月經是閨密還是敵人?教你搞懂月經六階段 把握代謝期令你減肥大成功!
2018年08月13日16:47

相信每個女生在月經來的那幾天都會覺得不舒服和難受,甚至有些女生要靠吞止痛藥才能捱過那幾天。但其實,只要我們學懂「月經六階段」就可以將月經當作是自己的好閨密,在適當的時候好好補養,那麼肚子痛還有各種經前的不舒服都可以改善,重要的是,還可以有效減肥呢!

撰文:Amber| 圖片來源:Instagram、Facebook截圖(林鮭魚 YuYu)|編輯:Kathy

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月經六階段

1.小紅期

首先,我們要將整個月份分為六階段,舉例說,1號-5號是我們的小紅期,即是月經來的時候!如果身體比較寒冷的女生,容易在經期時排出血塊,這時候,大家可以多攝取有薑成份的食物,可以幫助溫暖子宮,也幫忙排出身體的廢物!

2. 補充流失期

從6號-9號就是經後的第一期:補充流失期。因為月經剛走,令身體也流失許多養分,所以要在這階段好好進補一下!在這裡建議大家可以喝有玫瑰成份的飲品,幫助補充營養,才不會令自己在經期後變得更虛弱。

3. 代謝期

經期走後第10-12天這是代謝期,想減肥的女生要好好把握這個階段了!這時候是我們新陳代謝的高峰時期,除了運動之外,也可以喝幫助新陳代謝的菊花茶,這樣就可以令你的減肥大計更成功了!

4. 排卵期

#自家製 #枸杞紅棗茶 🍵

A post shared by PANSY CHAOMEISIN (@pansychao64) on May 10, 2018 at 7:53am PDT

在經期走後的第13-14天是排卵期,身體會把體內的養份都拿去準備生成卵子,所以更要幫身體補充能量!所以,大家可以多喝一點枸杞紅棗茶,令身體保持足夠的營養!

5.打底期

經期走後的第15-21天是打底期,這時候要讓身體好好準備和打底,因為要迎接下個經期的來還有臨。這個時候,可以利用黑糖來補充身體的鐵鈣鉀鎂等原素!

6. 經前暴走期

經期過後的第22-28天是「經前暴走期」,這時候已經很近下次經期了。女生們的脾氣會變得非常暴躁,所以可能要另一伴好好包容一下了!這時候,可以喝一些有香氣的桂花茶來幫助我們鎮定心情,這樣就可以避免我們對身邊人亂發脾氣了!

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