跟著韓星f(x) Luna減肥 勁減10kg! 肌肉型小腿都減得走
2018年03月29日19:51

韓星f(x) Luna 在15年成功減重後,從以前的包包臉、肌肉型小腿變成讓所有人都眼前一亮的纖瘦少女。身為一個明星,Luna時刻都被要求在螢幕前保持最佳體態,最近她就在《화장대 부탁해》上分享了自己一次過減了 10 公斤的秘訣,原來每天只喝3公升檸檬綠茶,除了能抑制食慾之餘,更可減體內脂肪,她的減肥秘訣就連肌肉型小腿都減到,Luna減肥的方法很值得收藏呢!

撰文:Kassidy|圖片來源:《화장대 부탁해》電視節目截圖、Luna’s Alphabet 截圖、ONSTYLE 截圖 |編輯: CircleKaitlin (原文刋於《GOtrip》)

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1. 完全不吃碳水化合物

這對不少人來說也非常困難,Luna 說出的時候也讓嘉賓們感嘆太難了!Luna 持續了 5 個月沒有進食碳水化合物,所以一下子也瘦了不少。但要注意,不是每個人的身體都能夠承受完全沒有碳水化合物,必須找適當的補充品去補回失去的營養物。

【韓星減肥】跟著 f(x) Luna 減 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都減得走
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Luna 瘦下來的時候完全就是滿滿的自信!

루루 잘다녀올께 ?

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碳水化合物是絕對禁止。
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她連續 5 個月沒有吸收任何碳水化合物。

2. 餐單以蛋白質、牛奶為主

沒有碳水化合物,取而代之就是蛋白質跟牛奶。要維持好體態、不能瘦得太難看,蛋白質是必須吸收的營養。可以選擇雞蛋、雞胸肉等含豐富蛋白質的食物去取代碳水化合物。

Luna 減肥 01
Luna 減肥 01
要減肥的 tips : 以蛋白質為主的飲食。
Luna 減肥 02
Luna 減肥 02
吃不了碳水化合物,就可以進食蛋白質跟牛奶。

3. 每天都滑滾軸溜冰

Luna 說她每天都會去漢江滑滾軸溜冰,甚至會滑上 2.5 小時(對一般打工仔來說也是太大負擔),但她表示,這項運動最高能讓她一星期減上 3-4公斤,相比起跑步、游水,滾軸溜冰更加有趣,讓人更有做運動的動力呢!

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Luna 的秘密運動就是 滾軸溜冰 !
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Luna 大概花了一個星期就可以減到 3-4 公斤!
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香港比較少人做這種運動,但其實也是不錯的選擇!

4. 每天一瓶 3L 的檸檬綠茶

這個方法是 Luna 在極端情況(MV拍攝前兩天)下就會使用,每天只喝3公升檸檬綠茶 (無糖)。她說檸檬綠茶有助抑制食慾,可以最有效減少進食零食的慾望,也能減少體內的脂肪。但當然一般人減肥不用去到 Luna 的極端情況,把每天喝水的量有部分換成喝檸檬綠茶也是能好好減肥!(Luna也有提道,如果是貧血的人,絕對不能這樣做!)

Luna 會帶兩大瓶 1.5L 的水外出,最極端的時期,一天只喝這兩支水。
將檸檬汁滴到水瓶內,加上浸好的茶包。
早上一大口檸檬綠茶也讓人更醒神呢!

5. 棒球按摩法

有不少女生都有下體胖的煩惱,以前還未瘦下來的 Luna 同樣有這個煩惱!所以她用了「棒球按摩法」,就是將一個棒球放在屁股跟大腿的淋巴管上,坐在棒球上,前後跟左右節奏去按摩,每天做大約30分鐘,可促進全身的新陳代謝,就可以令下半身慢慢瘦下來!

將棒球放到大腿下的淋巴位置。
然後左右擺動,就可以促進新陳代謝。

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