不再怕坐長途機 8個搭長途機舒適技巧大公開
2018年02月02日15:46

適逢新年,很多人會趁機會去旅行。放假可以到遙遠的地方旅行實在令人興奮,但坐長途機時,要長時間在飛機裡,就算是經驗豐富的行家都會覺得辛苦。其實有些坐飛機的技巧,可以令坐長途機時變得舒適。學識以下幾招,讓你下個旅程更愉快吧!

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搭長途機必學8個技巧

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01.高碳食物對抗時差

有一項研究發現,含豐富碳水化合物的食物,例如意大利麵、全麥麵包和燕麥片,可以減少時差帶來的不適。這項研究指出,胰島素水平較高時,比平常人更容易適應睡眠和飲食時間的轉變。高碳水化合物的食物有助增加胰島素分泌,所以可能對預防或減少時差有幫助。

意大利粉屬高碳水化合物的食物。

02 . 帶備高蛋白質的零食

平日覺得餓時,至少還可以去買點零食來吃。但在飛機上感到肚餓時,就只有兩個選擇,除了向空姐購買昂貴的零食之外,就只能坐在那裡,乖乖地等待下一餐飯(如果之後還會派餐的話)。為了防止這個悲劇發生,上機前最好準備一些富含蛋白質的零食,增強飽肚感。可是大家要謹記千萬不要吃太飽,因為消化能力在空中會變差,吃太飽會令自己消化不良,更辛苦!

可以準備一些果仁在機上肚餓時吃。

03.定時補充水份

雖然沒有指示說要在飛機上喝多少水才足夠,但是健康專家通常建議要喝得比平時多,因為在飛機上很容易令人脫水。所以建議在整個飛行期間要多喝水,不要等到你口渴的時候才問空姐要水。

04. 避免喝含咖啡因飲料

咖啡因會令你保持清醒,更有機會導致脫水,令你變得煩躁。咖啡和茶類飲品都含有咖啡因,所以盡量不要喝。如果機上有提供冇咖啡因的綠茶則應該喝一點,這有助預防時差的不適。

咖啡會令你坐長途機時過得更痛苦!

05.不要喝太多酒

不少人坐飛機時都愛喝一點酒,特別是長途機。如果你是喝一點酒後會更容易入睡的人,那麼你就一定要點杯酒來喝。雖然酒精是一種抑制劑,但在飲用之後的幾個小時內,它可以起到興奮劑的作用,會令你保持清醒好一段時間。

可以喝一點酒,但千萬不要過量!

06.穿著鬆身舒適的衣服

雖然你的旅行裝束可能不包含運動褲,但在飛機上穿著舒適的寬鬆衣服是一個很不錯的主意,尤其是要長時間留在飛機上。男士的話,可以選擇穿一條鬆身的牛仔褲和一件T-shirt,而女士則可以穿leggings和鬆身衫。另外,無論男女都建議穿一件外套,因為在空中氣溫會變冷,有外套就不怕著涼。

07.一定要密頭鞋

在緊急情況下,密頭鞋是最安全的選擇。因為地面可能會有火苗、垃圾或玻璃碎片,穿涼鞋踩上去很可能會受傷,而合適的密頭鞋更可以讓你快速逃生。

08.坐近機翼的靠窗位

許多專家認為,飛機機翼的座椅受到氣流的影響較小,因為它們更接近飛機的重心。而坐在靠窗的座位不僅可以看到窗外的美景,還不會被飲料車打擾,只有當你需要上洗手間才需起床,讓你有個安穩的睡眠。

坐窗口位可以見到平日難得一見的美景!

長途機必備小配件

01.頸枕

雖然不是每個人都喜歡頸枕,但有它在你的脖子會舒服很多,更可幫助你入睡。

02 .腰墊

很多飛機座椅的設計會令乘客背部和頸部翹起,坐得不舒服。在背後墊一個枕頭或毛氈,保持脊柱的自然形狀,可減少因久坐而腰痛。

03.隔音耳機或耳塞

降噪耳機或耳塞不僅會阻擋噪音,而且還會阻擋其他會吵醒你的聲音,例如嬰兒的哭聲,讓你在旅程中更易入睡。

04. 遮光眼罩

雖然戴著眼罩的樣子並不好看,但是眼罩可以阻擋光線,防止光線影響你的晝夜節律,有助於減少時差的不適。而且,它還能讓你精神上準備睡覺,助你更快入眠。

05.外置充電器

無論你在等上機還是已經在機上,你可能都會用手機玩遊戲、發短訊、看影片等等,很容易耗盡手機的電池,不想下機後手機沒電,就一定要準備外置充電器,確保離開時,手機還是滿電的。

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