完全不捱餓、牛排也能照吃!大熱哥本哈根減肥餐單公開
2018年07月26日17:38

很多減肥餐單都會建議減肥人士戒食肉類,但是只要根據 13 天哥本哈根減肥餐單,就連牛排也可以吃!這個減肥法又稱「丹麥飲食法」,在歐美地區也有不少支持者,雖然可以13天輕鬆瘦13天瘦下來身,但是13天後也應該保持良好飲食、運動習慣, 這樣才不會體重「反彈」!

撰文: Janice、Casey|圖片來源: Instagram

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哥本哈根減肥餐單公開

第 1 天

早餐:黑咖啡

午餐:烚蛋 2 隻、烚菠菜

晚餐:烤牛排

第 2 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:火腿 (200克)

晚餐:烤牛排、沙律 (只可加生菜或黃瓜和水果)

第 3 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烚蛋 2 隻、番茄沙律、青豆

晚餐:1片火腿和沙律(同樣只可加生菜或黃瓜)

第 4 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:紅蘿蔔(可以烚煮或生吃) 、芝士

晚餐: 水果沙律、乳酪

第 5 天

早餐:紅蘿蔔 (可以烚煮或生吃)、檸檬、黑咖啡

午餐:烤魚、生番茄

晚餐:烤牛排和沙律

第 6 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烤雞肉(200g)

晚餐:烚蛋 2 隻、紅蘿蔔

第 7 天

早餐:檸檬茶

午餐:烤牛排和水果

晚餐:任何東西

第 8 天

早餐:黑咖啡、可以加入方糖一起食用

午餐:烚蛋 2 隻,煮熟的菠菜

晚餐:烤牛排(200g)

第 9 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烤牛排和沙律

晚餐:火腿 (200g)

第 10 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烚蛋 2 隻、番茄沙律、青豆

晚餐:火腿和沙律(只有小黃瓜和生菜)

第 11 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、芝士

晚餐:水果沙拉、乳酪

第 12 天和第 13 天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:番茄和烤雞肉

晚餐:2 隻煮熟的雞蛋和紅蘿蔔

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