想減肥?想擁有窈窕身材?台灣女神張鈞甯 公開 Keep fit秘訣
2018年07月15日17:50

張鈞甯飾演《武媚娘傳奇》中由忠變奸的徐慧,展現在觀眾面前的除了她備受肯定的演技之外,莫過於穿上緊身古裝後的好身材。她高挑纖瘦的身高,玲瓏浮凸的身段,不禁會令人目不轉睛,TVB更因此在播出《武媚娘傳奇》時剪掉頭部以下性感鏡頭的部分。如此逆天零死角的好身材到底是如何造成的呢?今天小編就要揭開這個秘密。

撰文:Maggie|圖片來源:微博|編輯:Shana

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張鈞甯公開 Keep fit秘訣 必學!

今年36歲的張鈞甯不僅擁有一張美麗清新的臉蛋,還有一身完美線條的好身材。成為不少女生羨慕的對象,也有不少女生好奇她的瘦身之道。小編總結了以下四招,想減肥的你們準備接招啦!

張鈞甯
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飲食方面

1.倒三角吃飯原則

她不會像一般在減肥的女生一樣,用節食的方法減肥,反而有均衡飲食,唯一不同的是她堅持倒三角吃飯原則,意思是早餐吃得非常多,午餐就簡單一些,而晚餐則只吃少量。

張鈞甯
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除此之外,她不吃「生冷食物」,因為「生冷食物」是很容易會養成小腹。

還有一個秘密武器「紅豆蓮子粥」,紅豆去水腫,蓮子解毒,再加入避免體寒的枸杞,有果腹感又有養身的作用。

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2.每天必喝蔬果汁

她不會買市面上的飲料,因為這都加入了防腐劑而且糖分高。她每天會將蔬果打成汁,當飲品享用,高纖之餘又健康。

張鈞甯
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張鈞甯形容自己是「沒有蔬果會死掉的人」!

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運動方面

3.運動前後都要注意「拉筋」

說到減肥當然不能缺乏運動,她是一個跑步愛好者,每星期至少會慢跑兩三日,最少跑6公里。跑步能促進新陳代謝,是減肥最有效的方法 。

張鈞甯
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有不少女生認為跑步會令小腿變粗,但只要注重運動前後的拉筋放鬆,就能避免腿部出現明顯肌肉而且看起來很粗的情況。

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4.「大車輪」練腹肌

在運動減肥之後,她也很着重運動後線條的塑造。

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她靠一招「大車輪」來練出腹肌。

首先平躺在地上,用腹部的力量把雙腳抬高形成90度,再將腿向外轉圈,順時針逆時針輪流轉七次。

大家一齊同佢學習啦!

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