【日本熱話】趕走腸內「肥妹菌」!日本醫生教你2星期減5.5磅整腸方法
2018年09月11日03:12

【日本熱話】唔係搞笑,日本最新的醫學研究指出,肥胖的人腸內有很多「肥妹菌」,瘦的人腸內的「瘦妹菌」則比較多,而減肥失敗的原因,都可能係「肥妹菌」作怪!那麼,要點做先可以減少腸內的「肥妹菌」呢?上星期日本電視節目《世界一受けたい授業》,便找來了醫學教授,教大家一種食物,同埋做簡單運動,唔使節食,就可以輕鬆減肥!

撰文:主場・日本@新假期 | 圖片來源:電視截圖

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成條腸都係菌!!!

原來人的腸入面,有約200種類的細菌,而大概可以分為3類:善玉菌、惡玉菌及「日和見菌」。

善玉菌是有益的細菌,惡玉菌是有害的細菌,兩者常常「打仗」!而「日和見菌」則既非有益,但亦非有害,不過,如果腸內的惡玉菌數目較多的時候,「日和見菌」便會跟惡玉菌一起製造出對身體有害的物質。

甚麼是「肥妹菌」?

デブ菌「肥妹菌」及ヤセ菌「瘦妹菌」,都是「日和見菌」。

當惡玉菌增加,「肥妹菌」都會增加。

「肥妹菌」最可怕的地方,就是會將脂肪儲起來!

Check下體內多唔多「肥妹菌」!

要準確知道體內的「肥妹菌」指數,其實在日本可以訂到一套工具,在家裡自己check。不過,可以簡單回答以下8條問題,都可以知道體內的「肥妹菌」多與少。

1.食量少但都會肥!

2.試過減肥,但沒有成果。

3.很少食發酵的食物,如納豆、泡菜及乳酪。

4.很容易感冒。

5.皮膚質素差。

6.很少做運動。

7.大便及放屁很臭。

8.常常便秘或肚瀉。

如果8條問題入面,有4個或以上的「YES」的話,就要小心一點,這代表你體內有很多「肥妹菌」,或「肥妹菌」的數目有上升的跡象!

點樣減少「肥妹菌」?

醫生指出,「肥妹菌」的數目多的話,身體免疫力會低,所以容易感冒及皮膚差!

「肥妹菌」最愛的食物,是高脂肪高卡路里的食物,所以盡量少食。

「瘦妹菌」最愛低脂肪的食物,宜多吃。

醫生推介:自製「酸椰菜」

想擊退「肥妹菌」,醫生建議自製「酸椰菜」,因為醋可以防止惡玉菌繁殖,椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖。

「酸椰菜」製作方法

step 1:將半個椰菜切絲,加2茶匙鹽,放入袋中搓勻。

step 2:加入200ml醋,再搓勻。(最好是蘋果醋,刺激度比較低)

step 3:放入雪櫃雪約半日。

每餐食100克左右。

除了可以做配菜,還可以加入麵豉湯內食。

又可以用來做漢堡扒。

醫生教你超簡單整腸運動!

除了食酸椰菜,同時可以做這個簡單的運動,都有助整理腸道。

step 1:雙腳分開企,舉高雙手。

step 2:掌心交叉合埋

重點是要拉緊背肌。

step 3:彎腰向左,呼氣。

step 4:彎腰向右,呼氣。

step 5:彎腰向前,呼氣。

真人測試:2星期減5.5磅!

節目找了前日本女子足球隊的成員作真人實測。

她表示比想像中易食。

每餐同時食100克酸椰菜。

食量及食物的選擇都跟平時一樣。

每天都做這個簡單的運動。

只是沒有食零食。

兩星期後… 體重減了2·5公斤,腰減了7.9公分!

而且,之前一直未好的感冒,都好番晒!

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