睡前保持這些好習慣能留住青春
2017年11月30日15:38

華龍網2017年11月30日15時訊 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心減肥也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

一、五指成梳,留住秀髮

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

二、睡前動一動,健美身材秀出來

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心減肥也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鍾,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

三、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

四、推腹

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿,對於防治胃部疾並改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外,此手法也適合便秘患者減輕便秘症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。正確做法:1、身心保持放鬆狀態,不要過於緊張、拘泥。2、利用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上,手心向著肚臍,以肚臍為中心點,然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹,每次保持3-5分鍾便可。在推的過程中要注意力度適中,並同時感覺腹部有無異樣。3、孕婦、術後患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法,以免造成不必要的危害。

六、伸懶腰

很多人在晨起時喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體,殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的,不僅可以讓腰部得到活動,舒緩一天的疲勞,保證睡眠中的內循環順暢不受影響,還能促進氣血運行,自然體內的毒素也會由相應的臟器排除啦。

正確做法:讓身體處於完全放鬆的狀態,四肢伸直,肌肉用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。

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