夜晚做運動會導致失眠!選對運動時間才能健身、減肥
2018年08月14日19:24

每人都知道做運動可以強身健體,不過其實做運動的時間也非常講究。不少人都會選擇下班後,到健身房、運動場做過運動才回家梳洗休息,不過在晚間進行運動,其實反而對身體有影響。所以運動也要挑好時間,才能收獲最大的效果!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

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夜晚運動影響睡眠

運動會令身體發熱、體溫升高,而人體在運動後其實需要4-6小時才可以冷卻下來,若未能調整好體溫就去進睡,身體仍然保持活動狀態,就會影響睡眠質素。

最佳運動時間

要不影響睡眠質素,最好的運動時間就是下午5點前,在身體做完運動後,早點吃過清淡富蛋白質的晚餐,稍作休息再去睡覺,既可燃燒脂肪、減少攝取熱量,做到真正的強身健體!

不過對於要上班的女生們來說,5點前要完全運動也不太可能,所以要把握好清晨或是週末的時間進行運動,平日就不要在晚間進行太過強烈的運動,以免失眠。

多接觸好的能量,成為更好的人☀️ #ALife

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