修長美腿就由這樣做起!3招讓歐陽妮妮64kg減到52kg
2018年09月14日13:34

台灣歐陽家的三姊妹個個遺傳身材窈窕的良好基因,大家姐歐陽妮妮更擁有修長、白滑的美腿,不過想不到原來她的體重也曾經飆升至 64kg 重,後來全靠以下的3個日常小習慣回復、保養身材!

撰文: Janice|圖片來源: Instagram|編輯:Kathy

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3招讓歐陽妮妮64kg減到52kg

1. 一星期運動 2、3 次

減肥除了要控制飲食外,還要有恆常的運動,歐陽妮妮一星期會做 2、3 天的運動,而鍛鍊分為上、下半身的運動,平日會練打拳及健身等有氧運動,確保上、下身保持最佳身材!

2. 每天按摩腿部

要擁有美腿少不免要下些功夫,歐陽妮妮每天會由下而上地按摩小腿,再好像扭毛巾一樣扭雙腿,然後再敲大腿外側的膽經,加強腿部血液循環,女士們平日著高跟鞋,也十分適合睡前按摩雙腿,放鬆一下大、小腿肌,通通淋巴!

3. 無糖乳酪作早餐

平日她會注意每餐蛋白質的吸收,例如攝取雞、牛,或低熱量的高蛋白,而早餐則將無糖乳酪加水果攪拌一起,只是一杯已經可以攝取到早餐足夠的營養,以及提高飽足感。

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