那些年你聽過的減肥方法 你試過中伏嗎?
2018年09月11日13:47

關於減肥這件事,網絡上實在出現過太多方法,YouTube、IG上的網紅又提供各種案例,告訴你哪種減肥方法最有效,令你更是半信半疑。今天就來分析下那些年網絡流傳過的減肥方法。

撰文:easy|相片來源:Instagram

延伸閱讀:

(有片)《延禧攻略》爆笑NG片曝光!佘詩曼雙語讀對白,一招K.O內地演員!

早晚一次即時放大雙眼!日本臉部瑜珈導師親授兩分鐘「大眼操」

第一類 咁都得?

接吻減肥法!

近年網絡流傳接吻減肥法,說這個減肥法的原理大概是說,肥的人和瘦的人的腸道菌群不一樣,然後兩個人可以透過接吻的方式,把瘦的人的腸道菌群轉移給肥的人,這樣就能夠達到讓肥的人變瘦;理論還說兩個人接吻10秒,就可以交換8000萬個菌群。這樣聽起來這個減肥方法簡直是不費力又很厲害。

然後事實上腸道裡面的菌到底能不能通過嘴傳遞到另一個人的腸道裡面呢?還有一件更恐怖的事情,如果萬一肥的人把自己胖的腸道菌群傳遞給了瘦的人,令瘦的人變胖了,那怎麼辦?所以有些網絡傳言,聽下就好,不必太當真。

看恐怖片減肥法!

之前有報道指英國科學家研究發現看恐怖片可以減肥,他們通過實驗發現人在觀看90分鐘的恐怖片後平均消耗113卡路里,相當於慢跑或快走半小時消耗的熱量。因為人看恐怖片會導致精神容易緊張焦慮,心跳加快,體內腎上腺素分泌增多,從而導致基礎新陳代謝率加快,最終使身體燃燒掉更多的熱量。

據研究顯示觀看美國電影《閃靈》可以消耗184卡路里的熱量
《Jaws》可以消耗161卡路里熱量
《驅魔人》可以消耗158卡路里的熱量
《異形》可以消耗152卡路里的熱量

這樣看起來,看恐怖片的確有可能能夠減肥,但前提是你的心臟能受得了。其實很多時候,會被恐怖片驚嚇到的人,往往都不會選擇看恐怖片,所以看恐怖片減肥或許有效,但效果當然還是不及流汗運動,而且太過刺激,對於心臟不好的觀眾,恐怕會引發更不好的影響。

第二類 減水法

紅豆水減肥法!

曾經有一段時間,網絡流行起了喝紅豆水的減肥方法,因為藝人隋棠還有豆花妹等都說自己靠著喝紅豆水,消水腫維持好身材,但一般人自己煮紅豆水又不方便,於是市面上出現各式各樣「紅豆水沖泡包」。不過對於這種減肥方法,營養師和中醫師都認為,喝紅豆水只能消水腫,並沒有減肥的效果,也不宜過量飲用。

西柚減肥法!

類似的減肥方法還有甚麼三餐吃西柚的減肥方法,聲稱西柚可降低食慾,燃燒脂肪。不過營養師也認為這種減肥方法也是屬於減水不減肥的。

通常這一類的減肥方法是用一些極端的方法讓身體快速失水,水比脂肪更有重量,所以一旦減掉了水份,體重自然也就將下來了。但事實上水份快速變少,對身體的壞處相信大家不難理解。專家建議,適當的減少水腫是可以接受,但如果是令身體快速失水的方法就不可取。

第三類 節食法

蔬果汁減肥法!

每天6杯蔬果汁,早飯、午飯不吃,晚飯只吃一點點,7天瘦3公斤。事實上:一杯果汁約200毫升,最多只能提供100千卡的能量,6杯果汁只有600卡路里的能量,遠遠低於正常人一天約1000-1200卡路里的基礎代謝。

View this post on Instagram

🍹Paretto茶果飲室_台北 我們散步去130💰 一杯菜菜75💰 雷陣雨90💰 紅玉奶奶65💰 #我們散步去 這是一杯冰沙, 下層奇異果🥝上層是西瓜牛奶🍉 上層滿滿的西瓜, 沒想到喝起來意外的搭, 不會很酸喝起來很爽口, 加上西瓜本身很甜很好喝~ 炎熱的夏天來一杯真的很消暑 #一杯菜菜 奇異果+青江菜+白葡萄+龍眼蜜 一開始老闆推薦又是蔬菜汁的時候我愣了一下, 因為裡面有兩個我不愛的東西, 可是真的喝的時候, 反而沒有蔬菜那種味道, 喝起來微酸加上龍眼蜜的微甜整個好好喝, 不到5分鐘我整杯喝完了! 如果跟我一樣不愛蔬菜的人可以試試, 像夏天這麼熱又沒胃口或是外食者也可以來一杯~~ #雷陣雨 蘋果🍎+草莓+藍莓+優格+牧場鮮乳 無糖的優格加上水果的甜不加任何的糖, 喝起來微酸微甜感覺好好喝 加上牛奶整體喝起來很順口, 喜歡喝莓果的大家一定要喝, 還能養顏美容也很消暑😂😂 喝完超想再來一杯, 很適合最近曬黑黑的我(為😂 #紅玉奶奶 超愛喝紅茶拿鐵的我真的大推, 紅茶加牛奶比例剛剛好, 也不會太甜喝完不會覺得很膩, 一開始先喝到濃厚茶香再來才是牛奶~~ 真的超好喝讓人想要一口接著一口, 偷偷說這杯也很快就被我喝完 #冰島 這名字很特別所以問了老闆 才知道原來是普洱茶, 雖然沒有拍但想推薦給大家, 其實我不敢喝普洱茶因為有個味道, 他們家完全不一樣! 他們家茶葉是進口的, 喝起來很清香不會苦澀, 推薦給愛喝茶的大家! 他們家果汁價格很佛心, 而且老闆人超好, 加上他們每個飲料都好好喝, 真的很讓人難以抉擇要選哪一杯❤️❤️❤️ 這家店是新開的喔~~ 🏠地址:台北市大安區泰順街60巷29號 🕰營業時間:12:00~22:00 (☝️週一公休) 🚇交通:捷運台電大樓站 #台北美食#食#drink#飲料#果昔#蔬果汁#捷運台電大樓#台電大樓美食#台電大樓飲料#taipeifood#茶#Tea

A post shared by Wen wen (@0318_food) on May 25, 2018 at 9:38am PDT

哥本哈根減肥法!

這是一個在網絡上流傳的一份13天的餐單,這份餐單讓減肥人士在午餐可以吃到低脂火腿、晚餐可以吃牛扒,聽起來是一個大魚大肉的減肥方法,但事實上,這個餐單缺少了主食類、碳水化合物的攝取,很容易造成營養不良。而且這種減肥方法需要減肥人士嚴格執行這份餐單上的要求,但事實上每個人的體質,體重等等各方面情況有所不同,其實並不適合用同一份餐單減肥,還很有可能會有健康風險。

View this post on Instagram

Day 3#copenhagendiet #哥本哈根食谱

A post shared by Aimee A. Wang (@aimee_wa_) on Feb 2, 2016 at 6:43pm PST

這一類節食法減肥方法最大的特點,就是通過遠低於基礎代謝能量的飲食,產生極大的能量負平衡,從而實現快速減重,通俗講就是「少吃」!雖然這些輕“節食”的減肥法效果都很快速,但它們減掉的大多還是水,而且很容易營養不良,而且停止節食後會迅速反彈。

第四類 科學但未必人人適用減肥法

生酮減肥法

生酮減肥法是目前最火熱的減肥方法,它的前身是阿特金斯減肥法、原始人減肥法,核心思想就是少吃、甚至完全不吃碳水化合物(也就是糖),攝入中等量的蛋白質,以及大量的脂肪。在這種飲食下,身體可以快速把脂肪轉變為名為“酮體”的成分,用來代替血糖(葡萄糖)來給身體提供能量,是一種消耗脂肪最直接有效的途徑。

這種方法很有效,但也很危險,因為“酮體”是一種有毒的成分,會加重腎臟的負擔,嚴重時還會引起血液酸化,導致酸中毒;此外,如果開始恢復吃碳水化合物,體重也會報復性的反彈回去。因此這種方法不僅需要嚴格的飲食控制,還需要時刻監測“酮體”的含量,最重要的是需要一輩子“戒糖”了。

8小時減肥法

這是一個來自日本的減肥方法:即為每天只在8小時內解決三餐,時間無限制,在這期間想吃的食物無禁忌,也不用刻意限制熱量。例如第一餐早上9點吃,那麼晚餐必在下午5點前解決。若早餐在中午12點吃,最後一餐不可超過晚上8點。然而在這8小時以外的16小時,不能吃其他食物,讓身體器官休息。

View this post on Instagram

– NEW ARRIVAL【設計麋鹿造型時鐘】 – 姿態挺直,顯露從容自信與堅定, 時而優雅,時而靜謐, 設計麋鹿造型時鐘展現獨特韻味, 不管是擺放在家中或辦公室任一空間, 皆能瞬間營造出現代時尚氛圍。 – 立即購買:https://goo.gl/TYFxZs 官方網站:leiggerdeco236.cyberbiz.co 臉書搜尋:leigger 利格傢居 商品諮詢及購買服務請洽line:@hyk2337w 加小老鼠 #時鐘 #時尚 #利格 #deer #elk #clock #newarrival #dragonfly #leiggerdeco #leigger #homedeco #deco #decoration #luxury #exquisite #2018 #fashion #style #love #photooftheday #follow4follow #follow #instagood #tweegram #like4like #instalike #instacool #bestoftheday #best #collection

A post shared by Leigger Deco 利格傢居 (@leigger.homedeco) on Sep 9, 2018 at 12:41am PDT

不過對於這種減肥方法,營養師就有建議:「8小時減肥法」是必須要搭配多運動,在特定時間內攝取「健康食物」,想亂吃不顧熱量這很危險,隨時都會變胖。因此一部分人像是本身食量大、情緒波動大、生活壓力大及不愛運動的人,例如上班族、大胃王都不適用,反而是生活規律的長輩及媽媽們可以嘗試看看。

看過那麼多那些年來網絡流傳的減肥方法,其實還是想奉勸各位,想減肥讓身體更健康無可厚非,但一定要選擇正確而且適合自己的方法,千萬不要迷信網絡上所謂的減肥捷徑,只有均衡飲食、合理運動才是健康減肥的好方法!

延伸閱讀:

揭開睡眠十大迷思 清楚了解自己的睡眠情況

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽