【脊醫醒你】條腰繃緊又成日痛 成日攤在床上玩手機都關事
2018年09月26日12:08

如果你有腰痛、頸痛,覺得腰間繃緊或周身不自在,你要問下自己以下問題:

早上張開眼睛,第一件事會做甚麼?

晚上臨睡前,最後會做的一件事又會是甚麼?

如答案都是滑手機,那麼你要留意了,因為躺在床上玩手機的壞處多多,更隨時對脊椎帶來壞而長久的影響,話你聽原因有以下幾個:

1. 致肌肉緊張

我們在經過一晚睡覺後,肌肉仍處於放鬆狀態,若我們在肌肉還未warm up時便玩手機,會即時令肌肉變得緊張,又因為用手機需要用肌肉去保持同一個姿勢,特別是睡在床上用,對肌肉的影響更差。

2. 頸椎及腰椎扭曲

躺在床上玩手機,多數是仰躺著然後舉高手拿著手機,這動作容易令整隻手以致膊頭的肌肉出現勞損。至於習慣側躺著玩手機的人,頸椎及腰椎會長時間處於扭曲狀況,容易導致脊椎移位,繼而引發痛症。

3. 引發「彈弓指」

當我們使用手機時,手指不停地在手機熒幕上郁動,手指移動幅度頻繁,長期重複兼且要用力屈伸手指的動作,會令手指肌腱與周邊的組織不斷摩擦,時間久了,可能會令肌腱出現炎症,引致手指痛。如果同一組肌腱重複發炎,發炎的位置可能出現纖維厚化的現象。有些個案是手指屈曲時,肌腱卡著腱鞘,令手指與手掌間的交接處,長出紅豆般大小的硬塊或結節,嚴重影響手指活動幅度,而這就是俗稱的「彈弓指」。

日常生活的壞習慣,日積月累隨時會影響健康,造成長期傷害及疼痛,趁病程未致嚴重(甚至未見痛症),就應該開始防範,留意日常的各種姿勢了。

Text/ 何梖榮註冊脊醫

Photo/ Internet

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何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

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