全球最年輕50歲辣媽 劉葉琳3大獨門凍齡法
2018年04月29日21:26

已經4次被英國《每日郵報》報導的凍齡辣媽劉葉琳,實際年齡50歲但外表看上去只有30歲左右,果然是個不老傳說。劉葉琳經常在社交網站上分享自己的比堅尼及健身照片,不少網民都為她的好身材及容貌感到驚嘆。一於看看劉葉琳的3大獨門凍齡法。

撰文:venusos | 圖片:weibo、instagram

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全球最年輕50歲辣媽 劉葉琳3大獨門凍齡法

劉葉琳是河南信陽人,她的工作是圖書管理員,兒子都已經20多歲了。由於她的樣子太年青,與兒子出街時,就曾被人誤會他們是情侶。

1. 20年運動習慣

劉葉琳曾在微博說過:「你流走的每一滴汗水,都是對抗衰老的子彈。並非紅顏易老,是你流汗太少。你連汗都不想流,我能怎麼辦?」30歲的開始健身的她,至今已養成20年的運動習慣,不間斷地參與著不同的運動,包括:長跑、行山、及冬泳……

她非常重視力量訓練,她表示透過每星期2-3次的力量訓練,可預防身體的肌肉在減肥節食間流失。

除了力量訓練,帶氧運動對於燃脂來說也是必不可少,劉葉琳也多次在其微博分享跑步的正確方法。劉葉琳自言愛挑戰各種的極限運動,她更曾參與國際性的賽事,橫渡馬六甲海峽,熱愛冬泳的她最近終於實踐了在俄羅斯貝加爾湖冰泳的夢想。

2.均衝飲食

減肥來說三分靠運動,七分靠飲食。劉葉琳主張進食天然的食材,她愛吃時令的溫室蔬菜。 ​​​​另外想肌肉發展更好,可多攝取蛋白質及乳製食品,可有助排走脂肪。

3.挑戰自我保持樂觀正面心態

劉葉琳的人生目標是穿比堅尼環遊世界,最近她就在WEIBO上載了不少在冰天雪地穿著比堅尼做運動的照片。

劉葉琳 凍齡
劉葉琳 凍齡

劉葉琳 凍齡
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