坐著瘦!韓國美女OL教路 坐辦公室也可8日速瘦4磅
2018年02月02日16:07

不少OL也會每日坐在辦公室至少8小時,但每日又有多少時間可以運動呢?想瘦身但又無時間、無地點來實行?韓國Youtuber Hyeri就在網路上分享,坐在辦公室也可在8日快速瘦下2Kg(4.4Lb)的方法!

Text: K | Edit: Francesca| Source:씬스틸러

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一顆球瘦全身?

每日長時間坐著,尤其是上班族或是學生,吃飽飯就坐下,最大的傷害就是身體的血液循環差,造成下半身水腫,引起肩腰頸酸痛,但要怎麼坐著都可以改善這個問題呢?

Hyeri的絕密招就是於手袋裡隨身帶著一顆棒球!(使用大小相若的網球、高爾夫球亦可)

將棒球(網球)放在椅子和大腿之間滾動,就可以做到刺激血液循環,加速排水消水腫的效果。

一開始棒球滾到的筋與肌肉位,會覺得較為酸痛,甚至可以在酸痛點加強來回滾動10~15秒,刺激穴位和筋絡,重點是坐在椅子上都可以輕鬆做到隨時瘦身啦!

韓團大推棒球瘦身法

這個棒球瘦身法,曾經成功瘦身成功的韓國女子團子f(x) Luna也都有使用喔。

Sunday Morning working out 💪🏻

A post shared by Luna 루나 (@hermosavidaluna) on Apr 10, 2016 at 11:19am PDT

• 길어보이니 좋구만 ~~

A post shared by Luna 루나 (@hermosavidaluna) on Oct 17, 2017 at 8:12am PDT

D.I.Y. 瘦身飯盒

除了棒球運動,她更會配合自製飯盒,自製飯盒的瘦身重點如下:

1. 多菜代澱粉

以高纖蔬菜代替澱粉質,再搭配肉類、雞蛋的蛋白質。

2. 五穀雜糧

五穀米比白米保留更多的纖維質和礦物質,營養更好。

3.食材搭配

豆芽菜、南瓜可幫助去水腫;小魚肝補鈣質、豆腐則是素食界的高質白,所以就算表面上看到的肉並不多,都不用擔心蛋白質來源,另外自己做飯的好處是,沒有外食中過油、過鹹的健康問題。

#첫줄#첫끼 유지어터의 집밥

A post shared by 4호선휴학생 & 씬스틸러 (@hyeriss22) on Dec 6, 2017 at 8:47pm PST

4. 健康零食

買些小杯裝的原味或希臘乳酪(蛋白質含量更高,飽肚時間更長),加上燕麥的高纖維,可以做為辦公室口痕時的健康零食。

小空間運動

影片中再教你幾個居家小空間都可以做到的運動,大部份還是躺著做就可以喔!

觀看完整影片:

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