零失敗健康瘦身法!日本醫療界推薦 高麗菜減肥法
2018年09月03日19:32

減肥除了要做運動,控制飲食也是重要的一環!但不想每頓飯都只是吃雞胸肉,或是要算著卡路里來吃,其實也可以選擇簡單又輕鬆的「高麗菜減肥法」。這個方式深受日本醫療界推崇,更號稱零失敗,2個月最少能瘦3kg,到底要怎麼吃才能瘦呢?

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

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高麗菜營養高

高麗菜屬於十字花科蔬菜,營養價值極高。除了含有豐富的膳食纖維外,還有維生素B、C,及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質,對改善腸胃健康 、通便、改善肌膚問題大有裨益!

飯前吃1/6高麗菜就能瘦!?

日本有醫生指只要在飯前10分鐘吃1/6個高麗菜,就能大大提升飽腹感,但留意吃的時候要慢慢咀嚼10分鐘才有效!當然每餐的主食份量也要減半,透過以營養高的高麗菜墊肚,能讓腸胃吸收更多營養,也可減少每餐攝取的熱量!

日本醫生寺師義典表示這個減肥法若然能持續兩個月,就能瘦最少3kg,他本人也有嘗試過,3個月就成功瘦了超過10kg,成效超顯著!高麗菜減肥法在日本演藝界也十分盛行,女星蒼井優、上戶彩和男星星野源等人都有試過,星野源更在2周減去5kg!

高麗菜
高麗菜
寺師醫生在醫學文章中也有提出過高麗菜減肥法的成效!

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