坐月都唔肥 梁靜茹產後修身勁減35磅!4招極速瘦身秘訣
2018年07月17日19:05

女人懷孕生BB,身材走樣乃尋常事,有時候受到荷爾蒙影響,產後想修身都唔容易。不過台灣情歌天后梁靜茹產下一子之後,把握產後時間,極速修身,足足減了16kg,比產前身形更纖瘦!即刻睇下梁靜茹產後修身秘訣!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram、微博

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梁靜茹瘦身

梁靜茹產前雖然也不是屬於肥胖的女生,但面部明顯比較圓潤,總令人覺得她身形也有點胖胖的。因此她也曾經努力減肥,不過一直沒有明顯的變化。

產後修身
產後修身
產前的梁靜茹面部圓潤。
產後修身
產後修身
瘦身也未見明顯成效。

產後修身4招

1. 清淡坐月餐單

唔少媽媽生完BB坐月期間都會積極進補,山珍海錯、滋養湯水輪住食,務求補充身體流失的營養。產後補充營養當然重要,不過過份進補就會變成「養豬」,愈食愈肥!

進補

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Dec 1, 2014 at 11:47pm PST

因此,梁靜茹坐月期間飲食以清淡為主,由營養師設施少油、少鹽,少糖的健康餐單,確保她可以獲取足夠營養之餘,亦不會吸收過量。

今日伙食

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on May 25, 2016 at 11:45pm PDT

多吃蔬菜 有益健康

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Feb 4, 2018 at 3:23am PST

她說,產後一兩週容易水腫,因此沒有進食任何水果,而平時為了恢復元氣,也會進食藥膳、麻油雞,再多喝魚湯、排骨湯等湯水補充鈣質,不過就會先撇走油份。

天冷煮桂圓紅棗蓮子蛋糖水喝 滋潤一下

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我就是那種一大早能喝四神湯的人 👍

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再加上以粗糧為主的飲食,例如粟米粥、蕃薯、薏米水等,有助排毒消水腫,達致更好的修身功效!

五穀米飯

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Mar 28, 2016 at 3:54am PDT

坐月期間以少食多餐為原則,早午晚餐都有均衡營養,梁靜茹也曾公開餐單作分享。

早餐:姜絲魚湯、麻油面線、蔬菜。

午餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、蔬菜。

下午茶:甜粥玉米

晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯

宵夜:黑糖番薯

產後修身
產後修身
坐月期間湯水少不了,但一定要先撇油才喝!
產後修身
產後修身
多吃魚肉亦可補充營養。

據說小S也是跟據營養師指示進食上述坐月餐單,所有補品一律不吃,身材一樣超快回復!

我怎麼畫得像台北市政府的什麼標誌……

A post shared by Dee (@elephantdee) on Jul 1, 2016 at 8:58pm PDT

2. 戒零食

坐月期間身體虛弱,零食就當然不能碰!平日最愛吃雪糕和薯片的梁靜茹也要乖乖忍口,不過自從懷孕後,梁靜茹也減少進食零食。

甜品雪糕是梁靜茹的最愛,可惜為了瘦身要忍口。
食得清淡減磅自然不難!

既然懷孕和坐月都不能食零食,梁靜茹就索性把零食癮戒掉,再配合運動同清淡的餐單,瘦身成效就更理想!

夜裡的零食

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on May 4, 2016 at 6:45am PDT

今日午餐

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Mar 27, 2016 at 10:41pm PDT

3. 多游泳

即使已為人母,還是不能忽略運動的重要性!雖然產後不能馬上做運動,但梁靜茹在完成坐月調理身體後,也重新進行一連串帶氧運動,積極減磅。

昨日

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Apr 12, 2016 at 9:51pm PDT

各種運動當中,她最喜歡游泳,皆因游泳可以鍛練心肺功能,降低體脂,更可塑造身體曲線,成效比跑步更佳。而她每週也會盡量抽空游泳3次,運動量充足,減磅自然無難度!

夏天🏊

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Jun 17, 2016 at 1:36am PDT

夏天就是要當一條愛游泳的魚

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Jul 17, 2016 at 5:43am PDT

4. 配合纖體療程

作為明星,梁靜茹對自己產後修身的要求自然比一般人更高,加上復工後行程也比較多,未必每日也有足夠時間做運動。

央視錄影 除夕播出 夢想星搭檔

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Feb 7, 2015 at 9:40pm PST

產後復出開演唱會,身形比以往更Fit!

因此,她也會進行纖體療程,務求達到最佳的瘦身效果。纖體療程有助消耗熱量,不過每人體質不同,成效也不一樣,所以還是以飲食和運動入手,產後修身才更理想!

今日演出

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Apr 28, 2018 at 6:28am PDT

連以往招牌的包包面也不復見,梁靜茹產後修身真的超成功啊!

美麗的餐廳 ,Paris

A post shared by 梁靜茹 Fish Leong (@fishleong616) on Oct 27, 2016 at 1:48pm PDT

小性能都可以輕鬆carry!

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