檸檬水不僅可以美白還可以祛斑 但別入這些誤區
2017年07月31日22:57

檸檬水是很多上班族都愛喝的飲料之一,平日裡切兩片檸檬泡一泡水喝還能美容養顏。那麼。檸檬水究竟有哪些功效呢?飲用檸檬水有哪些注意事項呢?下面小編帶大家一起來瞭解下。

檸檬水四大功效

1、美白

檸檬中富含豐富的維生素C和果酸,很多換膚產品中就會應用到果酸,因為果酸具有漂白作用,所以長期喝檸檬水可以讓皮膚變得更加的白皙。

2、祛斑

檸檬中的維生素C可以清除自由基,檸檬還可以淡化皮膚中的黑色素,防止色素沉著,起到祛斑的效果。

3、祛痘

喝檸檬水有幫助身體排毒的作用,可以排出體內的有害物質,對祛痘有一定的幫助。主要起祛痘作用的是檸檬水促進再生的功效,可以讓傷口更快的癒合,去除老化的皮膚表層細胞,讓細胞快速更新,起到祛痘的效果,還可以淡化皮膚上痘印等疤痕。

4、延緩衰老

檸檬水中的維生素C是天然的抗氧化物質,可以促進皮膚的新陳代謝,防止皮膚被自由基氧化損害,延緩肌膚衰老,防止皺紋提早產生,讓肌膚更長久的保持年輕姿態。

注意!喝檸檬水有5個誤區

1、泡得濃點好?

檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一紮水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

2、不能用熱水?

有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想像中那麼容易損失,泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候,食物的酸味會更濃一些,所以熱檸檬水也會顯得更酸。

3、會促進結石?

有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會結合成沉澱,甚至在體內生成結石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水,我查了一下,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料,因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實際上,檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石,相反,檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的,而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的,甚至已經用於腎結石的治療當中。

4、胃病不能喝?

有人說胃病患者不能喝檸檬水,因為酸性太強會刺激胃,胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水,泡出來的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂之類甜飲料那麼酸,也不至於會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右,和可樂相當)。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收,西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認為能幫助消化。對於消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片薑,就餐時飲用,對促進消化液分泌會有好處。

5、白天不能喝?

有人聽說檸檬水能美白,但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”,擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。從科學角度來說,食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。(華龍網整理)

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