調查,發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部,尤其是經常坐著不運動,讓腰圍愈來愈向橫發展。

瘦腰減肚腩
瘦腰減肚腩

節目找來不同的日本女生進行減肥操測試,其中一組竟然成功短短7日內,將腰圍由90cm減至83cm,足足減了7cm之多,明顯瘦了一個碼!

每日兩分鐘 一星期減7cm

瘦腰減肚腩
瘦腰減肚腩

這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操,雖然看似簡單,但真正動起來就毫不簡單,雖然只是短短的兩分鐘,但做起上來絕對是吃力!

瘦腰減肚腩
瘦腰減肚腩

先將兩隻腳掌呈小直角,腳趾向外打開,以外八字的姿勢站立。

瘦腰減肚腩
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然後,舉高雙手向上合十。

瘦腰減肚腩
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再漸漸地將雙腳腳踝升高,呈丁字腳的姿勢,並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺,可以為全身拉筋。

進行動作時要注意,膝蓋千萬不要向內朝,而雙手可以擺放放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果,而做對了就成功瘦腰,令臂部及腿部肌肉更結實!

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