3個韓妹瘦身秘訣 食對了便能告別易胖體質
2018年03月20日14:55

有些女生整天都說自己是易胖體質,不知為何已經開始做運動身體還是瘦不下來,這樣可能表示你飲食出問題,而不是運動。不如看看韓妹瘦身秘訣,怎樣才能告別易胖體質吧!

撰文: Kathy | 圖片來源: Instagram

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3個韓妹瘦身秘訣

1. 早上攝取碳水化合物

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A post shared by 🧘🏻‍♀️C O F F F E E L A M🧘🏻‍♀️ (@coffee89921) on Mar 16, 2018 at 1:52am PDT

How about a cookbook ? ☺️ #wmykitchen 📷@arloklam

A post shared by V E N U S ♡ (@wongmanyik) on Nov 8, 2017 at 11:16pm PST

不少人在減肥期間會戒掉碳水化合物來幫助減重,但減肥最忌飲食不均衡,而碳水化合物為我們提供能量、調節血糖,所以只要挑選較低碳的食物便可,如豆子、全榖、水果、蔬菜。如果你真的愛吃高碳食物,如蛋糕、麵包等,盡量選擇在上午適量攝取。

2.飯前飲湯

另外,我們都經常看到韓國人的餐桌上都有湯水,如泡菜湯、海帶湯等。如果在飯前飲湯,能刺激醒胃開始分泌消化酵素的作用,有助稀釋、攪拌食物,促進吸收,另一方面,又可以墊墊胃,增加飽肚感。

3.盡量少吃加工食品

出了社會大家都要工作,回家便想愉懶,難免會想拿公仔麵、罐頭出來便了事,但像致肥的原因很大可能便是這些加工食物引致!想瘦身,便要盡量少吃加工食品,自己煮飯,如果要外出食飯,便挑選清淡的主菜。

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