吃冰降溫防中暑?錯誤3消暑法,小心越吃越上火!
2018年08月10日13:54
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溽暑盛夏,氣溫持續飆高,許多人選擇吃冰防中暑,但吃冰真能消暑解熱嗎?中醫師表示,吃冰不僅影響氣血循環,甚至可能越吃越上火,建議民眾應以清淡飲食為主,也可適量攝取綠豆湯、烏梅湯或冰糖蓮藕等「降溫」飲品,減緩體內燥熱。

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,炙熱天氣易出現頭暈頭痛、疲倦、噁心、身體輕微發熱等中暑症狀;中醫將中暑分陽暑及陰暑,通常長時間曬太陽,使體內熱氣過剩會引發陽暑,陰暑則是溫差大,熱氣排不出體外所引起。

防中暑 綠豆湯消暑降溫

雖然一般民眾難免會吹冷氣、喝冷飲,甚至吃冰消暑,但這類冰涼食物,不僅影響氣血循環,對於身體虛寒的長輩來說,容易造成頻尿甚至抽筋的情況,而對體質屬於虛火燥熱的人來說,不但會口乾舌燥,也可能出現便祕或影響睡眠。

建議民眾平時可以適量的攝取愛玉、仙草、綠豆湯、麥門冬茶、烏梅湯等坊間常見,且具有清熱、利尿的消暑飲品。若因外出日曬造成身體不適時,則可用手輕拍風池穴、足三里穴、三陰交穴等穴位,即時解熱,避免中暑。

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溽暑盛夏,氣溫持續飆高,吃冰防降溫中暑,小心上火更燥熱。

陳旺全中醫師強調,一般體質氣虛、燥熱,屬於「感暑」體質,是中暑高危險群,除幼童、年長者外,尤其即將邁入更年期的女性,更容易中暑,若輕忽常會有頭痛、胸悶、肩緊、嘔吐、拉肚子等情況反覆出現。

錯誤3消暑法 影響氣血

另外,中醫眼裡,以下這3種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑,反而會讓人因為無法散熱而中暑,甚至影響血液循環、重創人體陽氣。

錯誤1./喝冰水,或喝含糖冷飲代替白開水?

事實上,應該多喝溫熱的白開水,因為溫開水有助脾胃運行,是天然解藥,或是也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑,並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素,例如西瓜、蓮藕。

錯誤2./夏天身上流汗很熱,直接沖冷水澡?

事實上,應該先把身上的汗擦乾、按摩全身,讓毛細孔稍微收縮之後,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。

錯誤3./悶熱夜晚,消暑睡地板比睡床涼快?

事實上,應該睡在離地面至少30公分的床上,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,可以在床上鋪涼席防悶熱。

【防中暑中醫小叮嚀】:

夏季悶濕心煩、脾胃停滯,容易產生腸胃脹氣、食慾不振等症狀,建議應避免肥膩的食物,改由新鮮、清淡飲食取代。另不要熬夜,保持室內通風極為重要。最好隨時準備1條毛巾,將汗拭乾再進入室內,且室內與室外的溫差不要過大。

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吃冰降溫防中暑?錯誤3消暑法,小心越吃越上火!

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