「超人媽媽」 逆齡瘦!43歲賈靜雯 半年體脂28→21~6大秘訣
2018年09月11日14:55

在真人秀《媽媽是超人》中的超人媽媽台灣藝人賈靜雯,43歲的她已是三女之母,幸福滿滿的她曾經一度幸福肥,但近來愈見愈Fit的身型,完全看不出來是三個女孩的媽,事實證明年齡不是問題,只要有恆心,我們也可跟她一樣逆齡瘦!

撰文:K | 相片及資料來源:IG/FB | 編輯:Francesca

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43歲賈靜雯逆齡瘦!

體脂半年從28→21

以42歲高齡在2017年誕下三女波妞後,她坦承隨著年紀增長,代謝也愈來愈慢,但賈靜雯並沒有急於瘦身,而是選擇「不腹胖」的漸進式瘦身,養成和老公一起做運動的習慣,以健康瘦為目標,以下來看看她除了運動之外還有甚麼飲食的好習慣。

1. 紅棗黑糖水好氣色

不喝凍飲品,隨身帶著保溫杯,平時煮「紅棗黑糖水」,將紅棗去核,才不會熱氣。而平時就愛喝水和無糖豆漿,讓飲品不攝取過多的糖份。

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2. 晚餐一定在18:30前吃完

三餐主食不能少,但以少油少鹽的蒸煮方式為主,但晚餐一定要在18:30前吃完,讓腸胃有時間消化吸收。

3. 戒高脂肪芝士

本身很愛喝牛奶,吃芝士的她,也因為考量芝士的脂肪含量高,所以戒掉。

4. 拉筋配合跑步

先將心肺功能練起,每天維持慢跑30分鐘的習慣,就像人在國外,一雙跑步鞋就可以維持到運動習慣;跑步前會先吃半顆蘋果。

另外瑜伽、皮拉提斯和NTC核靜肌群訓練互相搭配,讓運動變得更有趣。

5. 坐著的時候也要動

看電視也會雙手拿水樽做運動,或是抱著小孩做抬腿,抓緊時間做運動。

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這個運動器材真的很不賴😂😂😂

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6. 躺著滾一滾就出汗

在《媽媽是超人》裡,賈靜雯會使用瑜伽柱來瘦身,除了可以針對各個部位放鬆肌肉,增加血液循環之外,這簡單的躺著做的運動,滾一滾就很容易就出汗了。

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