兩個月減9kg!阮兆祥成功擺脫肥仔形象
2018年03月05日16:00

阮兆祥一向以肥仔搞笑的形象深入民心,出道多年也是一名小胖,可是近日他為了下月舉行的《福祿壽十周年演唱會》而操fit自己,兩個月就成功減去9kg,到底他有什麼減肥秘訣呢?

Text : Maggie | Edit : Francesca | Photo : YouTube截圖

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阮兆祥肥仔笑匠

祥仔一向都是以肥仔形象示人,更有不少「扮女人」的演出,十分搞笑!

阮兆祥
阮兆祥
阮兆祥
阮兆祥

曾經的阮兆祥,他對「肥仔波」可是比不少女生的胸部還大,今日他的身材也比不少同齡的中年男性FIT。他到底是怎麼減的呢?

阮兆祥
阮兆祥

阮兆祥
阮兆祥

1. 飲食清淡

這次為了演唱會減肥,阮兆祥在飲食上變得十分清淡:「飲食方面全走油、糖,淨食白肉、菜同蛋白,我新年淨係食咗半塊蘿蔔糕。」他更拿出自備的食物盒,裏面只有雞肉及沙律菜,在香港人這重口味和肉食社會中要減肥真的不容易,所以他說「雞肉加了點黑椒同鹽,其實唔應該加,但真係好難頂。」

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西柚餐單大公開

他曾提及自己是一個愛吃之人,覺得減肥什麼也不能吃實在太辛苦了,而他試過而又喜歡的就是西柚減肥餐單了!

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A post shared by Louis Yuen (@yuenlouis) on May 20, 2017 at 9:55pm PDT

他的餐單是先食半個西柚,再食一隻蛋白和少許烚肉,再配以不伴醬料的沙律菜,早午晚三餐一樣。

輕斷食減磅

在必要時,他亦會加強飲食控制,更試過以「果汁斷食法」清清腸胃。

除了買現成的斷食果汁,有時間的話更可以D.I.Y. 果汁,以下是一個日本醫師推介的燃脂果汁食譜

材料:甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙

做法:將以上材料切細塊,放入果汁機或慢磨機榨汁,最後加上亞麻籽油即可。

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A post shared by Jessie Chau (@jessiechauht) on Jul 4, 2016 at 10:41pm PDT

2. 加強運動

阮兆祥說:「運動主要係跑步同練肌肉,一星期兩次,每次跑兩小時左右,我開頭跑五分鐘已經想死,但依家可以邊跑邊練歌,所以辛苦之餘都開心,因為感覺自己健康咗。」加上為了《福祿壽十周年演唱會》的排練,跳舞一跳跳四小時,如此激烈的運動量教他怎麼可能不瘦!

除了跑步和肌肉訓練,他之前受訪時亦提及自己每日會做cross trainer(太空漫步機)至少30 分鐘,減少對膝蓋的壓力,也是對小胖而言很好的運動呢!

其實阮兆祥減肥最主要不是為了操身材而是為了健康,「之前180磅,依家接近160磅左右,開騷前可以再減少少,磅數其實唔重要,係健康問題。接下來要好好保養,令自己唔好病。」有健康的身體才能應付忙碌的工作!

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