輕鬆練成逆天大長腿!台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技
2018年08月20日18:01

台灣女藝人賴琳恩,成為人妻後仍然擁有一雙誘人美腿和性感的身材,是不少男性的女神,不少女性羨慕的對象。大家一齊來看看她的保養及健身秘訣吧!

撰文:Maggie|圖片來源:Facebook|編輯:Casey

延伸閱讀:

產後迅速平復小腹!台灣名模林可彤教用「練力帶」在家減小腹

日本節目教腳趾瘦大腿法 2星期即瘦2cm

台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

1. 長時間的深蹲

賴琳恩
賴琳恩

賴琳恩
賴琳恩

深蹲可以練翹臀很可以瘦大腿,可是是個吃力而且長時間才有效果的減肥方法。賴琳恩一次深蹲停留三分鐘,加強深蹲的強度,更快有瘦身效果。

2. 一邊抬腿一邊練肌肉

賴琳恩
賴琳恩

賴琳恩
賴琳恩

賴琳恩的抬腿會包括鍛鍊肌肉,將雙腿抬高到90度,之後再慢慢放到80、70、60、50、40、30度,之後再從低角度慢慢抬回來90度,能鍛鍊腿部的肌肉之餘又可以鍛鍊到腹肌。

3.一天只吃兩餐

賴琳恩
賴琳恩

賴琳恩
賴琳恩

早餐正常時間吃,第二餐就到傍晚五點吃,六點後就不會吃任何東西。此外,多數吃青菜、蒟蒻麵等這熱量較低的食物。

延伸閱讀:

5分鐘腰圍激減7cm!日本節目教你深呼吸減肥法

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽