消蘿蔔腿、去水腫、矯正骨盆!睡前簡易一招動作瘦下半身
2018年08月14日16:03

因為經常坐著和缺乏運動,不少女生的血液循環都較差,讓下半身的脂肪也越囤越多。其實只需要在睡前進行一個簡單的動作,提高下半身的循環代謝,除了可以去水腫,更能減掉蘿蔔腿。

撰文:Casey|圖片:Instagram、YouTube

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睡前簡易一招動作消 蘿蔔腿、去水腫、矯正骨盆

其實只要進行簡易的腳踝運動,就能夠讓腳踝變得柔軟軟化,令血液更順利送到腳趾,進而瘦下腿部。

蘿蔔腿
蘿蔔腿

Step 1: 先仰躺著,舉起右腳向天花板伸展,一邊吸氣,一邊伸展腿部的前半部。

Step 2: 一邊吐氣,一邊將腳跟往天花板的方向壓,伸展腿部後側,來回1-2的動作15次。

Step 3: 再用腳尖大大的畫圓,左右各轉5圈,放鬆腳踝。然後另一隻腳同樣。

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