過時過節，總有大量美食當前，尤其是一家人齊齊整整的氣氛下，難免就會有眼闊肚窄的情況發生，不知不覺就會進食了過多高糖、高脂的食物。想避免消化不良的情況發生，不妨試試以下3招瑜伽消滯法，促進腸臟蠕動的同時還可以排宿便，想減掉肚腩仔的要學上！

1. 炮弹式 （Apanasana）

步驟1：仰卧平躺在瑜伽墊上，雙腿合實，腳尖绷直，雙手放在身體兩側。吸氣，環曲右膝，雙手交叉握住右小腿，將右大腿拉向胸部並貼緊。

步驟2：吸氣，環曲右膝，雙手交叉握住右小腿，將右大腿拉向胸部並貼緊。維持十秒，放下右腿，轉腳重複動作。

這體式可以减少腹部多餘脂肪外，亦能充份按摩腹内器官，對消化系统很有幫助。

2. 轉膝轉頸功（Supine Spinal twist）​

步驟1：仰卧平躺在瑜伽墊上，雙腿合實，雙手放在身體兩側。

步驟2：吸氣，環曲雙膝​，雙手交叉握住雙腿​，拉向胸部並向右轉。

步驟3：背部維持不動，頭向左轉。雙手可以成直線放在身體兩側​，或如圖將腳按下。維持動作10秒，然後轉腳。

這動作能加快血液遁環和腸臟蠕動，做完三組即刻可以再食過！

3. 嬰兒式（Child pose）

步驟1.：膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。

步驟2：呼氣，身軀向前靠在大腿上。前額靠地。手臂盡量向前伸展。

這個動作能放鬆背部，同時加快腸臟蠕動。