減肥神半年甩肉20kg!必讀這5個懶人瘦身小習慣
2017年08月24日10:09

減肥永遠是女生的人生必做事,不過對於每晚要加班的你,要下定決心再抽時間做運動實在是難事。最新韓國又出了一個勵志瘦身帳號,這位韓妞在半年內減下20kg,唔止數字令人佩服,她分享的懶人瘦身方法亦都好適合大忙人。

text & edit- Quin photo – Instagram

韓妞懶人瘦身小習慣

🌈 165cm 64kg ▶ 44kg 도달 후 유지ing - 내 흑역사 사진 사실 저 사진도 최고 몸무게때가 아니라서 최고 몸무게 때는...(말못잇) - 다이어트는 길게 오랫동안 하는거고 정말 스스로 할 수 밖에 없는거 같다 의지가 안생겨요 한소리좀 해주세요 혼내주세요 이런 말을 들으면 남이 꾸중해야, 질책해줘야 겨우 겨우 해내는건 와 덜먹고 힘들게 운동하나요! 자신을 위해서 해야지! 차라리 정말 나 스스로 감량해야겠다는 결심이 생길때 해도 괜찮아요 . 건강 때문이든 옷이든 자신감이든 뭐든 정말 스스로 하겠다는 생각이 들면 이제 꾸준하게 해나가야하는 장기간 혼자만의 싸움인거고 💪🏻 오늘도 이성과 본능에서 이겨내고 있는 모두들 화이팅 (ง •̀_•́)ง💛 - - -20kg 감량까지의 모든 다이어트방법 식단 운동 다이어트팁 모든 후기를 영상으로 올려두었어요 ✨ YouTube [ 다이어트하는쿠몬 ] ✨ 감량동안 먹어온 과일 채소 🍎🍠 #경주로컬푸드 스토어 판매중 ▶ 프로필 메인 링크

다이어트하는쿠몬 ✨ 유지어터 일상(@diet_coomon_)分享的貼文 於 2017 年 7月 月 12 7:02上午 PDT 張貼

身高165cm的diet_coomon_ 瘦身後,擁有一雙纖幼緊致的美腿,穿起短褲魚網絲襪起來真的令人羨慕,原來對於瘦腿,佢有自己一套的 懶人瘦身 習慣。

1. 不穿高跟厚底鞋

小腿肌是美腿的殺手,所以她平時多穿運動鞋,減輕小腿在企或走路時的壓力,高跟鞋是很美,但腿美就不用如此多修飾啦!

So you've discovered me! Excellent! Welcome to Suite Ta Bu and our IG home. I usually post new arrivals here 1st. Thank you for visiting so, scroll thru my feed and get ready to fall in love. I have operated my eboutique for several years and I love bringing you joy, global finds and amazing accents...all items take 3 weeks to arrive so plan accordingly. DM me and let me know if I can help. I'm so excited we're connected 🙌🙌🙌🙌 #highheels#boots #heels #shoegram #shoeporn #shoes #heel #beautyqueen #heelersofinstagram #stylechallenge #styleblogger #beautyblogger #beautygram #fashion #beautyfull #fashionblogger #styleblogger #beautytips #heelsoftheday #instastyle #shoesoftheday #shoegasm #beautyblog #beautycare #fashionblog P.s. Like the page, tag a friend and DM me to order or with questions. Screen shot what you like as we update daily.

Suite Ta Bu by Akidah(@dareyou2live)分享的貼文 於 2017 年 8月 月 10 9:05下午 PDT 張貼

2. 膝蓋打直行路

在她的瘦腿日常影片中,提到走路是她每日的瘦腿日常運動,不過姿勢一定做好才不會弄傷,走路的時候要打直膝蓋,每步腳踭都要著地,就能讓整個下半身都在運動了。

다이어트하는쿠몬 Coomon Diet3. 靠牆抬腿

水腫腿的朋友,可以像她一樣在睡前靠牆抬腿,20分鐘左右,可以令小腿的血液循環改善一下。

다이어트하는쿠몬 Coomon Diet4. 膝蓋按摩法

小編都曾經試過coomon的膝蓋按摩法,使用膝蓋骨來為小腿按摩,感覺很舒服,睡在床上邊按手機邊做很好呢!

다이어트하는쿠몬 Coomon Diet05. 早上水果 午後吃蛋白質

每早9點是common的早餐時間,她不建議捱餓來減肥,會吃一大盤水果,如太單調亦會加點較健康的天然調味,蘋果配上肉桂,健康又可以在早上令心情更好呢。而午餐和晚餐她會吃高蛋白質的肉類和高纖飽肚的澱粉質食物(南瓜、地瓜等),還會把每餐的食物拍下來,做個瘦身diary,是良好的飲食習慣喔!

16 11 30 ᴰᴵᴺᴺᴱᴿ ✨ - - ᴡʜᴀᴛ's ғᴏʀ ᴅɪɴɴᴇʀ ? 🌿 #굽네몰(@goobnemall ) #갈릭허브닭가슴살 #수비드닭가슴살 🌿 어린잎채소 🌿 #단호박 #고구마 🌸 #수제견과바 #소담하다 . ᴇᴀᴛ ʙᴇᴛᴡᴇᴇɴ ᴍᴇᴀʟs 🌿 #스키니랩 (@skinnylab ) #시크릿푸룬 👉 자기전 먹을 예정😖😖 . 〰 〰 11월 마지막 식단😖😖 내 사랑 🍠🎃 짱짱 잘먹고 있는 굽네몰 닭찌🐔도 살짝 구워서 저녁마다 행복하게 해주는 🌸소담하다🌸 까지 좋아하는 것들로 가득가득 11월 식단 마무리💕 . . 11월 이번 한달도 모두 수고하셨어용💛💙 그럼 12월에 내일 다시 만납시당👋👋✨ 〰 〰 #쿠몬과이브까지 🎄 올바르게 먹기 ⭕️ 🎄 식사 전 물 한잔 ⭕️ - - 🌸 쿠몬이 사랑하는 수제견과바 #소담하다 구경은 이쪽 😉👉 소담하다(@sodamcp ) . 〰 #유지어터 쿠몬의 ✨ #저녁식단 #쿠몬_저녁

다이어트하는쿠몬 ✨ 유지어터 일상(@diet_coomon_)分享的貼文 於 2016 年 11月 月 30 12:34上午 PST 張貼

2017/1월/02 ᴸᵁᴺᶜᴴ ✨ - 🍴 ᴡʜᴀᴛ's ғᴏʀ ʟᴜɴᴄʜ ? ▫️ #미쳤닭 #닭가슴살소세지 #고구마 #상추 #더블초코칩머핀 - 단호박🎃 없다보니 자주 먹는 #닭고야 저는 평소 밥먹을때 티포크로 밥먹습니다! 그 이유가 궁금하시다면!!! 👉🏻 유튜브 다이어트 후기 식단 영상 봐주세욘 😉(깨알홍보) . . 밥먹고 교정중이라 미뤄두던 치과 다녀와야겠어요 갈때마다 두렵다 치과🙄💦 그럼 모두 맛점 ‎(∩❛ڡ❛∩)💕 - . . 🍞 #길트프리베이커리 더블초코칩머핀 ▫️ 1개당 | 145kcal 탄수 16g 👉🏻 식이섬유 3g 당 2g 단백질 3g 지방 9g 👉🏻 불포화 지방 4g . . #통밀100 % 무설탕 무버터 무계란 무우유💘 . . 유튜브에 👉🏻다이어트 후기 식단 편👈🏻영상 올렸어요 ✨ YouTube [ 쿠몬 다이어트 ] 검색하거나 ✨ 프로필 메인 링크에서 보실 수 있으세요 🙋🏻 - #유지어터 #점심식단 #쿠몬_점심 #식판 길트프리베이커리 👉🏻 @guiltfreebakerykorea

다이어트하는쿠몬 ✨ 유지어터 일상(@diet_coomon_)分享的貼文 於 2017 年 1月 月 1 7:35下午 PST 張貼

相關文章:

營養師:必瘦秘訣是新陳代謝!增肌不代表狂食雞胸和雞蛋

[全智賢效應] 一定要識 Hermes 最新話題手袋 Roulis bag

Supreme歷代小物+FW17新貨晒冷 愈無謂愈搶手

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽