肝鬱=月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作
2018年07月11日21:30

「肝鬱」即肝鬱氣滯,都市人工時長、工作壓力又大,常常沒有把壓力舒緩,令心情變得愈來愈煩躁、緊張、甚至常常情緒低落,久而久之就會造成肝鬱。而肝鬱嚴重者更會出現月經失調、失眠、便秘、臉黃出斑、發胖等問題。怕未老先衰的人士,一於學習以下簡單瑜伽動作疏肝解鬱!

撰文:venus.y |圖片:youtube

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肝鬱=月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作

新月式動作有開髖、肩、腰、背不適的功效,做完後更可助同時可抒解壓力,對「肝鬱」人士很有用!

次數:每日1-2次,每次3-4組。

時間:每組約15-20秒!

步驟1. 腳趾朝後方跪坐在墊子上,保持平穩呼吸。

肝鬱
肝鬱

步驟2.臀部慢慢升高離開腳後跟,身體向前傾,雙手按地,頭頂向墊子眼看腳趾。

肝鬱
肝鬱

步驟3.左腳前跨,把大腿貼近腹部。保持雙手按地垂直,與肩同寬!

肝鬱
肝鬱

肝鬱
肝鬱

步驟4.保持腰背挺直,把身體慢慢向後升起,雙手離開墊子指尖指向地面,右腿稍向後滑,降低髖部。

肝鬱
肝鬱

步驟5.雙手合十於胸前,保持平穩呼吸。

肝鬱
肝鬱

步驟6.吸氣時把雙臂向上舉高,掌心向掌心,指尖朝天。同時收緊臀部,脊柱微微向後彎,頸部微微後,仰直至感到背部有拉伸的感覺,看上去呈新月形狀,保持5-15秒平穩呼吸。

肝鬱
肝鬱

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