曾自嘲:「好肥,唱咩歌吖!」謝安琪公開產後調理心得 大談修身成功之道
2018年07月05日16:50

歌手謝安琪(Kay)在誕下細女張靖後,曾因產後未成功修身,而自嘲自己好肥,所以唔唱歌。現已產後多時,經過一番日子的努力,Kay已經回復美好身型。近日,她出席電台接受訪問時就公開自己修身成功之道!

撰文:東方新地|圖片:新傳媒圖片庫、Instagram、微博|原文:東方新地|編輯:Casey、Venus

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謝安琪分享產後調理心得

謝安琪近日出接受電台訪問時,被問及如何在生完第工胎後變會索媽,以解答每位媽咪產後迷思。Kay就表示最重要注意保養調理,咁就可以有機會生完之後,身體可能比生之前更好。

同時,她亦想鼓勵大家,生完BB後唔好急住減肥,因為要循序漸進,一定急唔嚟咁話。

Kay更分享親身經驗,表示自己都係餵人奶到7個月,因為突然收奶,所以就開始專注自己身體,開始比較有嚴格的時間表,令自己跟住去做運動。

她更指每日有時間就會去跑步,透過跑步,去調節呼吸,而且跑完步會感覺好開心,令自己會想做更多事情。謝安琪跑步減肥,孖住老公張繼聰、囝囝張瞻一齊做運動,效果相當顯著!

謝安琪產後身型變圓潤

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之前Kay生完第二胎KaKa Ball後,曾在產後出現身外號「生煎包王子」的前藝人蕭潤邦(Oscar)的開店開幕儀式時,見其身形較為腫脹,連面形亦較為圓潤。

謝安琪自嘲好肥

當時,有傳媒問及阿Kay幾時復出唱歌,她直言:「我依家仲係好肥,唱咩歌吖!」

望落當時Kay的身型的確比現在相對有肉地。

大談修身成功之道

1. 帶氧運動

帶氧運動可助身體消耗熱量,平日Kay也會穿得美美的進行不同的帶氧運動踢走多餘的脂肪。不過進行帶氧運動建議最好是半小時至45分鐘,因為當進行帶氧運動時間越長,身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量,即是肌肉,不想瘦得不好看的人士要注意了。謝安琪落力跑步,為的就是慢慢修身,但當然要持之以恆,先會有瘦身效果。

得閒就孖住老公一齊去做健身,有個伴互相支持就更加有動力減肥!

美國研究 減肥要搵伴

據《每日郵報》報道,美國康涅狄格大學一項最新研究發現:夫妻之中有一個人減肥,另外一個也會不知不覺跟住變瘦。如果夫妻一齊減肥,效果就會更好。

減肥一齊瘦

美國研究
美國研究

研究人員分別在第三個月和第六個月後,記錄了夫妻體重的變化。結果顯示:所有參與減肥者都有減磅,而更意外的是,他們沒有參加減肥計劃的伴侶體重也減輕了。其中,六個月後參加瘦身課程的人平均減了4.85磅,而他們的伴侶平均減了2.16公斤;那些給予自律減肥的人平均減了4.19磅,而他們的伴侶減了1.88公斤。

研究結果顯示,夫婦在體重變化上,有着明顯的互相影響。即如果其中一人穩定的減重,另一半也會同時慢慢變輕,相反,如伴侶減肥沒有成果,另一半也不會特別減磅。

2. 均衝飲食

「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項,也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法,倒不如均衝飲食,令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收,以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少,會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛,即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時,有時多吃了反而會瘦呢!

(了解基礎代謝率可看此文章:欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」 )

Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法,她採用均衝飲食法,久不久她也會放肆一下食甜品小吃。

3. 拉筋運動

拉筋運動可提身體升新陳代謝、排走體內毒素,抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動,每天拉筋也是不錯的選擇。

4. 做Spa排毒

南南真的好喜歡越南😌

A post shared by Kay Tse On Kay 謝安琪 (@kaykayiskay) on May 24, 2016 at 3:47am PDT

Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效,想減肥的人士久不久來次按摩,附助身體排毒去水,減肥會更事半功倍呢!

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