台灣歐陽家的三姊妹個個遺傳身材窈窕的良好基因,大家姐歐陽妮妮更擁有修長、白滑的美腿,不過想不到原來她的體重也曾經飆升至 64kg 重,後來全靠以下的3個日常小習慣回復、保養身材!
撰文: Janice|圖片來源: Instagram|編輯:Kathy
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3招讓歐陽妮妮64kg減到52kg
1. 一星期運動 2、3 次
View this post on Instagram不負責任的踢腿😂差點踢到老師的頭了🤦🏻♀️💦 #niniouyang2017
A post shared by 歐陽妮妮🦄 (@niniouyang) on Aug 12, 2017 at 7:17am PDT
View this post on Instagram這其實不是今天的照片,而是我今天想健身可是沒有時間,只好緬懷🤦🏻♀️ 情人節快樂💞 #niniouyang2017
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減肥除了要控制飲食外,還要有恆常的運動,歐陽妮妮一星期會做 2、3 天的運動,而鍛鍊分為上、下半身的運動,平日會練打拳及健身等有氧運動,確保上、下身保持最佳身材!
2. 每天按摩腿部
View this post on Instagram不是因為有希望才去努力,而是努力了,才能看到希望。 #這真的是一輩子的課題 #尤其是控制住想吃的慾望 #腦子不停想事情睡不著的夜晚 #該睡了 #晚安晚安🌙 #niniouyang2017
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View this post on InstagramThe happy hour of my day❤️ #niniouyang2017
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要擁有美腿少不免要下些功夫,歐陽妮妮每天會由下而上地按摩小腿,再好像扭毛巾一樣扭雙腿,然後再敲大腿外側的膽經,加強腿部血液循環,女士們平日著高跟鞋,也十分適合睡前按摩雙腿,放鬆一下大、小腿肌,通通淋巴!
3. 無糖乳酪作早餐
View this post on Instagram❤️🔥 好天氣一定要持續到明天 #niniouyang2018 @_xoonoox_
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View this post on Instagram南部的太陽實在是太強大了🤦🏻♀️ 真的不能偷懶不擦防曬🏖️☀️ #曬傷了 #niniouyang2017
A post shared by 歐陽妮妮🦄 (@niniouyang) on Jun 12, 2017 at 8:32am PDT
平日她會注意每餐蛋白質的吸收,例如攝取雞、牛,或低熱量的高蛋白,而早餐則將無糖乳酪加水果攪拌一起,只是一杯已經可以攝取到早餐足夠的營養,以及提高飽足感。
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