手臂贅肉讓你顯胖 8個動作讓你瘦出細長手臂
2018年03月19日10:40

  3月都步入中旬了,距離穿吊帶衫的日子還會遠嗎?

  不過無袖吊帶穿起來,手臂細的怎麼穿都好看!

  為什麼你看起比別人胖?因為你手臂粗呀!

  對於手臂上的拜拜肉,一直是女生們的心頭恨。

  現在你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎?現在不用羨慕了,下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

  首先得先準備一副啞鈴哦!然後跟我一起動起來!!!

  動作一:

  自然站立,向上抬臂直至胸前張開

動作二:
動作二:

  雙手握住啞鈴,向後曲軸,向上。

動作三:
動作三:

  向上抬舉後,張開雙臂,曲肘,向兩邊,注意掌心朝外。

動作四:
動作四:

  張開雙手,向前畫圈。

動作五:
動作五:

  雙手握住啞鈴,抬平雙臂,向中併攏,在自然放下。

動作六:
動作六:

  雙手握住啞鈴自然垂於身前,手臂向上提,然後張開雙臂,向中聚攏,自然放下。

動作七:
動作七:

  雙手握住啞鈴,曲肘,注意上臂要貼住身體,曲肘有兩個方向,仙女們注意示範啊。

動作八:
動作八:

  左右抬臂。

  以上動作一週做3-7次就可以哦,每次需做3-7組,一組需做15-30個左右,根據自身情況調整哦!做完一組可小休1分鍾。

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