游泳原來不易減磅?游泳時要留意3件事才有燃脂效果
2018年09月03日17:38

人人都說游泳是最易減肉的運動,甚至坊間還流傳著,就算只是泡在水中,輕輕擺動身體也有減磅的效果。但專家指出,原來事實非如此,而水溫、游泳式、游泳速度都是影響游泳減磅的因素。

撰文:FF|圖片來源:Instagram|編輯:Kathy

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游泳原來不易減磅?

1. 水溫

台灣中醫診所院長陳世峰說明體溫高,燃脂率就會高。而游泳時,體溫比較低,燃脂率自然低,所以比起一般運動他個人不推薦游泳減肥。而他表示踩飛輪、滑步機或跑步機等運動瘦身效率較高。

2. 游泳式

Nature therapy.

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游泳式也會影響瘦身效果,如自由式比蛙式更有效,以同樣的時間和距離計算,蛙式所消耗的熱量僅僅是自由式的三分之一。原因是自由式的強度和速度都比蛙式強,自由式也需要不停快速移動。

3. 游泳速度

放暑假😁 #summertime #birthdayholiday #familytrip

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今年過生日的心情特別簡單: 什麼形式不重要,重要的是一起渡過生日的人。 這幾天先在泰國享受了好幾天久違的天倫之樂,然後回來一下飛機就有一群朋友的陪伴⋯切了好多個蛋糕,連乳豬都有、Renee剛生完孩子還來了surprise我、超蓮親手做了我最愛的花生巧克力蛋糕、B5集體喬裝成鄧紫棋來我家surprise我⋯這一切讓我深有感觸。 從小我就憧憬童話裡的「從此幸福快樂」。但一直以來現實都充滿著高低跌蕩,似在告訴我童話遙不可及。 直到一步步走到現在,當我猛然回頭一看,原來在二十幾年的人生裡我收穫了身邊很多很多愛我的而我也很愛的人。一次次在高山他們為我歡呼、在低谷他們陪我傷心。他們告訴我我不必永遠堅強,卻因為這樣反而讓我更加獲得動力為他們重新堅強! 也許現實裡的,是「另一個童話」。也許就是因為故事轉折,我們才能從中發現到身邊簡單美好的愛。 踏入27,我發現自己原來早就活在從小憧憬的「從此幸福快樂」裡。醜小鴨終於發現自己是一隻天鵝、睡公主終於有勇氣醒來擁抱現實。謝謝身邊每個愛我的人! 我真的,很幸福❤️ #另一個童話 #從此幸福快樂 #生日快樂 #ILoveMyFamily #ILoveMyFriends #ILoveYou #ILoveMyLife #MyFairytale

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陳院長表示,「游泳於減肥而言,並不是最有效的。」他指出如果想靠游泳減肥,便要一直保持一定的速度一直游。他舉例,以游泳池長50公尺來計,如果要達到有效的減磅效果,便要以一分鐘的時間游到對岸,連續游40分鐘,才有減肥效果,一般沒有接受過訓練的人是不容易做到的。

游泳時要留意4件事才有燃脂效果

1. 游泳時要注意用力的部位,例如蛙式用力的部位集中在大腿和腰。自由式用力部位集中在手臂和肩膀。

2. 下水前必須先熱身,游泳結束後不忘仔細拉筋。這樣能有效避免肌肉變粗變硬。

3. 游泳時避免逗留在岸上,否則容易因吹風而受寒,增加身上濕氣,更不易瘦下來。

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