營養師推介!6個超強水果組合 美白、排毒無難度!
2018年07月05日18:12

眾所週知水果可以幫助美白、排毒,但每次只靠進食一種水果,作用似乎不夠顯著。美國營養師Natalie Olsen為注重健康的人士,設計出6個水果組合,每個組合均由幾款水果配搭而成,對身體有不同的益處。大家可根據身體不同需要去選擇,以後食水果就食得更健康!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

延伸閱讀:

夏天必學!韓國大熱女主角朴敏英3招「衝刺減肥法」 大減10kg

曾自嘲:「好肥,唱咩歌吖!」謝安琪公開產後調理心得 大談修身成功之道

1. 抗氧化組合:無花果+紅提子+石榴

想外表看起來更年輕?這個抗氧化組合就幫到你!這3種水果的抗氧化劑含量高,可讓我們維持青春活力。紅提子及紅酒一樣,有葉黃素和玉米黃質,可保護視力,保持眼睛健康,更有抗衰老之用。石榴中的胺基酸可修補皮膚,更可保持心臟健康。而無花果也有各類對身體有益的礦物質和微生素,3種水果配合效果更為顯著。

#sweetgrapes #winery #wine #grapes #grapeswine #palmsprings #cali #honeysunsun

A post shared by Honey (@honeysunsun) on Jun 8, 2018 at 10:42pm PDT

2. 美容組合:黑莓+木瓜+哈密瓜

黑莓低糖,有抗氧化劑及維他命A、C,對美容有很大幫助。木瓜中的酵素,可以將脂肪分解成脂肪酸,而哈密瓜中的胡蘿蔔素,可轉化為維他命A,令皮膚保持光澤,頭髮更健康柔韌。

Morning start with sweetness

A post shared by spicygege (@spicy_gege) on Jun 29, 2018 at 5:43am PDT

3. 排毒組合:枸杞+西瓜+檸檬

想清清身體中的毒素、宿便,就可選擇食用枸杞+西瓜+檸檬,西瓜和檸檬均有助身體排毒,西瓜中的茄紅素和維他命更有美白作用!而枸杞雖然不是水果,但配合以上兩款水果食用,能有助清除肝臟毒素!

水果組合
水果組合
枸杞雖然不算是水果,但配合水果進食效用發揮更好!

Dish of the day : Watermelon Lemonade #food #foodporn #drinks #watermelonlemonade

A post shared by Steve Hasting (@durandurantulsa) on Jun 27, 2018 at 10:11am PDT

4. 能量組合:香蕉+牛油果+蘋果

運動後、減肥時,想以水果增加飽腹感,不少人都會選擇食香蕉,因其有碳水化合物,及各類維他命和礦物質,口感飽肚。配合纖維量高的蘋果及含不飽和脂肪的牛油果進食,兩者可令人維持飽足,同時亦有效補充能量!

No rice?No problem…..#avocadobanana #honey

A post shared by Janice (@sherwin0112) on Jun 10, 2018 at 12:12am PDT

5. 提高免疫力組合:西柚+奇異果+士多啤梨

上班一族壓力大,經常要出入冷氣地方,一不小心就會傷風!想增強免疫力,可以進食由西柚、奇異果和士多啤梨組成的水果組合,三者的維他命C含量屬各種水果當中最高,有助身體抵抗病毒入侵!而士多啤梨更有豐富維他命A及礦物質,有抗氧化作用!

6. 消炎組合:車厘子+菠蘿+藍莓

菠蘿有豐富維他命C,更含有「菠蘿酶」可減輕腸胃炎症、增強免疫功能,及加速蛋白質消化。配合含豐富抗氧化劑、維他命A、C、E的藍莓,和有高含量的酚類化合物的車厘子進食,消炎效力加倍提升!

延伸閱讀:

蟑螂奶竟然是新一代超級食物?! 研究顯示它比牛奶健康、更環保

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽