【附鼻敏感湯水】秋天轉季又發作!8招速效紓緩鼻敏感症狀
2018年10月11日06:00

最近天氣開始轉涼,中秋過後秋意更濃!在這個乍暖還寒的季節,鼻水不停流,以為又犯傷風感冒,很多時其實是鼻敏感發作,嚴重影響日常生活和睡眠質素!鼻敏感絕對不是小病,不要為了西醫一句「沒得斷尾」就放棄治療,只要有耐性,這個令人頭昏腦脹的困擾還是可以對抗應付的,快看看以下8招紓緩鼻敏感的方法吧!當中附有鼻敏感湯水食譜㖭!

編輯:東方新地 |原文:more|圖片:新傳媒圖片

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衛生署指出,鼻敏感亦即過敏性鼻炎,是指眼、鼻、咽、喉等因對過敏原敏感而引致有反應。徵狀為:打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱等;亦有可能同時出現眼徵狀如眼睛發癢、流眼水等。如果以上徵狀你都有了,那麼請在看醫生前,先試一下這8招幫助紓緩鼻敏感症狀的急救方法吧!

第1招:迎香穴位按摩法

將食指中指並攏,中指指尖貼鼻翼兩側,食指指間所在的位置便是迎香穴,在鼻翼旁約一厘米的皺紋中。可用食指指腹垂直按摩,能改善鼻敏感,鼻塞等問題。對於各種原因如鼻敏感或感冒導致的鼻塞,都有緩解作用。

鼻敏感
鼻敏感
迎香穴位按摩法

第2招:食用辛辣刺激食物

鼻敏感發作時患者可吃蔥白、薑、紅椒、花椒等帶辣物,外國人喜愛吃生紅洋蔥亦能有效驅散風寒。不過中醫師古鎧綸稱,仍需視乎體質而食用,不可過量。飲熱紅棗水雖然健脾補胃,但和喝熱水的分別不大;紅棗糖分較高,惹痰,不適合糖尿病患者進補;薄荷葉和菊花水雖有清頭目、清熱作用,但因為在香港屬風熱型鼻敏感患者為數較少,故反而可能弄巧反拙。

用花椒沖水喝

花椒屬辛辣食物,有很多天然成分可以溶於水,因此用花椒沖水喝能減輕鼻敏感症狀。將花椒浸在熱水內約30分鐘,可以令花椒裡面的天然成分提煉出來,便可飲用。

鼻敏感
鼻敏感
食用辛辣刺激食物

第3招:紓緩鼻敏感食物

鼻敏感患者應增加食物中Omega-3脂肪酸如鯖魚、秋刀魚等深海魚類及亞麻籽油,減少Omega-6脂肪酸如油脂豐富的紅肉。同時亦應多吸收槲皮素(Quercetin)的食物,當中具有很好的抗炎能力,同時能預防過敏反應。含有豐富槲皮素的食物有蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。最後,富含維他命B、C及E的食物也可有效減緩過敏現象,並預防免疫功能衰退。

鼻敏感
鼻敏感
紓緩鼻敏感食物

中醫建議飲食方面,則要以養肺為主,如適量食用白果、杏仁、北奇、黨參、淮山、芡實、蓮子、扁豆、薏苡仁、核桃、大棗等。

鼻敏感
鼻敏感
多吃合桃、白果等食物

鼻敏感湯水 辛夷花白芷瘦肉湯(四人分量)

材料:

辛夷花四錢

白芷三錢

無花果三粒

南北杏各三錢

薑兩片

瘦肉一斤

製法:

1. 用薑兩片把瘦肉汆水

2. 加入適量清水,及所有材料,大火煲滾後,再轉慢火熬三小時,下鹽調味即可。

楊醫師:「辛夷花治療急性或慢性鼻炎、過敏性鼻炎,祛風散寒,善通鼻竅。」

鼻敏感
鼻敏感

第4招:戴口罩保暖鼻子

鼻敏感
鼻敏感
戴口罩保暖鼻子

除了灰塵和花粉,寒冷氣溫也容易令鼻子出現敏感症狀,應多留意天氣變化,遇上寒冷天氣必要時應戴口罩,除了預防鼻敏感也可阻隔空氣中的病菌進到體內。

第5招:用蒸氣蒸鼻

簡單方法可以蒸氣紓緩鼻塞現象,但大部分人的鼻敏感成因複雜,需要了解或針對致敏源對症下藥。若遇到嚴重病徵,可能需要耳鼻喉專科醫生檢查,有需要的話可能要做手術。

鼻敏感
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用蒸氣蒸鼻

第6招:用生理鹽水沖洗鼻腔

相信大家看電視廣告都知道,洗鼻絕對有效紓緩鼻敏感。除了坊間的洗鼻鹽水,也可選擇使用洗鼻器加上濃度約為0.9%的生理鹽水,甚至用蒸餾水(與體溫相當)加入適當比例的專用洗鼻鹽或優質純天然海鹽(每100ml水加入0.9克鹽),也可自行在家作洗鼻程序。記得清洗前先將鼻涕抹淨,沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出,口則保持張開,鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。

鼻敏感
鼻敏感
用生理鹽水沖洗鼻腔

第7招:在室內使用加濕器

鼻敏感
鼻敏感
在室內使用加濕器

鼻腔應保持濕度,這樣說好像很滑稽,長期流鼻水當然能保持濕度!但事實上,鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。必要時可於室內使用加濕器,保持相對濕度在30%以上,同時記得開窗通風,補充新鮮空氣。

第8招:多做拉筋伸展運動、帶氧運動

對抗鼻敏感的最有效方法就是做運動!而且鍛鍊呼吸道的運動效果最好,自身經驗的教訓是,經常做帶氧運動,特別是游水的期間,鼻敏感的發作機率大大減少,原因是身體抵抗力增強了,呼吸道也因此而強壯起來。另外,建議秋冬天要多做拉筋運動,可以通經活絡,令肺臟更強健,平時休息時可做深呼吸動作。

鼻敏感
鼻敏感
多做拉筋伸展運動、帶氧運動

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