不愛吃早餐的人注意!美國研究:不吃早餐反而增加200%熱量的吸收
2018年09月27日16:14

不少女生減肥時容易掉入減肥陷阱,誤以為不吃早餐可以減少一整天食物的熱量吸收,但是原來不吃早餐不但無法瘦身,反而還會使你下餐吃得更多,最後攝取到的熱量甚至可能比吃了早餐來得更多!

撰文:Janice|圖片來源:Instagram|編輯:Kathy

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不吃早餐反而增加熱量的吸收

食無定時是減肥時的大忌,因為當你每天在固定時間吃三餐時,身體會意識到固定吸收營養的時間,每餐只會攝取 7-8 成熱量;當沒有固定的進食時間時,身體會啟動「飢荒」機制,攝取食物 200% 的熱量,而不吃早餐也會增加下餐攝取的熱量。

美國的研究也找來近 500 位對象進行持續一年的實驗,發現不吃早餐的人比有固定吃早餐的人更容易出現肥胖的問題,肥胖風險更比固定吃早餐的人高 4.5 倍,所以要減肥減得有效率,平日的早餐絕對不能不吃!

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